PinkRunners AE

REGULARIDADE é uma peça-chave para o processo de treinamento!

O PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE do treinamento físico nos indica que estímulos sequenciais, regulares, com as cargas corretas e COM OS DEVIDOS DESCANSOS para a recuperação do corpo dão conta de levar-nos à ADAPTAÇÕES - sejam elas biológicas, físicas, fisiológicas e, inclusive psicológicas.
Essas adaptações, grosso modo, dão conta da MELHORA DO DESEMPENHO!

Por outro lado, o PRINCÍPIO DA REVERSIBILIDADE aponta para um retorno à condição original, uma vez que nosso corpo tende sempre a um estado de equilíbrio dinâmico.
É este princípio que faz com que 1 estímulo (TREINO) por semana seja considerado pouco para quem deseja melhorar desempenho.

É justamente por esse caminhar antagônico desses PRINCÍPIOS que muita gente não sai do lugar: ou treina pouco (cedendo ao PRINCÍPIO DA REVERSIBILIDADE), ou treina demais (sem respeitar os descansos necessários do PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE!) - fazendo Overtraining.

E É PARA BALIZAR ESSE ANDAR QUE EXISTEM TREINADORES E PROFESSORES!

Vamos juntos REDEFINIR IMPOSSÍVEIS?

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A TODO INSTANTE!

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Vem junto!!

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Bóra Correr?
A pandemia ainda não passou, sabemos, mas com os devidos cuidados e atendendo aos protocolos sanitários é possível a retomada dos treinos.

ESTAMOS VOLTANDO!!

Com atendimentos presenciais em Imbé, Tramandaí e Porto Alegre, vamos aos poucos tomando conta das ruas, das praças e das trilhas a fim de experimentar o que a vida tem de melhor — a aventura de viver!

Vamoa juntos?
Maiores informações com o no telefone (51)9.9953-9670.

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A TODO INSTANTE!

Dia de Treino!
Retomando as atividades presenciais, escolhi mudar o local de nossos treinamentos.
Seguimos na , porém não mais na PISTA DE ATLETISMO.
Agora nossa base f**a ali pela Rótula da UFRGS, pertinho ao Espelho D'água.

•TERÇAS - das 8h às 10h e das 17h às 20h;
•QUARTAS - das 17h às 19h30; e
•QUINTAS - das 8h às 10h.
(Para outros horários, entre em contato!)

Vamos juntos?
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Final de semana de mais conhecimentos sobre REPROGRAMAÇÃO, REPADRONIZAÇÃO E INTEGRAÇÃO DO MOVIMENTO com o , um método fantástico para a identif**ação e correção de Padrões Disfuncionais, fundamentais para a melhora das posturas estática, dinâmicas e no alívio e/ou solução de dores.

Findi fantástico com o Célio e com essa galera!
No próximo final de semana tem mais!

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・・・
A corrida é bem menos glamurosa do que parece.
Alguns momentos registrados são espetaculares, lindos, vistas extraordinárias, paisagens incríveis e etc.
Mas a maior parte do tempo, amig@, é treino, dureza e sofrência.

Não é só fotinho bonita ou pace insano:
é visita constante ao inferno, um abraço ao Capeta e a indescritível sensação de sentir-se forte, poderos@ e viv@ — sentindo cada batida descompassada do coração!

Corra!
(JeffCastro)


QUAL O TEU IMPOSSÍVEL HOJE?

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:CORREM COMIGO:.
•Assessoria -
•Fisio 👩‍🔧-
•Masso 🧘‍♀️- .cch
•Quiro 👨‍🔧-
•Nutri 🥗 -
•Ass.Contab. 💱 -
•Hidratação 🍺 -

AJUDA AÍ...
Fui CONVIDADO e APROVADO para alinhar na largada da ULTRAMARATONA CAMINHOS DE CARAVAGGIO (UMCC) com outros grandes atletas do Brasil. A prova ocorrerá entre os dias 20 e 22 de Maio de 2021 e tem 217km compreendidos entre a Largada, na cidade de Canela/RS, e a chegada, no Santuário de Caravaggio em Farroupilha/RS.
Um bom DESAFIO, não?

Para tornar o DESAFIO de correr 217km algo de um propósito ainda maior e refletindo sobre o ambiente da pandemia de COVID-19, decidi criar a campanha 5KG POR KM (www.5kgporkm.com.br).
O objetivo é encontrar pelo menos 217 pessoas que doem 5kg de alimentos não-perecíveis ou R$20 que serão doados por mim à entidades que realizam ações de assistência social. Na matemática seriam pelo menos 1,08 TONELADA de alimentos distribuídos a quem precisa.
Escolhi duas entidades para destinar as doações:
o ILÊ DE OXALÁ JOBOKUM E OGUN ONIRÉ e a PASTORAL DE RUA - JESUS DIVINO MESTRE, que realizam ações sociais sérias e sistemáticas nas cidades de SÃO LEOPOLDO e PORTO ALEGRE, respectivamente.

DOANDO tu me deixas mais disposto ainda a batalhar por cada um dos 217km que me separam da linha de largada à linha de chegada, uma vez que saberei que minha experiência pessoal efetivou-se em algo muito maior, com um cunho social e agregador!

EMPRESAS que desejarem apoiar a ideia também são MUITO BEM-VINDAS, uma vez que esse desafio tem um custo também elevado: cada atleta precisa ter um carro de apoio e uma equipe individual (1 CHEFE DE EQUIPE, 1 MOTORISTA e 1 PACER), que já gera o custo com hospedagens (largada e chegada), alimentação e hidratação por 2 dias e meio, combustível; além da inscrição (R$1200), vestimenta e equipamentos mínimos para o cumprimento da prova.

VAMOS JUNTOS NESSA?

TU DOAS ALIMENTOS A QUEM PRECISA,
EU ME DÔO NA PISTA DA ULTRA CAMINHOS DE CARAVAGGIO!

::EMPRESAS E PROFISSIONAIS QUE JÁ APOIAM A CAMPANHA::
- GRUPO EMPRESARIAL RS;
- NUTRI ROBERTA ARAÚJO Roberta Araujo;
- FC FISIO E PILATES;
- ZENI QUIROPRAXIA Thalles Zeni;
- HOLYBREW CERVEJARIA ARTESANAL;

5KG POR KM – Campanha de DOAÇÃO DE ALIMENTOS em que EU ME DÔO NA PISTA e VOCÊ DOA AQUI! Olá! Me chamo Jefferson Castro e adoro Corrida de Rua. Formei-me em Educação Física, sou atleta amador, treinador de corrida e posso afirmar que OS DESAFIOS ME MOVEM!Há 5 anos disputo provas de Ultramaratona – corridas com distâncias superiores às de uma Maratona (42.195m), geralmente prati...

"O meu paraíso é onde estou!"

Treino, encontro, relaxamento e aquele pôr de sol da amada , no do !


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Nosso Guia d@ nov@ Atleta!

Uma Assessoria precisa ter sentido EDUCATIVO. atletas precisam compreender o que e para que estão fazendo cada uma das coisas.
A corrida de rua é um universo muito bacana e merece cuidados.

Leve o teu treinamento a sério e leve-se a sério!

Vamos junt@s?

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@ Porto Alegre, Rio Grande do Sul

VAI PASSAR!

Na última semana nossas regiões de treinamento entraram em Bandeira Vermelha representando ALTO RISCO de contaminação por COVID-19.
Diante disso, optamos por retomar os treinamentos remotos e orientações de treino complementar de força e mobilidade via Zoom, mantendo e respeitando o distanciamento social e os decretos estadual e municipais.

Na próxima semana reavaliaremos a situação para decidir sobre a retomada dos treinos PRESENCIAIS e encontros de AVALIAÇÃO para nov@s alun@s!

Por enquanto nossa orientação segue sendo: FIQUE EM CASA e, caso saia para correr na rua, USE MÁSCARA OU BALACLAVA (por respeito COLETIVO!).


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Confere o RELATO DE ATLETA deste domingo, que seria de , com texto da querida !

"Falar sobre a Pinkrunners não é nada difícil. Mas antes preciso dar umas rápidas pinceladas na minha história de “corredora”.
Brincar de correr prá mim começou a uns 6 anos atrás. Digo brincar porque aos 50 e poucos anos a gente começa o ciclo "volta a infância". Na verdade eu sempre me achei desengonçada prá correr, mas comecei com pequenos trotes até que o solidão do ninho vazio deu sinais de depressão. Busquei uma equipe prá treinar e fui entrando fundo nessa nova brincadeira.

Nesse mundo das corridas se conhece muita gente e é fácil fazer novos amigos. E no convívio com eles que conheci o Jeff. Na época ele era uma figura excêntrica, o "corredor pink". Acho que era o único homem com coragem para correr de camisa rosa.
Fomos nos aproximando e entre trotes e papos surgiu a Pinkrunners com uma ideia muito legal de treino realmente individualizado, personalizado. Um olhar para o que cada atleta tinha de potencial e de problema. .
Digo a vocês que tem sido desde então das melhores (e por vezes piores – treinos de tiro) experiências. Cada treino entregue é analisado e comentado individualmente pelo Jeff. O seu cuidado nos detalhes vai nos mostrando onde podemos dar mais e onde exageramos na dosagem.
E nessa brincadeira acabei realizando o sonho de me tornar maratonista aos 55 anos. A depressão está controlada, a desengonçada está correndo. A vida segue nos surpreendendo e adquirindo novos signif**ados e motivações.
Ah. Já ia esquecendo. Entre treinos e corridas tem as conversas sobre políticas sociais. Sobre vida, sobre amenidades e “densidades”. Tem apoio mútuo, tem desabafo, tem empatia."

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Hoje o RELATO DE ATLETA f**a com o Ultramaratonista .
Confere aí!!!

"Eu estava inscrito para fazer a TTT solo, e sabia que iria comer o pão que o diabo amassou nesse dia. Então pensei, 'vou pedir para alguém que também já comeu desse pão para me treinar' e fui ao local de treinos na cidade de Canoas para iniciar as conversas.
Desde então, ganhei um brother, daqueles de fazer uma prova de 48km lado a lado comigo, treinos de 30km e que me acolheu na sua própria casa na praia para me deixar à vontade durante a preparação para a TTT.

Além disso, a turma de atletas é sensacional, e como sempre respondo quando me perguntam o que eu ganho correndo: amigos!

Seguimos redefinindo nosso impossível a todo instante!"

Valeuuu, Vini!!
Orgulho imenso de te acompanhar em não apenas uma, mas duas ultramaratonas! Me pediu a TTT e levou a Summer48k de brinde! 😂


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