CF Syna

PREPARADOS PARA DUAS SEMANAS DE TE**ES?

Nas próximas duas semanas, realizaremos uma bateria de te**es físicos para avaliar:

FORÇA MÁXIMA
Te**es de repetição máxima — RM

POTÊNCIA MUSCULAR
Capacidade de produzir força com velocidade

RESISTÊNCIA MUSCULAR
Capacidade de sustentar o desempenho ao longo do esforço.

CONDICIONAMENTO AERÓBIO
Capacidade de manter esforços prolongados com predominância do metabolismo oxidativo.

CONDICIONAMENTO ANAERÓBIO
Capacidade de executar esforços intensos e de curta duração, com elevada produção de energia.

Os resultados permitirão identificar o nível atual de cada atleta, acompanhar sua evolução e ajustar as cargas de treinamento com maior precisão e segurança.

É hora de medir, analisar e evoluir!

DOMINGO TEM HYBRID WORKOUT NO CF SYNA!

Prepare o parceiro porque vem aí um cardiozão em dupla.

📅 Domingo, 02/08
⏰ 10h
👥 Treino em dupla

💰 Valores:
• Alunos do plano: R$ 20
• Alunos via passe/app: R$ 20 + check-in
• Convidados: R$ 30

Chama a tua dupla, garante a vaga e vem curtir esse desafio!

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DOMINGO TEM HYBRID WORKOUT NO CF SYNA!

Chame teu o parceiro de treino porque vem aí um cardiozão em dupla.

📅 Domingo, 02/08
⏰ 10h
👥 Treino em dupla

Valores:
• Alunos do plano: R$ 20
• Alunos via passe/app: R$ 20 + check-in
• Convidados: R$ 30

Chama a tua dupla, garante a vaga e vem curtir este desafio!

Desafio 1000cal concluído!

Superação, parceria, estratégia, motivação e comprometimento marcaram nosso dia.

Parabéns pelo empenho de todos! Forma exemplares quanto as regras.

Em breve:
XENOM 2° EDIÇÃO
DESAFIO 21 E 30K ROW.

Atenção aos horários desta quarta-feira!

Turno da manhã 6h,7h, 11h e 12h e tarde/noite somente 16h, 17h e 18h.

Esperamos vocês.

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Aqueça vidas neste inverno!

De 01 a 15 de julho, o SYNA CrossFit estará realizando a nossa Campanha do Agasalho.

Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença na vida de muitas pessoas.
Você pode doar:
🧥 Agasalhos
🛏️ Cobertores
🧣 Cachecóis
🧢 Toucas
🧤 Luvas

📍 Entregue sua doação na recepção do SYNA.

Vamos mostrar, mais uma vez, a força da nossa comunidade dentro e fora do box.

VemSerSYNA

DESAFIO 1000 CALORIAS!

Chame seus parceiros, monte seu time e venha viver mais uma experiência incrível no box!

📅 Reúna seu trio e venha fazer parte desse treino especial!

✅ Alunos SYNA: FREE
💲 Externos: R$ 45,00

Não tem trio? Sem problemas! Nós ajudamos a montar as equipes.

Esperamos vocês!

Mais um dia de treino, evolução e superação.

Esperamos você amanhã no box!

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VAMOS ASSISTIR JUNTOS!

Nesta terça-feira (24/06), o clima será de Copa do Mundo no SYNA.

📢 Atenção aos horários dos treinos:
Teremos aulas apenas às 16h, 17h e 18h nos turnos da tarde e noite.

A partir das 19h, vamos reunir a galera para assistir ao confronto:

🇧🇷 Brasil x Escócia 🏴

Transmissão em telão!

Traga um prato, petisco ou algo para compartilhar

Venha com a camisa do Brasil ou do CF SYNA | CROSS e sua energia positiva!

Vamos torcer juntos, celebrar cada lance e transformar mais uma noite em um grande momento da comunidade SYNA.

Esperamos vocês!

Chame tua dupla para encarar este desafio!

For time:
100 cal
90 wall ball
80 burpees plate

70 cal
60 wall ball
50 burpees plate

40 cal
30 wall ball
20 burpees plate

*wb 26/16lbs

# cfsyna