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Physiológica Avaliação e tratamento de disfunções traumato-ortopédicas e esportivas, tais como dor lombar e

24/09/2026

21 coisas que quem tem hérnia de disco precisa saber antes de procurar ajuda 🤩

Faço repouso e não melhoro!Você já teve dor nas costas/lombar ou conhece alguém que teve dor e a recomendação foi “faça ...
17/09/2026

Faço repouso e não melhoro!

Você já teve dor nas costas/lombar ou conhece alguém que teve dor e a recomendação foi “faça repouso”?!?! Quem já não ouviu:

“Toma aqui um atestado, toma esse remédio e f**a em casa! Não te mexe muito!”

Pois é, você deve estar pensando: “Mas eu fiquei bem quietinho(a), tomei meus remédios, segui as recomendações, mas sigo com dor...” Por que essa dor não passa?

A dor intensa, o medo de aumentar a dor ou mesmo de causar lesão na coluna, nos faz contrair a musculatura ao redor da área dolorosa. Além disso, começamos a evitar certos movimentos e algumas vezes também evitamos colocar peso na perna que dói. Essa é uma resposta protetora do corpo. Mas NÃO necessariamente ela nos ajuda.

Apesar de ser uma resposta protetora, e que faz sentindo (considerando que fomos aconselhados a repousar/evitar movimentos), a falta de movimento e o excesso de contração muscular pode gerar cargas desnecessárias na coluna. Isso faz com que a dor permaneça por mais tempo. Como resultado, podemos entrar em um ciclo vicioso de: dor + medo de piorar + excesso de contração muscular + evitação (de movimentos e atividades diárias) + incapacidade + dor; e assim vai...

👉Portanto, se você teve uma crise de dor lombar sem uma causa aparente como uma queda, mantenha-se o mais ativo possível! Movimente-se mesmo que sinta dor, desde que seja tolerável!

Se tiveres dúvida do que pode fazer e o quanto pode fazer, entra em contato para esclarecer suas dúvidas!

💪A sua coluna é mais forte do que você pensa!

Você recebeu um exame mostrando uma hérnia de disco e a primeira coisa que pensou foi:👉 “Vou precisar operar?”👉 “Nunca m...
10/09/2026

Você recebeu um exame mostrando uma hérnia de disco e a primeira coisa que pensou foi:

👉 “Vou precisar operar?”
👉 “Nunca mais vou melhorar?”
👉 “Minha coluna está muito desgastada?”
👉 “Será que vou conviver com essa dor para sempre?”

Se você já pensou isso, saiba que não está sozinho.
A palavra “hérnia” costuma assustar, mas ela não conta toda a história.

Hoje sabemos que muitas alterações encontradas na ressonância, como degeneração discal, abaulamentos, protrusões e até algumas hérnias, também são encontradas em pessoas que não sentem dor nenhuma.

📊 Um estudo clássico mostrou que, entre pessoas de 20 a 30 anos sem dor:
• 37% apresentam degeneração discal
• 30% apresentam abaulamento discal
• 29% apresentam protrusão discal
• 19% apresentam fissura discal

Ou seja, a presença dessas alterações não signif**a, por si só, que elas sejam a causa da sua dor.
Isso não quer dizer que o exame “não serve”. Signif**a apenas que ele deve ser interpretado junto com a sua história, seus sintomas e um exame clínico adequado.

Na maioria dos casos, hérnia de disco não é uma sentença.

Com o tratamento correto, educação sobre a dor, movimento e um plano individualizado, muitas pessoas recuperam sua função, voltam a praticar exercícios, trabalham normalmente e retomam uma vida ativa.

💪 Sua coluna é mais forte e adaptável do que você imagina.

Antes de tomar decisões baseadas apenas no laudo do exame, converse com um fisioterapeuta ou médico que trabalhe com uma abordagem baseada em evidências.

Salve este post para consultar depois e compartilhe com alguém que ficou assustado ao ler um exame de coluna.

Neste Dia Mundial da Fisioterapia, queremos celebrar não apenas a nossa profissão, mas também o propósito que nos une to...
08/09/2026

Neste Dia Mundial da Fisioterapia, queremos celebrar não apenas a nossa profissão, mas também o propósito que nos une todos os dias na PhysioLógica.

Somos uma equipe comprometida em buscar o melhor para cada paciente que confia em nosso trabalho.

Isso signif**a estudar, discutir casos, trocar experiências, acompanhar a evolução de cada pessoa e, principalmente, não nos acomodarmos com aquilo que sempre foi feito.

Acreditamos que uma boa fisioterapia exige conhecimento, atualização, individualização e, acima de tudo, cuidado com as pessoas.

Mais do que tratar dores e lesões, nosso compromisso é ajudar cada paciente a recuperar movimento, autonomia, confiança e qualidade de vida.

Esse é o nosso propósito. Essa é a fisioterapia que acreditamos e praticamos. 🧡

Feliz Dia Mundial da Fisioterapia!
Equipe PhysioLógica

08/09/2026

Dor lombar crônica há mais de 4 anos. Já tinha tentado fisioterapia, bloqueio na coluna, pilates e funcional.

Não conseguia brincar com os filhos, não pedalava mais e viajava menos.

Este áudio chegou 7 meses depois da última sessão.

Ele entendeu o que estava acontecendo com o próprio corpo e aprendeu a gerenciar isso sozinho. Voltou à musculação, voltou ao parque com os filhos.
Voltou a viver a sua vida como antes.

É esse o ponto final do Método PRD: um paciente que não depende mais de tratamento.

Todo paciente começa por uma avaliação inicial. É nela que definimos em qual fase o tratamento começa.

Agende pelo link na bio.

13/08/2026

A pior parte da dor nem sempre é a intensidade que ela causa.

Às vezes, é o medo de viver uma nova crise.

Aos poucos, esse medo faz você deixar de brincar com os filhos, viajar, praticar atividade física ou aproveitar momentos simples em família.

Se você já se sentiu assim, saiba que você não está sozinho(a).

A dor não deveria decidir como você vive.

Conta pra gente nos comentários se você já deixou de fazer alguma coisa por causa da dor 👇🏻

06/08/2026

A pior parte da dor nem sempre é a intensidade que ela causa.

Às vezes, é o medo de viver uma nova crise.

Aos poucos, esse medo faz você deixar de brincar com os filhos, viajar, praticar atividade física ou aproveitar momentos simples em família.

Se você já se sentiu assim, saiba que não está sozinho.

A dor não deveria decidir como você vive.

Você já deixou de fazer alguma coisa por medo de sentir dor?

Você já encostou sem querer em uma panela que estava em cima do fogão e tomou um susto achando que iria se queimar?Na me...
04/08/2026

Você já encostou sem querer em uma panela que estava em cima do fogão e tomou um susto achando que iria se queimar?

Na mesma hora você puxa a mão, o coração acelera e às vezes até sente dor.

Mas... a panela estava fria.

🧠Isso acontece porque o cérebro não reage apenas ao dano. Ele reage ao que acredita ser uma ameaça. O alarme disparou antes mesmo de existir qualquer lesão.

Com a dor crônica, algo parecido pode acontecer.

Quando você passa o dia todo procurando a dor, testando movimentos, prestando atenção em cada desconforto e esperando que ela apareça, o cérebro entende que aquele sinal é muito importante.

E quanto mais importante ele considera esse sinal, mais fácil f**a para o alarme tocar.

Agora imagine o contrário.

💡E se, além da dor, você começasse a perceber também os momentos em que seu corpo está bem?

Os movimentos que consegue fazer. As posições que são confortáveis. Os momentos em que a dor diminui.

Isso não é ignorar a dor nem pensar positivo.

É ensinar o cérebro que nem tudo representa perigo.

(Arrasta pro lado pra seguir a leitura) ➡️

(Continuando)

A atenção funciona como um botão de volume: aquilo que você alimenta tende a ganhar mais força.

Por isso, reabilitar a dor não é apenas tratar os tecidos do corpo.

Também é ajudar o cérebro a diferenciar melhor o que realmente é uma ameaça daquilo que apenas parece ser.

Se você convive com dor há meses ou anos, talvez o problema não seja apenas a coluna, ombro ou joelho.

Muitas vezes, o sistema de alarme do cérebro também se tornou mais sensível.

Por isso, na PhysioLógica, não tratamos apenas a região que dói.

🎯Primeiro ajudamos a reduzir a sensibilidade da dor.

🎯Depois reconstruímos sua confiança no movimento.

🎯E, por fim, trabalhamos para que você volte a fazer as atividades que são importantes para a sua vida.

Esse é o caminho para resultados mais duradouros, e não apenas um alívio temporário.

📍Rua Miguel Tostes, 201 - sala 514/601, Rio Branco Poa
📲51997247558

22/07/2026

O que é a PhysioLógica?

Não somos uma clínica de fisioterapia convencional ou Estúdio de Pilates.

O que nós fazemos vai muito além de um alívio temporário da dor.

Nós devolvemos a qualidade de vida que a dor te tirou.

Assista o vídeo até o final para entender exatamente o que é a PhysioLógica e como funciona o método PRD.

Estamos localizados em Porto Alegre-RS
📍Rua Miguel Tostes, 201 - sala 514/601
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06/07/2026

A maioria das pessoas que tem dor lombar não precisam de reforço abdominal para resolver esse problema.

Infelizmente, essa é a primeira orientação que recebemos nas academias e nos consultórios. Eu sei.

O que acontece nesse vídeo mostra a limitação e resposta de uma musculatura que está sendo excessivamente exigida, quando na verdade, ela só precisa de tempo e de coordenação para voltar ao seu funcionamento natural.

Apertar o abdômen ou trancar a respiração ao curvar a coluna é um mecanismo de defesa gerado pelo medo de machucar a coluna ainda mais.

Esse medo é alimentado de forma inconsciente sempre que escutamos alguém dizer as seguintes frases:

- “precisa contrair bem a barriga pra proteger a coluna”

- “Mantenha a coluna reta para agachar”

- “Cuide o jeito que você se abaixa quando for pegar algo”

- “Se sentir dor lombar faça mais força no abdômen para proteger”

- “Contraia o abdômen para prevenir a dor lombar”

Essas e muitas outras frases são ditas diariamente em qualquer vídeo ou reportagem por profissionais da saúde.

Percebe que pequenas correções fazem toda diferença no tratamento da coluna?

Talvez o que todo mundo diz que você deveria fazer não esteja te ajudando.

Quando aprendemos a expor nosso corpo à tarefas controladas do jeito certo, nossa confiança aumenta e o movimento volta a sua normalidade. É o que acontece ao final do vídeo.

Se você quer entender a causa da sua dor nas costas é só seguir Clínica de Reabilitação • Fisioterapia • Dor Crônica • POA

Vai ser um prazer ajudar você em resolver a sua dor!

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