Bem Estar Bela Vista

Reabriremos ao público hoje após às 12:00, seguindo todas normas de segurança, conforme decreto 20.683 de 10 de Agosto de 2020. Pedimos a colaboração de todos.

👕👚 Venham com a roupa de treino. Os vestiários estarão interditados.
💦🧊 Tragam sua água de casa. Os bebedouros estarão desligados.
🎭 Obrigatório o uso de máscara nas dependências da academia. Inclusive durante o treino.
🧼🧴Higienize os aparelhos após o uso.
⏰⏱ Acelere seu treino para que mais pessoas possam treinar também.

🏋🏻 Bons treinos. Estamos te aguardando. 💪🏻

⚠️ Aviso ⚠️ Conforme o novo decreto 20.639, informamos o fechamento temporário de nossa academia a partir de amanhã 07/07/20 e aguardando posicionamento para reabertura!

Agradecemos a compreensão de todos!

Um domingo de preguiça e um tempinho como esses, da vontade de ficar beliscando o dia inteiro né! 😅💪🏻👊🏻

Essas são as porcentagens que você precisa no seu corpo para viver de forma saudável, a famosa "fórmula ideal". Quando se pensa em uma vida saudável e prolongada, esses são os números que você precisa ter em mente para alcançar a tão sonhada fórmula ideal.💪
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P.S: Os dados da imagem são apenas números, não um padrão, pois, cada pessoa tem necessidades e objetivos diferentes.😉👍

Com nosso tempo reduzido de 50 min de treino, muitas vezes não conseguimos realizar o cardio do dia! Então separamos alguns benefícios de uma atividade, que pode ser feita em casa e ajudar no cardio diário!



Pular corda pode ser considerada uma brincadeira de criança que pode se transformar na solução prática e divertida durante esse momento. Além de ser um exercício aeróbico completo que estimula o sistema cardiovascular e respiratório e proporciona uma intensa queima calórica.
Logo abaixo irei citar os principais benefícios:

🔥Melhora o condicionamento físico;
🔥Desenvolve coordenação motora;
🔥Ajuda a emagrecer;
🔥Tonifica os músculos;
🔥Melhora a densidade óssea.


Porém devemos ter alguns cuidados, apesar de ser um exercício fácil é importante ter alguns cuidados como:

🚦O exercício deve ser feito em uma superfície plana;
🚦Utilize um tênis com bom amortecimento para diminuir o impacto no joelho;
🚦Pular corda não é indicado para pessoas que estejam acima do peso, idosos, grávidas e com problemas nas articulações.

O supino é sem sombra de dúvidas um dos melhores exercícios para o treinamento dos peitorais. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✳ Mas um ponto importante que deve se levar em conta para a sua própria segurança nesse exercício, é o tipo de pegada que você usa na hora de posicionar as suas mãos na barra.
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⚠️ É imprescindível que no momento em que for ajustar sua pegada, tenha o seu polegar em volta de toda a barra, para que evite a famosa "pegada suicida".
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✔ Além de prestar atenção em seu polegar, deve se assegurar de que todas as suas articulações estão empilhadas embaixo da barra, para que consiga ter um melhor desempenho e segurança na hora da execução do exercício. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dica de ouro 🥇
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Evitar esse tipo de pegada (pegada suicida), é o caminho que deve seguir para estar se prevenindo de possíveis lesões.🚫

⚠️ Aviso ⚠️ Como muitos sabem, nossa cidade está com o status de bandeira vermelha em relação à Covid-19!

Por isso, devemos seguir severas restrições para o funcionamento de nossa academia!

O maior deles é o distanciamento por metro quadrado, fazendo que tenhamos que limitar o número de alunos por horário!

Dessa forma o treino poderá ser realizado, com o agendamento prévio pelo WhatsApp ou pelo telefone 35162187 ☎️

Treinos de 50 min e obrigatoriamente com máscara!

Contamos com a colaboração de todos!
Obrigado

Um sextou moderado! 😊

Bora!!! Quem vai fazer aquele treino de perna hoje???? 👊🏻💪🏻