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Personal Trainer Thiago Ferreira

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Personal Trainer Thiago Ferreira

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Personal Trainer em Porto Alegre com espaço de treinamento individual.

01/10/2026

É Possível criar uma reserva muscular para eventuais tratamentos de saúde mais severos?

Confere um pedacinho do programa ta tudo bem? Onde a Rafa conduz uma breve entrevista aonde mostro alguns exercícios para quem está em tratamento seguido de internação.

Entenda o que acontece com nosso corpo quando há um tratamento seguido de uma internação, e quais são as alternativas para lutar contra eventuais doenças.

O exercício físico entra como uma arma poderosa para combater inflamações, antes, durante e após um tratamento.

No quadro eu mostro 4 exercicios simples que vao ajudar quem hoje esta enfrentando algum quadro de internação, seja ele por tratamento oncológico ou qualquer outra causa.

Existem diversos aspectos não abordados do por que um paciente deve ser OBRIGATORIAMENTE enviado ao treinamento resistido como estratégica de tratamento.

Eu poderia ficar horas mostrando evidências, tais como a diminuição da expressao da TNF-@ (Tumoral Necrose Fator) uma proteina sinalizadora que mede processos inflamatórios.

A Diminuição dessa expressão aumenta diretamente a resposta do sistema imunológico com o combate mais eficiente das células NK (Natural Killers) aumentando a eliminação de células cancerígenas circulantes.

Enfim, não é apenas sobre massa muscular e reserva técnica e sim sobre combate agudo mais eficiente, então sim o exercício faz parte da primeira linha de tratamento, junto da Radioterapia e quimioterapia, assunto que abordarei em outras ocasiões aqui no Instagram e quem sabe em um próximo programa.

29/08/2026

Hoje gravei uma entrevista pra RBS TV, ao lado da Rafa Knevitz sobre um assunto que eu já vivo na prática todos os dias no estúdio:

O papel do exercício físico no tratamento de pessoas com câncer.

Recebo alunos em tratamento oncológico há anos. A ciência e a prática mostram cada vez com mais clareza que o exercício não é um coadjuvante no tratamento e sim uma ferramenta indispensável.

Fui para RBS justamente pra trazer isso com base em ciência, o que os estudos mostram sobre exercício, tratamento e recuperação, de um jeito que qualquer pessoa consiga entender.

Foi uma conversa muito agradável onde tivemos chão pra ir fundo, um bate-papo e também demonstração prática de exercícios que podem ser feitos em qualquer ambiente.

📺 Estreia terça-feira, dia 15/09, às 12h, no YouTube da GZH.

Assim que for ao ar, trago aqui um post completo com todos os dados e estudos por trás do que eu falei. Guarda a data 🎯

GZH

28/08/2026

Legenda para a descrição do vídeo

Reganho de peso 4x mais rápido. É isso que mostra um estudo recente da Universidade de Oxford sobre quem para de usar canetas emagrecedoras.

As canetas são uma ferramenta válida pra quem luta contra a obesidade. Isso ninguém pode negar.

Mas ferramenta não é solução final. Se usada sozinha, sem treino de força e sem acompanhamento, o corpo perde músculo e densidade óssea junto com a gordura. E é isso que trava a perda de peso depois de alguns meses e faz a fome voltar com tudo quando a pessoa desiste.

Obesidade não é uma doença que se resolve em 3 meses. É uma construção de anos.

Se você já usa ou está pensando em usar, me chama no direct. Vamos montar uma estratégia com treino de verdade por trás.

Fonte: West et al., Universidade de Oxford, The BMJ, 2026.

09/07/2026

Você abre o Instagram e ela aparece: mais de 40 ou 50 anos, uma barriga trincada, glúteos perfeitos e uma disposição que parece inabalável.

Ela diz que o "segredo" é acordar às 5h da manhã, treinar 2 horas por dia, de segunda a sábado, e fazer aquele exercício mirabolante inclinando o corpo de lado.

Você olha para o espelho, sente suas dores no joelho, lembra da sua rotina exaustiva de trabalho e pensa: "A culpa é minha. Eu não tenho disciplina."

Deixa eu te contar o que o bastidor do mercado esconde de você:

Aquele corpo não foi construído com "esforço e água mineral". Ele foi comprado.

Estamos falando de reposição hormonal de alta performance (muitas vezes acima do nível fisiológico saudável), bioplastias, silicone e diversos procedimentos estéticos.

Esse espetáculo de ilusão serve para duas coisas: gerar visualizações para elas e alimentar o modelo cínico das grandes academias de rede.

Você se sente culpado, compra um plano anual na expectativa de mudar de vida, chega em um ambiente lotado e barulhento, sem orientação, tenta copiar o que viu na internet para "mudar o estímulo" e a conta chega:

❌ Uma fisgada na lombar no Leg de lado.
❌ Um estalo no joelho no Sissy Squat.
❌ A frustração de se machucar e desistir, enquanto a academia continua debitando o plano no seu cartão.

Se você passou dos 40 anos, seu corpo não precisa de malabarismo de internet. Precisa de respeito, ciência e segurança.

O metabolismo não reativa com exaustão diária, mas com o estímulo de força cirúrgico e o tempo de recuperação correto. É exatamente por isso que o Método Prime funciona treinando apenas 2 vezes por semana.

Se você cansou de ser enganado por quem vive de mentiras e quer recuperar seu vigor físico longe da toxicidade das academias comuns, o caminho começa de forma segura.

Nós faremos um mapeamento completo das suas limitações e você sairá com um laudo diagnóstico em PDF de alta precisão

Clique no Link na Bio, Agende sua Avaliação Estratégica.

Este é o primeiro passo para teu sucesso, seja treinando aqui no meu espaço exclusivo ou em qualquer outro lugar.

30/06/2026

Seu médico disse que é a idade.

Ele está errado.

O metabolismo não desacelera por causa do tempo. Ele desacelera porque você perde músculo. E músculo se reconstrói. A qualquer idade.

Mas tem um detalhe: o que funciona para uma jovem de 20 anos não funciona para o seu corpo agora. Volume alto, treino diário, academia lotada. Isso não é esforço certo. É esforço errado. E quando o assunto é real, errar o método custa caro.

A feita do jeito certo muda tudo, Aqui no São 2 vezes por semana, com o estímulo exato que o seu corpo precisa, Num espaço sem fila, sem barulho, sem ninguém te olhando. Com um que conhece o seu histórico de verdade.

E antes de qualquer treino, a gente mapeia tudo. Percentual de gordura, mobilidade, histórico de dores, qualidade do sono. Você sai sabendo exatamente o que está acontecendo no seu corpo. E o que fazer a partir de agora.

Se você se identificou e está em , esse é o lugar pra provar que ainda tem jeito.

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11/06/2026

Sabe quando a academia entra em contato com você de verdade?

Quando o boleto não foi pago.

Não pra saber como você está, mas sim para te cobrar.

Você não é aluno pra eles. Você é um número.

—

No Método Prime funciona ao contrário.

Aqui você tem nome, objetivo e alguém que nota quando as coisas não vão bem para você.

Se você quer testar na prática, agende uma avaliação

👇 Clica no link da bio e agenda agora.

02/06/2026

Já tentou voltar a treinar e desistiu de novo?
Não foi falta de força de vontade.
A maioria das pessoas que chega aqui já tem disciplina. Já fez , já criou o hábito do movimento. Mas o resultado que queriam nunca apareceu de verdade.

O que faltava era um com um ao seu lado de verdade, feito para o seu corpo e no seu ritmo.

No Método Prime aqui em você tem isso. Avaliação física completa, laudo em PDF, e um espaço só seu, sem disputa de aparelho, sem barulho, sem pressa.

Com foco real em emagrecimento, ganho de massa e qualidade de vida, você vai sair da Avaliação Estratégica sabendo exatamente o que está acontecendo no seu corpo, e o que fazer a partir de agora.
Só isso já vale a ida.

👉 Link na bio ou me chama no WhatsApp.

12/05/2026

Entenda os perigos da elevação pélvica e o por que você deve retirar imediatamente ela do seu treino.

Neste vídeo você vai saber exatamente qual exercício pode ser usado para substituí-la.

Independente de usar maquinas ou exercício livre, a elevação pélvica definitivamente NÃO é uma escolha eficiente e segura para glúteos.

Quer ter um acompanhamento premium em um espaço exclusivo aqui em Porto Alegre?

Um lugar para você treinar com horário exclusivo sozinho ou para sua família, longe da agitação das academias, focado no que realmente interessa.

A sua saúde.

Agende uma avaliação estratégica clicando no link da minha BIO.

10/04/2026

81 anos.
20 repetições de afundo.

Um exercício que exige força, equilíbrio e coordenação.

Muitas pessoas acreditam que depois de certa idade esse tipo de movimento não é mais possível.

Na maioria das vezes o problema não é a idade.

É passar anos sem estímulo adequado de força.

Quando o treinamento é bem orientado, o corpo continua respondendo — mesmo depois dos 70 ou 80 anos.

O objetivo do treino não é apenas estética.

É manter autonomia, força e qualidade de vida ao longo dos anos.

Se você quer continuar ativo e independente com o passar do tempo, o treino precisa fazer parte da rotina.

Se quiser entender como funciona o acompanhamento aqui no estúdio, me chama no direct.

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