Centro de Treinamento Funcional | Fisioterapia | Nutrição
E foi assim surgiu o exercício mais amado ou odiado de todos: BÚLGARO 😂
08/03/2026
pelo direito de ser o que quisermos ser.
Feliz Dia Internacional das Mulheres 💜🌸
08/01/2026
Já que ele resolveu estender sua estadia pelo RS, aproveitou para colocar os treinos em dia aqui na V2. Brad Pitt fazendo uma forcinha. Grande presença 😎
Mobilidade antes das corrida não é opcional — é preparação 🧠 ⚡️
Ela “acorda” músculos e articulações, melhora o controle do movimento e reduz o risco de lesão.
Anota aí algumas formas de fazer:
🔹 Pés: use uma bolinha de liberação ou de tênis e faça movimentos circulares com o tornozelo. Deslize ela pra frente e para trás. Isso ativa a fáscia plantar e melhora o contato com o solo.
🔹 Panturrilhas: Para liberar, usando um rolo de liberação, deslize o músculo, mantendo uma pressão suave e ativa, desde a base do tornozelo até a parte de trás do joelho. Menos rigidez = menor impacto nas articulações.
🔹 Quadril: Para liberar o quadril, precisamos movimentar a região dos glúteos e ventre. Podemos sentar em cima do rolo de liberação colocando o peso do corpo lateralmente mantendo uma leve e suave pressão em cima do glúteo, com movimentos dinâmicos pra frente e pra trás. Um quadril móvel permite passadas mais longas e eficientes.
São poucos minutos que preparam o corpo pra correr melhor — e por mais tempo.
💾 Salva pra incluir no teu aquecimento antes do próximo treino.
Pequenos hábitos, podem gerar grandes benefícios!
15/10/2025
Feliz dia do Professor para todos que dedicam a vida à educação!
💚
01/10/2025
🔓 Mobilidade é chave!
Antes de correr, treinar, seja pesado ou até leve, dedicar alguns minutos para mobilizar articulações faz toda a diferença.
Muita gente p**a essa parte, mas a mobilidade não é só “alongar”: é preparar as articulações e músculos para os movimentos e cargas que vem a seguir.
📌 O que a ciência mostra:
• Exercícios de mobilidade ativam o sistema nervoso, melhorando coordenação e controle motor.
• Reduzem o risco de lesões, já que aumentam a amplitude de movimento e deixam o corpo mais pronto para intensidades maiores.
• Melhoram a performance, porque músculos e articulações respondem de forma mais eficiente.
👉 Dedicar 5 a 10 minutos antes do treino já faz diferença enorme no resultado e na longevidade do corpo.
Então… já fez sua mobilidade hoje? 👀
Não deixa passar, teu corpo agradece!
19/12/2024
⚠️ AVISO:
É hora de pausar os treinos, descansar e recarregar as energias! Afinal de contas descanso também faz parte do treino 😉
Anota aí: nosso recesso será de 21/12/2024 a 05/01/2025.
Retornaremos com tudo no dia 06/01/2025, cheios de energia e prontos para um ano incrível de muito treino e evolução!
Desejamos a todos um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo! 🎄✨
18/08/2024
V2 e .runners juntos representando na 2° etapa da POA DAY RUN
🏅 Ótimo estímulo na planilha de treinos, uma boa experiência de prova e, de quebra bons números.
Valeu pela 5° colocação na categoria e Profa .epereira pelo RP nos 16km 💪🏻 seguimos em frente!
21/09/2023
Nós conta aqui no comentários; o que tu tem feito pra cuida da tua saúde??
18/09/2023
O quanto tu quer alcançar teus objetivos??
O resultado que tu deseja requer uma combinação quase perfeita entre tempo, esforço e constância 😉 Não existe fórmula magia, existe a vontade e a mudança de atitude em relação a si mesmo onde se assume o estilo de vida necessário para chegar lá.
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