Centro de Treinamento ProFitness

DESAFIO 30 DIAS

DURAÇÃO:
- Terá inicio no dia 06/04 e terá duração de 30 dias, com encerramento no dia 05/05.
DESAFIO:
- O desafio foi planejado com treinos físicos e dicas de receitas e alimentação saudável para motivar as pessoas a treinarem em suas próprias casas e continuar a alcançar os seus objetivos de saúde com atividades física nestes 30 dias. - Além dos treinos diários e vídeos ao vivo com o professor Luiggi Testa pelo instagram e whatsapp, teremos o acompanhamento da nossa nutricionista Joyce Salamoni com dicas e receitas nutricionais diariamente. - Nos vídeos ao vivo os alunos terão como interagir com o Professor, tirando dúvidas onde ele fará os exercícios com a devida explicação. - Serão divididos três grupos de objetivos diferentes:
1. Perda de Peso
2. Ganho de Massa Muscular
3. Treino terceira idade / pessoas com alguma restrição médica

COMO VAI FUNCIONAR:
- Os treinos serão postados nos grupos de whatsapp e instagram, videos ao vivo serão gravados pelo professor Luiggi Testa com um planejamento para cada objetivo específico.
- Dúvidas, dicas e receitas nutricionais serão complementadas nos grupos pela nutricionista Joyce Salamoni.
- Os alunos terão de enviar fotos e vídeos dos treinos e dos pratos saudáveis para motivar o pessoal.

PREMIAÇÃO:
1º lugar – 1 mês grátis no CT Pro Fitness com 3 aulas de personal trainer com o prof. Luiggi Testa e 1 Avaliação Física com a Nutri Joyce Salamoni.

2º lugar – 15 dias grátis no CT Pro Fitness com 2 aulas de personal trainer com o prof. Luiggi Testa.

3º lugar – 2 aulas de personal trainer com o prof. Luiggi Testa.

VALORES:
Alunos do CT Pro Fitness R$ 70,00.
Alunos de fora do CT R$ 90,00.

PAGAMENTO:
Depositar ou transferir para a conta bancaria e enviar o comprovante para o número 51-99959-4948 (Marcelo) até o dia 06/04 com o nome completo e o número do grupo do seu objetivo (1,2 ou3). Entrar em contato para solicitar dados bancários.

OBSERVAÇÕES:
Não faremos Avaliação Física pelo motivo da Covid-19.
Escolheremos as três pessoas mais dedicadas ao desafio.
Não devolveremos o dinheiro em caso de desistência durante o desafio.

Qualquer dúvida f**amos a disposição.
Att, Equipe Pro Fitness.

COMUNICADO

Caros alunos, devido aumento do prazo do DECRETO Nº 20.505, de 17 de Março de 2020, estaremos adiando por prazo indeterminado a reabertura do CT Pro Fitness.

DECRETO Nº 20.505, de 17 de Março de 2020.

Art. 7º F**a vedado o funcionamento de academias, centros de treinamento, centros de ginástica, cinemas e clubes sociais, independentemente da aglomeração de pessoas.

De momento, desejamos a todos que fiquem em suas casas e fiquem bem.

Agradecemos a compreensão de todos.

Att, Equipe Pro Fitness.

Como é bom começar o dia em família... ❤



@ Centro de Treinamento ProFitness

O é uma aula:
> em que você vai pular,
>agachar,
>girar,
>empurrar,
No intuito de:
>ganhar 🤸🏾‍♀️
> resistência,
> agilidade.
Essa aula é uma alternativa para quem enjoa do treino tradicional de 💪🏽 musculação.
E se você ficou preocupado com o trabalho muscular concentrado, saiba que a utilização de elásticos, cordas e outros acessórios, fazem essa tarefa.
**** E a partir de "FEVEREIRO" terça e quinta no horário das 8:00 ás 9:00...

Primeira aula do turno da manhã... Estava maravilhoso obrigada por tudo. 🏋️‍♀️😚😚

LEG PRESS é um equipamento multiarticular, onde são trabalhadas as articulações do quadril, joelho e tornozelo.

👉Para dar ênfase no quadríceps, posicionamos os pés no meio da máquina, retos e alinhados ao quadril;
👉Para dar ênfase nas posteriores de coxa, glúteos e adutores, posicionamos os pés no meio da máquina, alinhados ao quadril, porém, a ponta dos pés f**am apontados para fora (como na posição "sumô");
👉Para trabalhar a panturrilha, posiciona-se apenas o meio pé.

👉 Importante salientar, que por ser um exercício multiarticular, trabalhamos de uma forma geral toda a musculatura dos membros inferiores: quadríceps, posteriores de coxa, panturrilhas e glúteos.

Como eu me sinto mais feliz
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・・・
A falta de sono desregula muitas funções do nosso corpo, resultando em alterações desfavoráveis na composição corporal, com ganho de gordura e perda de massa muscular. No entanto, os efeitos negativos vão além e podem levar a prejuízos no metabolismo de carboidratos com consequente resistência à insulina. Ou seja, quando você dorme pouco, a insulina não consegue jogar a glicose para dentro da célula, com isso, sua glicemia f**a alta. Seu pâncreas acredita que não liberou quantidade suficiente do hormônio e começa a liberar mais. Resultado: você termina com níveis elevados de glicose e insulina. Aí a coisa f**a feia, pois a glicose elevada promove alterações negativas em vários tecidos, resultando em maior risco de doenças cardiovasculares, por exemplo. A insulina elevada também tem repercussões ruins, como é caso do aumento do acúmulo de gordura. Aí você entra em um círculo vicioso! .

A solução é simples: dormir! Mas infelizmente nem sempre isso é possível... E aí, haveria como minimizar o problema? Recentemente de Souza et al. (2017), realizaram um estudo interessante (com participação do ) para saber se o HIIT poderia ajudar a combater os males da privação de sono. O estudo envolver 4 situações: noite normal de sono (7-8 horas), 24h de privação de sono, 2 semanas de HIIIT (8-12 tiros de 60s a 100% da intensidade na qual alcançava o VO2máx) seguido de noite normal de sono ou HIIT seguido de 24h sem dormir. Os resultados confirmaram que a noite em claro elevava os níveis sanguíneos de glicose e insulina, além de aumentar as gorduras no sangue. No entanto, a realização do HIIT preveniu que tais alterações ocorressem! Ou seja, o exercício poderia ser uma vacina para as alterações metabólicas da falta de sono. .

Isso não quer dizer que treinando você estará livre de todos os males da privação de sono! No entanto, o estudo mostra que se você pratica atividade física regularmente, é provável que o estrago será menor. Legal, hein? Eu mesmo fiquei feliz em saber isso, especialmente porque o meu sono costuma ser uma bela porcaria, tanto em qualidade quanto em quantidade. .

NOVIDADE!!!!!

MÉTODO PILATES

O Pilates tem como principal objetivo fortalecer os músculos do centro do corpo, o CORE, em conjunto com técnicas respiratórias.
Você sabe expirar e inspirar?

Principais benefícios:
👉Mantém o equilíbrio e estabiliza a coluna vertebral;
👉Ganho de massa muscular;
👉Fortalecimento das articulações;
👉Ganho de resistência muscular e flexibilidade;
👉Melhora da postura;
👉Ensina as técnicas de respiração e a concentração;
👉Ajuda na reabilitação, tratando e diminuindo as dores ocasionadas por lesões, traumas entre outras patologias.

Agende uma aula experimental através do telefone: 3026-7122 ou via direct.

ISOMETRIA

A postura e o alinhamento do corpo em uma posição fixa por um determinado tempo descreve o que é a isometria. Se tornou mais um recurso para o treinamento de força desenvolvendo e fortalecendo a musculatura. E, aliada a exercícios dinâmicos, traz ainda mais benefícios.

Principais benefícios:
👉Muito utilizado em reabilitação;
👉Movimento de menor amplitude;
👉Menos perigoso para as articulações;
👉Diminui a sobrecarga articular;
👉Desenvolve resistência nos ligamentos e tendões;
👉Aumento de flexibilidade;
👉Melhora na coordenação dos movimentos;
👉Melhora da capacidade de equilíbrio;
👉Melhora da potência muscular.