Tá na Mesa

Coisa de mulher é tudo que a mulher quiser.

E se quiser cuidar de si mesma, viver de bem com seu corpo e comer seguindo suas próprias regras, we can do it!

Ainda temos muita luta pela frente, e no que toca aos embates diários que enfrentamos na alimentação, na saúde e na estética, a Tá Na Mesa tá com você.

Vamos juntas!

Ficar confusa(o) com essa chuva de informações é muito comum.
Mas você sabia que ser saudável não precisa ser complicado?

Dizem que é preciso força de vontade para mudar. Mas força, cansa. E vontade, passa. Seguir regras externas sobre como se cuidar, uma hora perde o sentido.

Juntas desenvolvemos uma forma para cuidar da sua saúde que faça sentido para você, sem precisar se privar de nada.

A Tá na Mesa oferece atividades individuais e em grupos conduzidas por uma nutricionista e uma psicóloga. Agendamento de consultas inbox ou por whatsapp e informações e inscrições do grupo neste link https://goo.gl/forms/wzWYExWslDmfAyQx2.

As atividades ocorrem na zona norte de Porto Alegre/RS, em um espaço aconchegante na cobertura 602 da rua Açores, n. 79, no bairro Passo da Areia. Encontre-se aqui :)

Nut. Angélica Siqueira – 51 98227 7410; Nut. Roberta Cardoso – 51 99741 0503; Psi. Cristiane Baratto - 51 99267 4193

Além dos cursos para profissionais de saúde e grupos de acompanhamento, você conta também com as profissionais da Tá Na Mesa para atendimentos individualizados em dois espaços em Porto Alegre\RS.

- Cobertura 602 da rua Açores, n. 79, no bairro Passo Da Areia
- Casa Romã da Terra, rua São Manoel, n. 326, no bairro Rio Branco

Veja abaixo nossas linhas de trabalho:

Nutricionistas Angélica Siqueira (CRN2 12640) e Roberta Cardoso (CRN2 13051)
O método TNM segue a filosofia do ‘comer consciente e sem culpa’, na qual suas habilidades de autocuidado permitem comer de tudo e viver a saúde sem restrições. Trabalhamos o (re)conhecimento do contexto alimentar, dos sinais do corpo e do ponto de equilíbrio de cada um.

Psicóloga Cristiane Camponogara Baratto (CRP 07/22763)
A Psicoterapia de orientação psicanalítica, aliada à Psicologia social, visa trabalhar a história de vida de cada pessoa a partir das questões inconscientes que as movem. Os atendimentos são individuais e destinam-se a adolescentes, adultos e idosos, em suas diversas complexidades e demandas.

Se essas abordagens fazem sentido pra você, entre em contato para agendar a primeira consulta :)

Grupo Experiências do Comer - Encontre-se aqui*

A partir de março, você poderá trabalhar questões do comer, da saúde, e de autocuidado em encontros semanais com uma nutricionista e uma psicóloga.

Você participará de turmas pequenas, em um espaço para compartilhar dúvidas, reflexões e trabalhar a alimentação e bem estar.

Os temas abordados e exercícios são guiados a partir das necessidades das/os participantes, desenvolvendo estratégias a partir da alimentação consciente, ambientes saudáveis e autonomia para o cuidado de si.

Você poderá escolher toda semana uma das três opções de horários, mediante disponibilidade de vagas: terças à noite - 19h; quartas à tarde - 14h; e sábados pela manhã - 10h.

Os encontros ocorrem na zona norte de Porto Alegre/RS, em um espaço aconchegante na cobertura 602 da rua Açores, n. 79, no bairro Passo da Areia :)

Oferecemos diferentes opções de investimento. Maiores informações e inscrições neste link: https://goo.gl/forms/wzWYExWslDmfAyQx2

* Apesar de poder ocorrer perda de peso, este não é um grupo de emagrecimento.

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dia do lixo, dia jacar.

o final de semana tem adquirido um papel bastante difícil pra quem vive preso no ciclo das restrições alimentares: se permitir comer o que gosta apenas um dia da semana leva ao desenvolvimento de comportamentos alimentares transtornados.

aproveite seus dias de folga para saborear ainda mais os alimentos que gosta, compartilhar com familiares e amig@s, e dedicar tempo o que te faz bem - incluindo comer coisas gostosas, mas n só isso :) no restante da semana vc tbm pode comer de tudo, n precisa esgotar tudo agora ;) pare de lutar contra suas vontades e viva um dia alimentar de cada vez, aproveitando plenamente cada momento!







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Quanto mais você tentar evitar certos alimentos mais vontade terá de comê-los (pois ao defini-los antes de estarem na sua frente, você f**a obcecada(o) por eles). ⠀⠀⠀⠀
Mas ao se permitir com de tudo, você também abre a possibilidade de não querer comer aquele alimento que antes era irresistível.
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Se liberte desse conflito e faça as pazes com os alimentos. 😁

Mudar o enfoque do atendimento é desafiador.

Mas pesquisas da área da Nutrição Comportamental trazem novas perspectivas e metodologias para trabalhar a nutrição além dos nutrientes.

A nutricionista pode exercer um papel fundamental na mudança de comportamentos, estimulando o desenvolvimento de ambientes saudáveis e ampliando a consciência para sintonizar corpo e mente no processo alimentar.

Neste sábado (18/11) as nutris da Tá Na Mesa estarão ministrando o Minicurso Ilustrado Nutrição Comportamental em parceria com a Nurture e o Ceanut - Empresa Júnior.

Vem com a gente conhecer mais sobre essa perspectiva :)

Viver bem e comer feliz.... na páscoa? Pode, nutri?

Siiiiiim

Pra acompanhar esse momento de abundância de delícias, as nutris da TNM prepararam um presente especial: nosso primeiro ebook está saindo do forno, em uma versão compilada e gratuita, para você saborear com o melhor chocolatinho que ganhou nessa páscoa :3

Alimentação saudável é comer de tudo, sem culpa e com prazer!
Aproveita o feriado para fazer essa leiturinha que vai deixar sua vida alimentar mais tranquila e saborosa!



https://goo.gl/NLVGLF

ebookTNM.pdf

Hoje começam os Encontros TNM, vem explorar a alegria de comer com a gente :3
Mais informações: https://tanamesatnm.wordpress.com/encontrostnm/

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Não deixe o fantasma da dieta controlar sua vida :P

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