prof.helder

Ontem foi dia de avaliar a performance do grande atleta de Jiu-Jitsu durante seu CHECK-UP ESPORTIVO no ! 🥋


O check-up esportivo é essencial para a prescrição adequada do treinamento e cuidados para a saúde. Este é um serviço que envolve diversos especialistas da medicina esportiva (médicos, treinadores, nutricionista, fisioterapeutas e outros), que trabalham de maneira integrada para alcançar os seus objetivos de forma eficiente, com muito conhecimento e tecnologia de ponta! 📊🎯

Avaliação médica e nutricional, ergoespirometria, consultoria em treinamento físico, dinamometria, antropometria, FMS, reabilitação e muitos outros serviços em um só lugar! 🎯

📌 Lembrando que as avaliações funcionais e o check-up esportivo pode e deve ser realizada por todos aqueles que desejam iniciar uma atividade física ou já são praticantes de alguma modalidade.

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Aniversário da mulher mais linda do Brasil!💕🎂

de um domingo muito especial! 🍃💚

Família! 💟

Dia de avaliar parâmetros metabólicos e hemodinâmicos na disciplina de métodos de avaliação para a prescrição de treinamento em populações especiais no curso de pós-graduação em ciências do exercício. 🏋️🏃



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Você já deve ter ouvido a seguinte frase:
“Você trocou gordura por músculo!” 🤩


Infelizmente ou felizmente, o processo de modificação da composição corporal não acontece desta forma, os componentes citados podem ter interação entre eles, porém não há “troca” de gordura por músculo e vice-versa. Esta é uma interpretação equivocada de muitos profissionais e amantes do treinamento. A interdependência destes dois componentes é limitada, pois praticamente eles “competem entre si” em relação à estratégia de modificação de composição corporal. 🤜🤛
Poderíamos supor que houvesse uma “troca” de gordura por musculo se a relação fosse 1:1 por exemplo (perde 1kg de gordura, ganha 1kg de massa muscular). Seria maravilhoso, ne?! Mas, a vida não é um morango, e esse processo não acontece assim. 🙃
O que geralmente acontece é um aumento de massa muscular devido ao treinamento de forma localizada em maior magnitude (hipertrofia muscular) e de forma sistemática em baixa magnitude, além de uma diminuição do tecido adiposo (emagrecimento) através de um déficit calórico que sempre será um processo sistêmico. Logo, a outra pergunta que surge é: se pode ganhar massa muscular durante o déficit calórico? 🤔 Pode, mas em uma magnitude muito menor e limitada, pois uma estratégia pode comprometer a outra.


Você deve estar se perguntando, mas com um processo compromete o outro? 🤔😮
Simples assim:
Sabemos que para aumentar a massa muscular em alta magnitude, é necessário um superávit calórico (consumir mais calorias do que se gasta de forma adequada e racional😬). Assim como, para diminuir o tecido adiposo (gordura) em alta magnitude é necessário um déficit calórico (consumir menos calorias do que se gasta). Portanto, agora você percebe que um processo está “competindo” com o outro? 😲


Então qual seria o ideal? TRAÇAR SEUS OBJETIVOS PRIMÁRIOS E SECUNDÁRIOS SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL!! 😉


Por fim, PROCURE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA E UM(A) NUTRICIONISTA PARA DETERMINAR SEUS OBJETIVOS SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL DE FORMA CONJUNTA! Multidisciplinariedade é tudo! 😍

2020 está sendo um ano difícil para todos nós, ne?! Porém, nada pode ser maior que a VONTADE de fazer A DIFERENÇA e ir em busca dos SEUS OBEJTIVOS! 💥


MAIS UM SONHO REALIZADO! ✨


Será o começo de mais uma etapa muito importante na minha trajetória acadêmica e profissional, é uma honra ingressar em uma das maiores universidades do brasil e quem sabe do mundo, além de ter a possibilidade de aprender com um corpo docente de peso. Será incrível estar dentro do ESEFID/PPGCMH aprendendo, produzindo conteúdo científico e ensinando! 💕


SEXTOU DA MELHOR FORMA! HOJE O SEXTOU TA DIFERENTE! 😏


BIXO UFRGS PPGCMH - MESTRADO ACADÊMICO 2020 📚

Quando pensamos em modificações no estilo de vida sedentário, o aumento da atividade física (AF) é o primeiro passo a ser dado! ⚠️


Quando se trata de populações especiais, cuja a capacidade funcional se encontra reduzida, de forma momentânea ou permanente, o papel da atividade física é secundário em relação ao tratamento realizado (pode vir a ser o objetivo primário conforme evolução do tratamento).


Pacientes bariátricos, oncológicos, com DPOC, entre outros, geralmente são pessoas sedentárias! Mas não por opção, mas devido à limitações gerais que estão presentes no seu dia a dia, como efeito colateral do tratamento, capacidade funcional reduzida, dores e diminuição da qualidade de vida. 👎😩


Então, muitas vezes, o aumento das atividades de vida diária (AVD) e da AF já são considerados um grande estímulo, gerando grandes adaptações! 😰


⚠️Respeite a sua individualidade e respeite a individualidade das outras pessoas. O que pode ser fácil para você, como caminhar por exemplo, pode ser extremamente difícil para outros!


Em breve, posto aqui mais informações sobre a atividade física e populações especiais. 🤗

🌎Será que podemos mudar o mundo?


Você que me acompanha nas redes sociais deve ter percebido um "sumiço" de quase 2 meses da minha presença aqui no "site" e, principalmente, ter dado falta dos frequentes conteúdos sobre treinamento e saúde aqui no insta...informo que esse "desaparecimento" momentâneo permanecerá por tempo indeterminado...


Para quem ainda não sabe, o meu pai (senhor chamoso da foto), vulgo "tio éldio", vem realizando tratamento em combate a um câncer nos últimos meses.. e claro, eu e a família toda estamos envolvidos e muito unidos neste processo delicado...ultimamente, todas essas mudanças me fazem refletir diariamente sobre as coisas "simples" da vida, porque durante esses fatos a sensação inevitável é de impotência, de estar atado e não conseguir evoluir.


Em paralelo à tudo isso, minha vida profissional e acadêmica estão em ascensão e junto à elas, uma infinidade de oportunidades e possibilidades vêm aparecendo dia após dia.


A foto acima representa muito para mim, é um daqueles momentos "simples" da vida. Era 23h30 da noite de ontem e meu pai estava caminhando dentro de casa para "bater a meta" de 6 mil passos por dia controlado por um simples pedômetro (iniciamos com 4 mil passos e pretendemos chegar em 10 mil em um futuro breve).


Independente das circunstâncias, sejam boas ou ruins, há uma pergunta central que sempre me intriga:
Será que eu posso mudar o mundo? 🤔


Hoje por meio desta imagem, a vida me mostrou que, através da Educação Física, eu consigo fazer o mundo das pessoas se tornar um pouco melhor. O mundo dos meus alunos, dos meus amigos, do ensino e da pesquisa, da minha família, eu consigo tornar melhor o mundo do meu "véio"! Eu e você podemos mudar o mundo, basta ter vontade e agir!


Hoje é mais um dia e por aqui eu já estou preparado para melhorar o dia e o mundo de alguém!


E você, já está preparado para mudar o mundo? 🌎🤔

Dia especial!

✨ 4 anos do no novo espaço!

✨ Dia de reabertura do desde o início da pandemia!

✨ Dia do Profissional de Educação Física!


Grato em fazer parte desta grande equipe, grato em poder acompanhar alunos e atletas, grato em tornar a vida das pessoas muito melhor! Nada melhor que disfrutar este dia fazendo o que eu amo! OBRIGADO!


Parabéns à todos colegas e amigos de profissão pelo nosso dia.

VERDADES QUE VOCÊ PRECISA ENTENDER❗️❗️❗️


Sim, começamos a semana dando voadeira na mentira! 🙅😂🤷


Não adianta...
..vai ano e passa ano
..vai corona e sai corona...👀


e o TREINAMENTO DE FORÇA TRADICIONAL RAIZ segue sendo sempre a melhor alternativa quando comparado as novas modas da Internet! 🏋️📊💪


🤦 Não tem jeito, não é a eletroestimulação muscular, não é dieta do gafanhoto, não é treinar fofo, e principalmente, não vai ser a dança chinesa do Tik Tok que vai fazer você EMAGRECER, SER FORTE, HIPERTROFIAR...ou seja, TER RESULTADOS ❗️❗️🎯


Quem discorda, morde as costas! 😉


SEGUNDOU! 😘

Vai dizer que não é assim?! 🤣🤦


Como dói ver o povo influenciado pelos "GURÚS" da Internet...aquele ser estudioso graduado em INVENÇÃO especialista em "achismo", formado no Yahoo Respostas. 😱📚


Para os profissionais de Educação Física e Nutrição, isso dói mais que ter aquele "amigo" que pede treino/dieta na "parceria". 😖😅