Cavazza Golf Fitness

Fala, golfista! ⛳🏌🏽A famosa poatura em "S" adotada no adress ate o topo do backswing é uma das maiores raízes de dor lombar em golfistas. Vamos entender melhor 🧐

Postura em S + backswing em hiperextensão lombar (lombar em "C")

A postura em S ocorre quando o jogador apresenta:
😒 Anteversão excessiva da pelve (aumenta o "C" na lombar). O que aumenta
hiperlordose lombar.
😟 Abdômen projetado,
😩 Glúteos fracos e não ativos.

No backswing, isso geralmente piora porque o jogador pode estender ainda mais a lombar (aumenta a curva) e com isso tenta criar amplitude de rotação nesse segmento no lugar de usar o quadril e torácica. Esses últimos que possuem características anatômicas ideias para rotação. Além disso, o processo incorreto gera um backswing que "sobe" ao invés de rotacionar.

Músculos da frente do quadril (principalmente o iliopsoas) se tornam sobrecarregados com essa hiperextensao da lombar combinado com rotação incorreta. Eles tem função direta na atividade de hiperextensao lombar (anteroversão da pelve)

😱 Resultado: a lombar vira o motor principal da rotação, quando deveria ser apenas transmissora de energia de outros segmentos.

⚠️ O que isso causa na prática?
A rotação + hiperextensão lombar é receita clássica para lombalgia mecânica. Isso porquê:
➡️ As facetas articulares lombares “travam” e comprimem. O impacto repetitivo cria irritação, inflamação e dor aguda.
➡️ Como a pelve está em anteversão fixa, o jogador perde mobilidade de quadril. Para compensar, gira mais pela lombar.

Existem algumas estratégias para aliviar dores agudas. Mas o importante é saber encontrar a posição neutra da sua pelve e se apropriar dessa posição ao longo de todo movimento de swing

Fala, golfista! 🚀⛳️ Um com boa fluidez gera mais energia e, como consequência, velocidade e distância.

Partindo do topo do backswing, o primeiro movimento na cadeia cinemática de um bom swing de golfe é feito pela pelve. O quadril gera energia após correta transferência de força dos membros inferiores com o solo. Isso, adicionado a capacidade do golfista de separar os segmentos da pelve da parte superior do corpo, cria o início do downswing.

Difícil é conscientizar nosso corpo e treiná-lo para essa sequência cinemática. Os drills descritos no vídeo são boa opções para treinar essa habilidade fora de campo. Eles irão "despertar" os músculos responsáveis pelo processo de separação de segmentos.

Fala, golfista! 🚀⛳️ "A única constante da vida é a mudanca".
Estudo, aprendizagem, pesquisa, ensino, evolução.. palavras que se encaixam nesses 16 anos de trajetória na prescrição de exercício físico com objetivo de mudar vidas.

E continuo nesse lema! Cada ano mais focado e com a certeza de que ainda pouco sei. Mas motivado para explorar condições e aprender diariamente com cada um dos meus alunos.

CAVAZZA Golf Fitness segue forte. E quer ver os golfistas brasileiros evoluindo fisicamente, buscando uma relação longeva com o golfe.

Home training session 😌⛳️

⛳️💪🏼O GOLF FLOW voltou!!!💪🏼⛳️

E para comemorar os 10 primeiros golfistas a se tornarem novos alunos serão presenteados com 25%OFF na assinatura 😱🤩

Comenta "GOLFE " aqui embaixo (ou envia no direct) que eu entrarei em contato com você.

Quer saber mais sobre o GOLF FLOW? O link está na BIO do meu perfil. Confere lá 😎⛳