Saúde e Movimento

O treinamento personalizado adapta os treinos aos seus objetivos, preferências e níveis de condicionamento físico únicos. 🏋️‍♀️ Ao contrário de programas padronizados, ele considera seu estilo de vida, garantindo resultados sustentáveis. Ao focar em suas necessidades específicas, você pode melhorar a força, a flexibilidade e a saúde geral de forma mais eficaz. 🍏 Essa abordagem holística não apenas melhora a saúde física, mas também aumenta o bem-estar mental. Investir em treinamento personalizado pode levar a melhorias de saúde a longo prazo, aumento da motivação e uma melhor qualidade de vida. Comece sua jornada hoje.

Novo CT Saúde e Movimento
Rua Vinte e quatro de outubro 507 sala 402

Tratam-se de músculos abdutores aqueles que estão na parte externa das coxas; ao passo que os adutores encontram-se na região interna, possuindo o principal fim de auxiliar a estabilizar os quadris durante a corrida. Sendo assim, para fortalecer os devidos músculos, a prática de abdução consiste na realização do movimento de abrir a perna, enquanto a de adução consiste na ação de fechá-la.

A flexão é um dos exercícios mais famosos e praticados nas academias, no entanto, o que muitos desconhecem é que esta atividade possui diversos tipos: a modalidade “pegada fechada” (com as mãos mais próximas); flexão "Homem-Aranha" (com as ponta dos dedos); a modalidade arqueiro (braços afastados); flexão "sem as mãos" (retirada de uma ou as duas mãos); a flexão na bola (apoiado na bola); flexão com elevação de tronco (mãos apoiadas no banco); a modalidade com os pés elevados (pés suspensos em um objeto imóvel); flexão na barra (barra utilizada como apoio) e a flexão com movimento ampliado (mãos apoiadas em blocos).

A dieta low carb trata-se daquela que possui o consumo abaixo de 200g de carboidrato por dia, ao passo que a dieta cetogênica é uma espécie de dieta low carb, no entanto, mais restrita, possuindo o limite máximo de ingestão de 50g.

A musculação é extremamente recomendável para fase da adolescência, uma vez que a referida atividade evita lesões provocadas pela prática de esportes. No entanto, é importante ressaltar que se deve observar os limites do corpo, não ultrapassando a carga recomendada para o tamanho e peso.

A alimentação é extremamente importante para àqueles que praticam atividade física. Uma alimentação balanceada, promove níveis de glicose dentro da normalidade durante a execução dos treinos, inibe a fadiga, auxilia na recuperação do organismo, bem como do estoque de energia para a realização de demais atividades físicas.

O suplemento serve para complementar a alimentação, sendo muitas vezes recomendado para pessoas que possuem alguma uma carência de determinado nutriente. Os mais procurados pelos praticantes são o whey protein (ganho de massa muscular), a creatina (energia durante os exercícios) e o BCAA (recuperação muscular).

A prática de spinning é uma das principais aliadas na perda de peso, auxilia na construção do tônus muscular, melhora a resistência cardiorrespiratória, bem como, em decorrência desta ser uma atividade de baixo impacto, é uma excelente opção para aqueles que estão se recuperando de alguma lesão.