Instituto Amélia Genro

Nós, do Instituto Amélia Genro, desejamos a todos, uma Feliz e Abençoada Páscoa! 🐰💚.

Você também sofre com as famosas varizes? 😖.

As varizes são veias com tortuosas, dilatadas e insuficientes... e é mais comum afetarem as pernas e pés – isso porque ficar em pé parado ou sentado por longos períodos aumenta a pressão nas veias da parte inferior do corpo.

Para muitas pessoas, as varizes e vasinhos (uma variação mais leve) são uma preocupação puramente estética. Para outras pessoas, varizes podem causar dor, desconforto e até mesmo problemas mais graves, como aumentar o risco de doenças circulatórias... 😳.

Alguns cuidados, como fazer exercícios, elevar as pernas ou usar meias de compressão, podem ajudar a aliviar a dor das varizes e impedir complicações. Mas, se os sintomas não passarem, busque ajuda médica! 💚.

Seja muito Bem Vindo! 💚 O outono começou neste último sábado, dia 20, e vai até dia 21 de Junho... Quem mais gosta desse friozinho? 😍.

Comece o dia acreditando... Bom dia que o final de semana já esta aí! 💚.

Um prévia de como está ficando nosso novo espaço do Pilates 💚 Este método é dado pelas maravilhosas .fisiobellydance e 🤩.

Agende conosco a sua sessão experimental e fique apaixonada igual nós! 🥰.

Feliz Dia das Mulheres a todas nós que batalhamos e vamos a luta todos os dias 💚 Juntas somos sempre mais fortes! 💪.

Dry Needling com TENS 💚 Atendimento realizado pela .

Bom dia com muito pilates! 💚.


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🟣 PILATES 🟢

🔹 Pilates para vida;
🔹 Pilates para melhora de dores;
🔹 Pilates para prevenção de lesões;
🔹 Pilates para fortalecimento físico;
🔹 Pilates para melhora de mobilidade e flexibilidade;
🔹 Pilates para desestressar!

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́vida

Ao contrário do que muitos pensam, não é apenas skincare... É preciso dar um tempo para você mesmo e entender quais são as suas necessidades e desejos pessoais, e assim criar hábitos rotineiros de autocuidado, para melhorar sua saúde física, espiritual e psíquica!.

Tipos de autocuidado:

🏃 FÍSICO:
- Dormir, relaxar, ver uma série;
- Praticar algum exercício físico, ter uma boa alimentação;

💚 EMOCIONAL:
- Compaixão, Autoperdão, positividade;
- Consultar com psicóloga, ter alguém para desabafar;

👫 SOCIAL:
- Pedir e oferecer ajuda;
- Ter relações saudáveis;

✨ ESPIRITUAL:
- Ler e estudar;
- Se conectar com a natureza;
- Ter um tempo só para si;

Qual hábito de autocuidado você tem praticado?

Você também sofre com as cãibras? 😬.

O que são as cãibras e por que ocorrem:

- As cãibras musculares são contrações súbitas ou espasmos involuntários, que ocorrem durante ou após uma atividade física intensa, habitualmente nos músculos específicos exercitados. Essas contrações são frequentemente intensas e dolorosas. Os músculos comumente afetados incluem a panturrilha, o posterior de coxa e o quadríceps, mas essas cãibras podem acontecer em qualquer músculo do seu corpo;

- As cãibras musculares têm várias causas. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Cape Town (África do Sul), há algumas teorias, como a metabólica, a da desidratação, eletrolítica, ambiental e neurológica;

🏃 Como prevenir:

- Alongamentos;
- Aquecimento antes de atividades;
- Hidratação;
- Boa alimentação;
- Atividade física regular.

Uma dúvida muito frequente entre as gestantes... o que pode ou não fazer durante a gravidez! 🤔 As dores nas costas, pernas e pés inchados e ansiedade são sintomas comuns... E um dos recursos para amenizar os incômodos é a massagem (mas antes de marcar uma sessão, é preciso consultar o obstetra, para ele liberar ou não!).

🤰 Tipos de massagens para as gestantes:

- Drenagem Linfática (tem como objetivo drenar os líquidos do corpo);
- Relaxante (garante o relaxamento muscular);
- Shiatsu (trabalha aspectos físicos, mentais e energéticos... a técnica ajuda na redução das dores, do estresse, da insônia e da ansiedade);
- Reflexologia (alivia o estresse, diminui a dor e o inchaço, melhora a circulação, promove o relaxamento e melhora a imunidade... tudo isso pela estimulação de pontos específicos nos pés!);

🤱 As massagens podem ser feitas a partir do primeiro trimestre da gravidez... e se aliada com a atividade física, a gestante só terá mais benefícios ainda! Lembrando que tudo isso deve ser perguntado e liberado pelo obstetra!.

Compartilha essas dicas com aquela amiga gravidinha! 💚

A drenagem linfática é uma técnica manual de massagem que tem por objetivo estimular o sistema linfático - uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo - a trabalhar de forma mais acelerada...

Entre os principais benefícios do método estão a:
- Redução da retenção de líquido;
- Ativação da circulação sanguínea;
- Combate à celulite;
- Relaxamento corporal.

Este é um tratamento que deve ser feito de forma frequente para ter resultados... logo indica-se fazer de uma até três vezes por semana! A repetição regular é importante porque, quando a pessoa deixa de fazer a drenagem linfática, a retenção de líquidos volta!.

Agende seu horário conosco! 💚.