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Centro de Treinamento Funcional | Fisioterapia | Nutrição

13/05/2026

E foi assim surgiu o exercício mais amado ou odiado de todos: BÚLGARO 😂

08/03/2026

pelo direito de ser o que quisermos ser.

Feliz Dia Internacional das Mulheres 💜🌸

08/01/2026

Já que ele resolveu estender sua estadia pelo RS, aproveitou para colocar os treinos em dia aqui na V2. Brad Pitt fazendo uma forcinha. Grande presença 😎

05/11/2025

Mobilidade antes das corrida não é opcional — é preparação 🧠 ⚡️

Ela “acorda” músculos e articulações, melhora o controle do movimento e reduz o risco de lesão.

Anota aí algumas formas de fazer:

🔹 Pés: use uma bolinha de liberação ou de tênis e faça movimentos circulares com o tornozelo. Deslize ela pra frente e para trás. Isso ativa a fáscia plantar e melhora o contato com o solo.

🔹 Panturrilhas: Para liberar, usando um rolo de liberação, deslize o músculo, mantendo uma pressão suave e ativa, desde a base do tornozelo até a parte de trás do joelho. Menos rigidez = menor impacto nas articulações.

🔹 Quadril: Para liberar o quadril, precisamos movimentar a região dos glúteos e ventre. Podemos sentar em cima do rolo de liberação colocando o peso do corpo lateralmente mantendo uma leve e suave pressão em cima do glúteo, com movimentos dinâmicos pra frente e pra trás. Um quadril móvel permite passadas mais longas e eficientes.

São poucos minutos que preparam o corpo pra correr melhor — e por mais tempo.

💾 Salva pra incluir no teu aquecimento antes do próximo treino.
Pequenos hábitos, podem gerar grandes benefícios!

15/10/2025

Feliz dia do Professor para todos que dedicam a vida à educação!
💚

01/10/2025

🔓 Mobilidade é chave!
Antes de correr, treinar, seja pesado ou até leve, dedicar alguns minutos para mobilizar articulações faz toda a diferença.

Muita gente p**a essa parte, mas a mobilidade não é só “alongar”: é preparar as articulações e músculos para os movimentos e cargas que vem a seguir.

📌 O que a ciência mostra:
• Exercícios de mobilidade ativam o sistema nervoso, melhorando coordenação e controle motor.
• Reduzem o risco de lesões, já que aumentam a amplitude de movimento e deixam o corpo mais pronto para intensidades maiores.
• Melhoram a performance, porque músculos e articulações respondem de forma mais eficiente.

👉 Dedicar 5 a 10 minutos antes do treino já faz diferença enorme no resultado e na longevidade do corpo.

Então… já fez sua mobilidade hoje? 👀
Não deixa passar, teu corpo agradece!

19/12/2024

⚠️ AVISO:

É hora de pausar os treinos, descansar e recarregar as energias! Afinal de contas descanso também faz parte do treino 😉
Anota aí: nosso recesso será de 21/12/2024 a 05/01/2025.

Retornaremos com tudo no dia 06/01/2025, cheios de energia e prontos para um ano incrível de muito treino e evolução!

Desejamos a todos um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo! 🎄✨

18/08/2024

V2 e .runners juntos representando na 2° etapa da POA DAY RUN

🏅 Ótimo estímulo na planilha de treinos, uma boa experiência de prova e, de quebra bons números.

Valeu pela 5° colocação na categoria e Profa .epereira pelo RP nos 16km 💪🏻 seguimos em frente!

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