Personal Fernanda Cabral

Exagerou nas festas de final de ano e agora tá naquele desespero?

Caaaaaalma!

Segue essas 3 recomendações que é o melhor que tu pode fazer por ti e pelo teu corpo 🫶🏼

E bora buscar um 2025 de mais equilíbrio!

Vamos combinar que ninguém mais fala isso em 2025?
Obrigada. De nada! 🤍

Eu sempre pergunto pras minhas alunas de consultoria: Quais são as tuas metas REAIS? O que tu realmente pode me entregar?

É uma pergunta simples mas que fazem elas refletirem por que muitas idealizam uma coisa que infelizmente não se aplica na rotina que elas têm hoje.

Se tu pode te exercitar 3x na semana então faça isso bem feito, CUMPRA ISSO! O maior erro de vcs é não colocar os treinos como compromisso…

“Hoje tava chovendo, hoje eu tô sem motivação, hoje eu dormi pouco, hoje tenho aniversário da fulana…”

A grande maioria erra na FREQUÊNCIA e isso é pra tudo (treinos, alimentação, sono). Ser constante e disciplinado não é fácil e por isso que tu precisa saber…
COM QUANTO DISSO TU CONSEGUE TE COMPROMETER?

E a resposta em que tu chegar, é a tua META REAL E ATINGÍVEL PRO TEU 2025!

A primeira foto é da época das enchentes aqui no Sul, além de descontar toda minha ansiedade na comida também deixei de treinar pra estar no trabalho voluntário. E a segunda foto é da semana passada.

Compartilho com vocês pra dizer que a vida não acontece numa linha reta, são muitos altos e baixos mas que tudo passa e aos poucos vamos nos reencontrando de novo.

Natal é uma época de estar com amigos e familiares que não vemos há tempos. E sempre tem alguém pra falar do corpo da outra pessoa.

Ao invés de fazer isso, pensa que essa pessoa pode estar passando por uma situação difícil. Nesse Natal, busque falar sobre assuntos que agreguem e não sobre outras pessoas! 🎄

Quem são vocês nesse final de ano?

Estamos de olho 👀

Ontem fui pra Caxias celebrar o Natal antecipado já que a família do meu irmão não vai estar com a gente nessa data. 🎄♥️

Antigamente, confesso que sentia uma certa culpa em sair do plano alimentar mesmo que nessas ocasiões. Mas hoje entendo que o EQUILÍBRIO é o que realmente importa.

Comer algo diferente em momentos especiais não anula todo esforço que faço nos outros dias. O que conta é o que a gente faz na maior parte do tempo, e não esses pequenos desvios.

Cheguei em casa ontem, preparei uma jantinha saudável (em outros tempos ia pensar “agora que já saí, segunda eu volto) e voltei pra minha rotina.

Lembre-se: A consistência é mais importante que a perfeição. Não deixe a culpa te atrapalhar, viva esses momentos e siga em frente. 💪🏽

Me conta, tu também tem dificuldades em lidar com esses desvios? Me fala nos comentários 👇🏽

Osteoporose e agora?
A osteoporose não tem cura porém dá pra melhorar esse quadro e prevenir que ele se acentue.

2 anos e 1 decisão separam estes exames da minha aluna. Diagnosticada com osteoporose aos 58 anos, a Márcia decidiu não aceitar uma vida de limitações e assumiu o compromisso de treinar frequentemente pra garantir sua qualidade de vida. Hoje, perto dos 61 anos, e mantendo uma rotina de pelo menos 4 treinos semanais (caminhada e musculação), a densidade óssea dela melhorou muito comparado aos exames anteriores. Ser parte de histórias como essa é o que me abastece e motiva todos os dias. ✨

Desenvolver a musculatura de membros inferiores é essencial para reverter quadros como este e evitar a perda de massa muscular, natural do processo de envelhecimento.

Se tu também busca por qualidade de vida e longevidade, entenda que treinar é um pilar essencial e precisar ser parte da tua rotina!

Me conta aqui qual o teu principal desafio para incorporar os treinos no teu dia a dia 👇🏽

Nem nos melhores sonhos eu pensava em fazer esse exercício 🤩

Em função de uma lesão no joelho direito, há uns 10 anos atrás, eu parei de fazer muitos exercícios que gostava e também sentia algumas limitações no meu dia.

Só depois da minha dedicação aos treinos de mobilidade articular que eu curei o meu joelho e hoje posso fazer o que gosto sem sentir dor.

O básico não significa que seja simples!

Além disso, nos dias atuais as pessoas preferem buscar por cápsulas milagrosas que prometem resolver tudo do que se esforçar pra fazer o básico!

E isso não significa ser contra remédios (quando esses são indicados) mas como toda certeza eu posso falar que se tu não faz o básico, tu está deixando de viver melhor.

Sono de qualidade, rotina de exercícios e uma alimentação saudável é o COMBO PERFEITO pra quem quer VIVER MELHOR e com MENOS DOR!

Faltam 30 dias pra acabar o ano!

Não espera chegar 2025 pra fazer as mudanças que tu tanto deseja, para de procrastinar e começa hoje mesmo 💪🏽

Nenhuma desculpa dessas faz sentido quando a tua saúde REALMENTE é PRIORIDADE!