Luciana Passos Fisioterapia e Pilates

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Nossa gratidão neste dia a você que nos prestigia com a sua confiança e preferência! Muito obrigada!!

O QUE FAZER PARA TER CONSTÂNCIA NOS SEUS TREINOS SEM DESANIMAR NEM DESISTIR?

No post anterior eu falei sobre o quanto é importante manter a constância e a frequência nos treinos de exercícios físicos e, como prometido, aqui estão algumas dicas para manter uma rotina de exercícios, sem desanimar nem desistir!

1️⃣ LUGAR: Escolha um bom local para treinar. Não importa se você vai treinar em casa, na rua ou em um estabelecimento, o local onde você vai se exercitar é muito importante. Escolha locais de fácil acesso e que você se sinta bem.

2️⃣ MODALIDADE: Escolha o tipo de atividade que você goste, assim f**a mais fácil manter-se firme.

3️⃣ ROTINA: Determine dias e horários exatos para treinar, isso ajuda a manter o compromisso com seu momento de se exercitar.

4️⃣ ORGANIZAÇÃO: Prepare-se um dia antes. Faça uma mochila/bolsa para seu treino. Equipe essa mochila com toalha, garrafa de água, roupa e calçado esportivo adequado, aquele lanchinho rápido (pode ser uma barrinha de cereal) e outros itens que são indispensáveis no seu treino.

5️⃣ METAS: Tenha meta aceitáveis, estabelecer metas é importante sim, mas devem ser metas que você possa atingir, esqueça metas malucas e impossíveis!

6️⃣ COMPANHIA: Convide algum amigo para fazer exercício físico com você! Amigos são importantes neste momento, eles ajudam, impulsionam, animam e encorajam!

7️⃣ PROFISSIONAL: Conte com a ajuda de um bom profissional. De nada adianta ter um treino difícil e exigente, se você perde a motivação para fazê-lo com frequência. Do mesmo modo, um treino muito fácil e leve pode se tornar monótono e não estimular o desenvolvimento, levando à desistência. O profissional da área é capaz de desenvolver um treinamento que estimule o desenvolvimento de forma saudável e gratif**ante. Assim, é mais fácil se manter motivado e colocar essa prática como fundamental no seu planejamento semanal.

Gostou das dicas? Então bora praticar? Comece chamando um amigo (a) e arrumando sua mochila do treino!!
Deixe nos comentários o nome do seu amigo que vai treinar com você e a foto da sua mochila fitness!

A IMPORTÂNCIA DA FREQUÊNCIA NOS TREINOS

Ao começar algum tipo de atividade física, é bem comum que as pessoas desistam logo de cara. A falta de persistência e consistência nos exercícios é algo que acontece frequentemente. Estudos apontam que mais de 50% das pessoas desistem de treinar antes de completarem 3 meses após a matrícula. Mas, a continuidade é importante para manter a constância, alcançar os resultados desejados e melhorar a qualidade de vida.
Manter a frequência nos treinos, antes de tudo, é o que vai garantir que os resultados apareçam, independente de quais sejam os seus objetivos com o exercício. Mantendo a rotina você também poderá observar fortalecimento muscular, das articulações, e também o aumento da flexibilidade. Dessa forma, f**a visível a evolução nos treinamentos.
Além disso, não adianta praticar atividade física cinco dias em uma semana e na outra não fazer nenhuma vez. Criar uma rotina ajuda a preparar o seu corpo e a sua mente para fazer os exercícios com motivação. Os treinos precisam seguir um planejamento e frequência para trazer os resultados esperados, pois quando são esporádicos, não trazem os efeitos desejados.
Para criar o hábito de treinar, a primeira coisa que deve ser feita é estabelecer uma rotina. É importante planejar as atividades do dia com antecedência e separar um tempo para os treinos. Mas, se a escolha é treinar de forma regrada, é importante estabelecer um horário fixo para os exercícios e evitar encaixar em janelas ao longo do dia.

No próximo post saiba como manter a constância nos treinos para aproveitar ao máximo seus resultados sem desistir.

A bandagem funcional é uma técnica terapêutica que utiliza faixas elásticas adesivas para proporcionar suporte e estabilidade aos músculos, articulações e estruturas do corpo. Embora a bandagem funcional não seja capaz de corrigir deformidades permanentes ou estruturais, ela pode desempenhar um papel importante no suporte e no alívio dos sintomas associados a algumas condições.

A bandagem funcional pode ser usada para corrigir ou melhorar temporariamente a posição de uma articulação ou músculo. Ela pode ajudar a realinhar articulações deslocadas ou subluxadas, como os ombros, cotovelos, joelhos ou tornozelos. A aplicação adequada da bandagem funcional pode proporcionar suporte extra aos ligamentos enfraquecidos ou danif**ados, melhorando a estabilidade articular.

Além disso, a bandagem funcional também pode ajudar no controle da dor, reduzindo a pressão sobre certas estruturas e promovendo uma melhor distribuição das forças mecânicas. Isso pode ser especialmente útil em condições como entorses, distensões musculares, tendinites ou outras lesões musculoesqueléticas. A aplicação correta da bandagem funcional pode aliviar a tensão excessiva nos tecidos, permitindo uma recuperação mais rápida e reduzindo a dor associada.

A bandagem funcional pode ser útil no suporte, estabilização e alívio dos sintomas de certas condições musculoesqueléticas. No entanto, é importante ter em mente que a bandagem funcional é uma abordagem temporária e complementar a outros tratamentos. É sempre importante consultar um profissional de saúde qualif**ado para uma avaliação precisa e um plano de tratamento adequado.

Nesta segunda-feira venha conhecer nossos serviços no “Dia da Beleza”!

Aguardamos você!!

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Feliz dia pra quem tem amor porque ser mãe é sobre isso!!
Tem mãe de menino, tem mãe de menina, tem mãe de dois, de três… tem mãe de doguinho, tem mãe de gatinho, tem mãe que é pai, tem pai que é mãe!
Não importa o tipo, mãe é mãe e seu amor ultrapassa as fronteiras da normalidade e alcança o incrível inimaginável!♥️

✨Feliz dia para todas as mamães!!✨

É preciso sentir, é preciso fazer sentido!!

Joe, o mundo inteiro está fazendo seus exercícios!! Seu sonho se realizou!

Feliz Dia do Pilates para todos!! 🧘‍♀️♥️🤸‍♀️🦋

Não é só mais um sextou com gratidão…. É sobre o que me move, é sobre combustível pra alma!

Obrigada a todos pela confiança e pelo carinho!!

Bom dia! ☀️🌻