Sculpe

Começando o primeiro dia útil do ano com essa super receita. 🍍🥑Adoro smoothies verdes porque são uma maneira fácil e deliciosa de obter uma porção de vegetais, frutas, proteínas e gorduras saudáveis ​​ao mesmo tempo! Este smoothie verde é perfeito para uma renovação matinal ou reposição pós-treino.

Treinar com o peso do próprio corpo é tendência e traz inúmeros benefícios.

Esse tipo de treino pode ser praticado em qualquer lugar e hora, por pessoas que começaram a fazer exercício ou por atletas mais avançados.

Os exercícios exigem consciência corporal e o nível de dificuldade vai aumentando ao passo que você evolui. Uma ótima alternativa são os treinos Full Body que você faz em 20 minutos, ajudam acelerar o metabolismo e contribuem para dar um BOOST na energia.
Você não precisa fazer um treino de 1h ou passar um tempão na esteira.
Veja a seguir, os benefícios que 20 minutinhos diários de atividade física podem promover: 👉🏻👉🏻

Junte-se a nós!

SCULPE wellness culture é um novo conceito de bem estar, representa uma mudança de paradigma na sua rotina diária.
O foco principal da nossa cultura é a construção de uma nova percepção sobre nossos 3 pilares:
TRAIN EAT ROUTINE.
Para isso, iremos compartilhar conteúdo e conhecimento visando oferecer alternativas, apresentando novos caminhos e soluções simples.
Acreditamos que esse pode ser o início para uma jornada de uma vida + vibrante, + energética, + organizada, + saudável e com muito + tempo de qualidade.
Prontos para começar 2021? 🧘🏻‍♀️🫐💦☀️🏃🏻‍♂️

POWER HOUSE

Joseph Pilates chamou de Power House, o centro de força que existe no corpo humano do qual tem origem todos os nossos movimentos e este deve permanecer em contração isométrica durante a execução dos exercícios do Método Pilates.
Ele acreditava que nossos músculos abdominais seriam a fonte de energia de todo o nosso corpo.
Sendo assim, precisa existir um equilíbrio entre a musculatura anterior e posterior do tronco. Joseph, focava em seu método a importância do Powerhouse, que se localiza desde a base da caixa torácica e a linha que vai de um quadril ao outro.
Os músculos que o formam sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura.
Seria como um Cilindro de Estabilidade Tridimensional ao redor da cintura e objeto principal de fortalecimento durante as aulas de Pilates.
Para se compreender totalmente a importância da centralização, deve-se também coordenar as contrações musculares com a parte respiratória durante a execução dos exercícios.
Sendo assim ativamos o Power House de maneira correta e com eficiência.
O idealizador do método acreditava que deveria haver uma completa coordenação da mecânica respiratória do diafragma com a sinergia dos músculos abdominais principalmente do transverso abdominal e períneo, fazendo assim que a estabilização da coluna seja mais eficiente. Quando se trabalha bem esse conjunto de músculos conseguimos proporcionar uma melhora na:

✨Postura;
✨Economia de energia;
✨Eficiência nas transferências de forças da coluna;
✨Diminuição de incidência de dores lombares;
✨Prevenção de lesões;
✨Qualidade de vida em geral;

Começamos o mês das crianças com essa aula de MAT no mundo da fantasia. 💗

Sou apaixonada por rotina, bons hábitos e disciplina. Uma rotina matinal - quando realizada da melhor maneira possível - tem um poder de transformação enorme. É a partir dela que você começa o dia ganhando e o torna mais produtivo, disciplinado e feliz.
O que é uma rotina matinal?
Rotina matinal significa iniciar o dia com o pé direito. É comum, antes mesmo de levantarmos da cama, irmos direto para redes sociais, ligações e e-mails. Porém, é justamente essa prática que inibe toda criatividade e potencial cognitivo que possuímos.
Uma rotina matinal significa você cultivar hábitos estratégicos que irão dar um boost em sua performance física e mental. Uma rotina matinal também te ajuda a manter a consistência nas ações, ou seja, é a partir dela que você entra numa "bola de neve" de bons hábitos.
Lendo, vendo documentários e pesquisando sobre atletas e empreendedores bem sucedidos de outros locais, descobri um padrão matinal.
Um rotina matinal te ajuda a manter a consistência em torno de hábitos que vão te empoderar e te colocar no caminho pro seu próximo nível. Através de uma rotina matinal, você vai gerando consciência e controle sobre seu corpo, emoções e mente, sempre pensando no que de melhor pode acontecer.
Praticar essa rotina é estratégico para criar os hábitos e padrões positivos que vão te fazer performar no seu máximo potencial. Isso gera clareza e permite que você seja quem quer ser e coloque intenção no que precisa fazer.
Então agora que você já tem consciência da importância de uma rotina matinal, posso te guiar para você por em prática. Mas lembre-se! Nos próximos dias vou passar boas práticas e exemplos, o mais importante é você achar uma rotina que se adeque ao seu estilo de vida e que, de fato, te traga os resultados esperados.

A Spirulina foi eleita pela Organização das Nações Unidas (ONU) como: O MELHOR ALIMENTO PARA O FUTURO DA HUMANIDADE,o mais completo do planeta, fonte de proteínas, aminoácidos, minerais, vitaminas e antioxidante, o melhor para humanidade
É classificada como um superalimento, pois, seu perfil de nutrientes e fitonutrientes incomuns é mais potente do que outros alimentos, plantas, grãos ou ervas.
Essa alga é uma fonte natural de energia com baixo valor calórico, entre seus principais benefícios estão:
* Retarda o envelhecimento precoce;
* Fortalece o sistema imunológico;
* Previne o desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas.
Fontes: A Spirulina pode ser encontrada em formato de cápsulas e pó a granel, tornando-se um forte aliado para quem está em busca de uma nutrição completa, saudável e de fácil consumo.

A Spirulina foi eleita pela Organização das Nações Unidas (ONU) como: O MELHOR ALIMENTO PARA O FUTURO DA HUMANIDADE,o mais completo do planeta, fonte de proteínas, aminoácidos, minerais, vitaminas e antioxidante, o melhor para humanidade
É classificada como um superalimento, pois, seu perfil de nutrientes e fitonutrientes incomuns é mais potente do que outros alimentos, plantas, grãos ou ervas.
Essa alga é uma fonte natural de energia com baixo valor calórico, entre seus principais benefícios estão:
* Retarda o envelhecimento precoce;
* Fortalece o sistema imunológico;
* Previne o desenvolvimento de doenças crônicas e degenerativas.
Fontes: A Spirulina pode ser encontrada em formato de cápsulas e pó a granel, tornando-se um forte aliado para quem está em busca de uma nutrição completa, saudável e de fácil consumo.