02/10/2026
Seu quadril trava mais que sua rotina? 😂
Então talvez esteja faltando um pouco de 90/90 no seu treino.
O Jamil Sandi separou 3 variações para trabalhar a mobilidade do quadril e melhorar a qualidade dos seus movimentos:
🔹 90/90 sentado
🔹 90/90 no chão
🔹 90/90 alternado
E não, mobilidade não é “perder tempo antes do treino”. 👀
É trabalhar a capacidade de se movimentar melhor, com mais controle e qualidade.
Salva esse vídeo e testa as variações.
E se não souber por onde começar, chama nossos professores. 😉
Na TorQ, até quando parece brincadeira, tem propósito.
