Rafa Oliveira Tênis

Quando você está com pressa, tudo f**a difícil. O objetivo é criar tempo para você e tirar tempo do seu oponente.

Quando você tem tempo, consegue executar seu jogo muito melhor e vencer mais pontos. Tudo gira em torno de ter tempo.

Aqui estão 3 formas de dar mais tempo para você:

Posicionamento — Fique recuado o suficiente para se mover para frente no seu golpe com bom equilíbrio sempre que possível.

Preparação Antecipada — Prepare quadril, ombro e raquete antes da bola quicar do seu lado da quadra para estar pronto para bater cedo.

Profundidade — Acerte seus golpes com boa profundidade para neutralizar ou empurrar seu oponente para trás e ganhar mais tempo para controlar o ponto.

Quanto mais tempo você tem, mais você controla tudo.

Estar na posição certa dependendo das circunstâncias é o que aumenta suas chances de manter o controle do ponto.

Defesa — Este é o lugar mais desafiador. Você está lutando para encontrar tempo. O melhor é desacelerar a bola para voltar a uma posição neutra.

Controle (Neutro) — Você e seu oponente estão bem equilibrados. Seu objetivo é forçar seu oponente a bater um golpe mais fraco para ganhar mais controle do ponto.

Pressão (Ataque) — Você está ganhando controle do ponto mas ainda perto da linha de fundo. É uma boa hora para empurrar ou estender seu oponente para realmente apressá-lo e tirá-lo de posição.

Ataque — Você está na zona de transição e decide vir para a rede. Seu objetivo principal é apressar seu oponente. Winners podem acontecer ali, mas devem ser resultado de um ótimo setup do golpe anterior.

Finalização — Você preparou o ponto a seu favor e só precisa colocar o último golpe. Isso reduz muito o risco.

A forma como seu oponente responde seus golpes o levará a certas zonas. O objetivo é sempre ter tempo em cada zona e tirar o tempo do seu oponente.

Ficar na zona errada pode impactar muito a qualidade do seu próximo golpe e dar ao seu oponente melhor controle do ponto.

O tênis tem uma lista de pré-requisitos muito menor do que você imagina.

Nenhum deles é talento, condicionamento físico ou experiência prévia.

Se você marcou pelo menos um item do carrossel acima, já é o suficiente para começar.

Manda uma mensagem e a gente vê o melhor formato de aula para a sua rotina.

Há uma beleza brutal em ver uma mulher descobrindo a própria força. Não a força física de um saque perfeito, mas a força silenciosa de sustentar a própria vida.

Elas chegam exaustas. Com a cabeça cheia e as demandas de um dia inteiro nas costas. Mas a cada devolução, a cada corrida até a linha de fundo, o peso do dia vai f**ando menor. Aquele momento na quadra é um respiro, muitas vezes a única hora em que a regra que dita o ritmo é a delas.

Nós resgatamos essas fotos do nosso evento de outubro por um único motivo: ali, não tinha filtro nem pose. Tinha suor legítimo, sorriso real e uma mulher torcendo pela outra. O evento e a quadra foram só o cenário, o espetáculo sempre foram elas.

Temos o privilégio de ver isso nas nossas alunas todos os dias.

Mas essa potência não f**a presa na rede. Ela ecoa em cada mulher que, lá fora, decide não recuar mesmo quando o cansaço bate na porta.

Às nossas alunas: obrigada por nos deixarem ser o palco das vitórias invisíveis de vocês.

A todas as mulheres: continuem. O movimento de uma muda a inércia de todas.

Um feliz Dia da Mulher.

Você não precisa acertar tudo na primeira aula.
Nem na segunda, nem na décima, nem depois de um mês.

O que faz diferença no aprendizado não é a técnica perfeita, é a decisão de aparecer mesmo quando você não se sente pronto.

É o aluno que chega cansado depois do trabalho e joga assim mesmo.
A aluna que erra o mesmo golpe dez vezes e volta na semana seguinte sem desanimar.

A quadra não julga quem erra. Ela transforma quem aparece.

Se você está esperando estar pronto para começar, esse post é o sinal que faltava.

Existe o formato certo pra você.

Aqui na escola, você escolhe como quer aprender: em grupo, em dupla ou individual, e ainda define quantas vezes por semana quer treinar.

A quadra está pronta, o professor também. Só falta você dar o primeiro passo.

Agende sua aula experimental.

Quando a gente começa no tênis, vem aquela pressão invisível de "já ter que ser bom". Mas a verdade é que o tênis não é sobre perfeição, é sobre evolução.

Vejo isso todos os dias na quadra: alunos que se cobram demais, que querem resultados imediatos, que acham que errar é fracasso. Mas errar faz parte, ajustar faz parte, respeitar o próprio ritmo faz parte.

Se você já caiu em uma dessas armadilhas, comenta aqui. E se conhece alguém que tá começando agora, compartilha esse post nos stories. Vamos espalhar leveza e acolhimento no esporte.