Rodrigo Perufo - Personal Trainer

AC⚡DC🤘🏻

⚫ 40ª Maratona Internacional de Porto Alegre 🏃🏼‍♂️

Um pouco de como foi encarar pela 6ª vez os 42.195m na .

Pessoa jovem é aquela que se mantém ativa!

Um dos maiores aliados do envelhecimento com qualidade de vida é a prática de exercícios. Por isso, não deixe para depois os treinos que vão te ajudar no futuro.

Vamos usar o Dia da Juventude para dar o primeiro passo e tornar a nossa rotina mais saudável.

*Para obter esses benefícios ou iniciar a prática de exercícios físicos, procure um profissional de Educação Física ou conselho profissional para garantir a execução correta e os resultados desejados, assim como evitar lesões.

📱(51) 98582-8287

Pai não é aquele que ajuda apenas nas horas de dificuldade, mas, também, o que nos aponta as direções certas e nos conduzem pelo caminho.

Feliz Dia dos Pais para todos os heróis e exemplos! 👏

As olimpíadas estão aí nos mostrando como é importante a preparação para os atletas. 🏅

É claro que o treinamento de atleta olímpico é muito mais intenso do que o treinamento de uma pessoa que não leva o mesmo estilo de vida.

Mas a preparação física dos profissionais e dos amadores tem o mesmo fundamento. Ela serve para prevenir lesões, aprimorar áreas isoladas do corpo, o condicionamento físico e muito mais.

O treinamento esportivo é fundamental para aqueles atletas que desejam chegar ao alto rendimento, e o treinador tem um papel indispensável nessa caminhada. 💪

Se você é atleta e precisa desse auxílio, saiba que eu posso te ajudar!

*Para obter esses benefícios ou iniciar a prática de exercícios físicos, procure um profissional de Educação Física ou conselho profissional para garantir a execução correta e os resultados desejados, assim como evitar lesões.

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As consequências do sedentarismo são inúmeras, como obesidade, problemas circulatórios, desequilíbrios hormonais, problemas ósseos…

O importante é praticar exercícios, independente do tipo ou intensidade. Com um corpo ativo, você evita diversos problemas e aprimora a sua qualidade de vida. 🏃

Sei que começar pode ser uma tarefa difícil, mas saiba que eu estou à disposição para tornar esse processo mais fácil e completo para você!🤝

*Para obter esses benefícios ou iniciar a prática de exercícios físicos, procure um profissional de Educação Física ou conselho profissional para garantir a execução correta e os resultados desejados, assim como evitar lesões.

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Se o início do mês era a motivação que faltava para iniciar a sua rotina de treinos, vamos receber agosto a todo v***r! 🏃

Vem botar o corpo para trabalhar e mudar a sua saúde!

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Você pode, sim, treinar na sua casa!

Na correria do dia a dia, pode ser que se deslocar até alguma academia seja muito difícil. Nesses momentos, ter um personal para te auxiliar a distância faz toda a diferença!

Comigo, você encontra diversas formas de encaixar os exercícios na sua rotina e manter a sua saúde em dia!

Vem pra RoPe.

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Fazer uma pausa é muito importante para a sua evolução.
O tempo de intervalo determina a característica da recuperação que ocorrerá entre as séries. Especificamente, quando utilizadas intensidades entre 50 e 90% de 1-RM (3-20 repetições máximas), intervalos de 3 a 5 minutos permitem a realização de um maior número de repetições até a falha muscular (interrupção devido à fadiga).
Após períodos prolongados, esse tempo de descanso aumenta os ganhos em força e potência, devido à maior recuperação neural e energética e, consequentemente, à realização de maiores volumes de treinamento e uso de maiores cargas.
Por outro lado, se o objetivo do treinamento é a hipertrofia ou a resistência muscular localizada, intervalos curtos entre as séries (10-120 segundos) podem ser mais eficientes, o que pode estar associado a alterações metabólicas favoráveis a estes objetivos.
Vale ressaltar que exercícios que envolvem grandes grupamentos musculares, que mobilizam maiores intensidades de carga (exemplo: supino horizontal), necessitam de maiores durações de intervalos entre séries do que exercícios que envolvem menores grupamentos (exemplo: voador peitoral), apenas quando utilizadas cargas elevadas.
Ou seja, o tempo de intervalo entre as séries se relaciona com o seu objetivo. Por isso, controle adequadamente o tempo de intervalo e sua duração durante seus treinos. Este cuidado é importante para se alcançar o objetivo planejado e pode fazer toda a diferença.
*Para obter esses benefícios ou iniciar a prática de exercícios físicos, procure um profissional de Educação Física ou conselho profissional para garantir a execução correta e os resultados desejados, assim como evitar lesões.

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Treinar acompanhado é sempre mais divertido e leve. Por isso, marque aquela amiga que está devendo um treino com você. ⬇️

Aproveite para se divertir e cuidar da saúde em boa companhia. 👯‍♀️

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Às vezes, a academia nos humilha antes de nos exaltar…

Não deixe isso te parar! Vamos com força e cautela para mais exercícios.

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