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Atividade física: qual a importância da rotina e frequência dos treinos Todos sabemos que atividade física é importante para melhorar o nosso bem-estar geral mas qual a importância da rotina e frequência do treino em si?

Suplementos alimentares: mitos e verdades Muitos mitos surgem em uma conversa sobre suplementos. Saiba quais são estes mitos, e o que é verdade sobre suplementos alimentares.

Suplementos alimentares: O que são, para que servem e como usar Os suplementos alimentares são substâncias químicas produzidas especialmente para complementar a alimentação. Podem ter diversos objetivos.

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Caminhar apenas 30min por dia, 5 a 7 dias por semana, reduz em 30% o risco de um ataque do coração em pessoas com menos de 75 anos.
Para pessoas com mais de 75 anos que caminham sempre essas chances de ataque cardíaco pode cair até 45%.

Sabe o melhor? Esses 30min não precisam ser tudo de uma vez. Você pode fazer em partes. Como optar por subir uma escada ao invés de pegar o elevador ou ir até o mercadinho da esquina caminhando ao invés de pegar carro.

Você conhece os benefícios do HIIT?
Então aqui vão alguns:
1 - Com menos exercícios você tem muito mais resultados
2 - Favorece a perda de massa gorda e não de músculos
3 - Não é um sistema pré-determinado. Você faz quanto e com a intensidade que consegue

Bora então fazer aquele HIIT hoje ? ;)