Cláudia Fernandes- Personal Trainer

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Cláudia Fernandes | Personal da mulher 40+ | Peri e Menopausa Tem uma fase da vida em que a gente percebe que não precis...
01/10/2026

Cláudia Fernandes | Personal da mulher 40+ | Peri e Menopausa
Tem uma fase da vida em que a gente percebe que não precisa fazer mais, precisa fazer melhor.

Durante muito tempo eu achei que evoluir era sempre buscar o próximo nível, a próxima meta, o próximo resultado.

Mas cada vez mais eu tenho entendido que também existe crescimento em desacelerar, aproveitar o processo e reconhecer tudo que já foi construído.

Outubro é um lembrete para mim de que grandes mudanças não acontecem só nos grandes momentos. Elas acontecem nas pequenas escolhas que a gente repete todos os dias.

Compartilha comigo uma coisa que tu quer viver mais nesse mês. Vou adorar saber. ❤️

Cláudia Fernandes | Personal da mulher 40+ | Peri e Menopausa Talvez seja essa a parte mais bonita de chegar aos 40:a ge...
25/09/2026

Cláudia Fernandes | Personal da mulher 40+ | Peri e Menopausa
Talvez seja essa a parte mais bonita de chegar aos 40:

a gente mudou.
As músicas f**aram.
E ainda tem muita história boa pra viver ao som delas.

Se 2027 trouxer o que todo mundo está imaginando, eu só quero chegar com perna pra aguentar em pé, energia pra pular e memória pra cantar tudo sem errar. 😂

A gente começa a dar mais valor justamente pra isso depois dos 40: ter disposição, força e memória pra continuar vivendo o que dá vontade.

E se pra isso tu precisar de alguém que te deixe com força e disposição, comenta TURNÊ que eu te chamo no direct.

E agora me diz… qual música de Sandy & Junior te leva na hora para aquela época?

Cláudia Fernandes | Personal da mulher 40+ | Peri e Menopausa Menopausa no trabalho deixou de ser um assunto que a mulhe...
24/09/2026

Cláudia Fernandes | Personal da mulher 40+ | Peri e Menopausa
Menopausa no trabalho deixou de ser um assunto que a mulher precisa administrar sozinha.

Em setembro de 2026, a ISO publicou a ISO 45010, uma norma internacional criada para orientar empresas a lidarem melhor com menstruação e menopausa no ambiente de trabalho.

E isso faz sentido.

Porque a mulher não deixa o calorão, a noite mal dormida, o cansaço, a irritabilidade ou a dificuldade de concentração em casa quando começa o expediente.

A orientação inclui coisas bem práticas: acesso ao banheiro, possibilidade de pequenas pausas, atenção à temperatura do ambiente e gestores preparados para conversar sem constranger.

Não é privilégio. E também não é licença para tratar toda mulher na menopausa como incapaz.

É reconhecer que perimenopausa e menopausa também acontecem enquanto a mulher trabalha.

E depois dos 40, muitas estão justamente numa fase de enorme experiência profissional.

Na tua empresa, uma mulher conseguiria falar que está na menopausa sem medo de ser vista como “a complicada”?

Fonte: ISO 45010:2026 — Menstruation and menopause in the workplace — Guidance

Cláudia Fernandes | Personal da mulher 40+ | Peri e Menopausa Tem uma parte da minha história que não cabe num currículo...
15/09/2026

Cláudia Fernandes | Personal da mulher 40+ | Peri e Menopausa

Tem uma parte da minha história que não cabe num currículo.

Há mais de 22 anos eu trabalho com mulheres. Hoje, meu foco é o treinamento para mulheres 40+ na perimenopausa e menopausa.

Durante anos, ouvi mulheres falarem sobre mudanças no corpo, no sono, na energia e na força.

Eu estudava, avaliava e prescrevia treino.

Até começar a reconhecer algumas dessas conversas em mim.

Viver essa fase não substituiu minha formação nem minha experiência. Acrescentou uma perspectiva que eu ainda não tinha.

Hoje, quando penso em treino de força depois dos 40, penso na mulher que ainda quer se sentir forte, definida e disposta mesmo quando o corpo está tentando se entender.

Talvez tu tenha chegado aqui por uma piada com estradiol e progesterona. 😆
Mas agora tu já sabe um pouco mais sobre quem estava por trás dela.

Se tu também está vivendo a perimenopausa ou menopausa, f**a. Acho que a gente ainda tem muito assunto por aqui ♥️

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