Judô Superação

Leite e óleo (o segredo que os restaurantes não querem que você descubra).

O TREINADOR Podcast
dia 12 de Abril às 19h ao Vivo p/ YouTube, Salve o nosso Canal!

Tema: Uma Jornada Abrangente pela Saúde, Física e Mental.
Inscreva-se e nos indique!

Marcelo Xavier

Episódio 05 - Uma Jornada Abrangente pela Saúde Física e Mental! Uma Jornada Abrangente pela Saúde Física e Mental!*Data e Hora:* 12 de abril, às 19h*Local:* Nosso canal no YouTube (link na bio)*Convidados Especiais:** *Dr...

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É Sábado, dia 16 de setembro às 9h!!!!
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Bebidas Alcoólicas x Musculação e Eliminação de Gordura Corporal

Sim, as bebidas alcoólicas podem atrapalhar o ganho de massa muscular e a eliminação de gordura.

O álcool é uma caloria vazia, ou seja, não contém nutrientes importantes para o corpo. Além disso, o álcool é metabolizado pelo fígado, que é o mesmo órgão responsável pela metabolização das proteínas. Isso significa que, quando você consome álcool, o fígado está ocupado metabolizando o álcool e não está disponível para metabolizar as proteínas.

O álcool também pode interferir na síntese proteica, que é o processo pelo qual o corpo constrói músculos. Além disso, o álcool pode reduzir os níveis de testosterona, um hormônio que é importante para o crescimento muscular.

O álcool também pode prejudicar a recuperação muscular. Quando você se exercita, seus músculos ficam danificados. Para se recuperarem, eles precisam de proteínas e nutrientes. O álcool pode dificultar a recuperação muscular, pois pode causar desidratação e inflamação.

Aqui estão alguns dos efeitos negativos das bebidas alcoólicas no ganho de massa muscular e na eliminação de gordura:

Redução da síntese proteica
Redução dos níveis de testosterona
Desidratação
Inflamação
Disruptura do sono
Se você está tentando ganhar massa muscular ou eliminar gordura, é importante limitar o consumo de bebidas alcoólicas. Se você decidir beber, faça-o com moderação.

Aqui estão algumas dicas para reduzir o consumo de bebidas alcoólicas:

Defina metas realistas
Escolha bebidas com baixo teor alcoólico
Beba água entre as doses
Não beba com o estômago vazio
Coma uma refeição antes de sair
Diga não às bebidas de graça
Peça ajuda se precisar
Se você está lutando para reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, procure ajuda de um profissional de saúde.

Equipe O TREINADOR

Instituto Superação, representados pelo Sensei Kodansha Marcelo Xavier, demais professores, seus alunos, pais e amigos expressam seus mais profundos sentimentos pelo falecimento de Jorge Henrique Barrio do Amaral, um dos seus ex-professores mais queridos, que percorreu sua jornada até a faixa preta em nosso Instituto. Ele sempre foi um professor dedicado e muito querido por seus colegas e alunos, e realizou no Superação um trabalho de excelência na formação e inclusão social, especialmente com as crianças e os alunos com deficiências. Conforto à família neste momento, e que ele possa encontrar toda a luz que merece. Fique com Deus, nosso eterno Sensei Barrio!

É com muito orgulho que a equipe Judô Superação anuncia que o Sensei Rodrigo, depois de muito esforço e dedicação, foi aprovado no Exame de Waza para Yon Dan, realizado neste sábado, dia 30 de novembro.

Parabéns por mais uma conquista!
👏👏👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊
Saúde, Força e União!

MARCELO XAVIER E EQUIPE DE PROFESSORES

COPA SUPERAÇÃO

*COPA SUPERAÇÃO 2019*