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11/01/2021

Os aparelhos estão sendo mentidos limpos e higienizados para melhor segurança e saúde de todos os nossos alunos

04/01/2021

☑Cerca de 60% da composição corporal humana é feita de água.⠀
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Em nossos músculos, esse índice sobe para 75%.⠀
Presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo, ela dá forma e compõe a estrutura das células. Regula a temperatura corporal e auxilia no transporte de oxigênio e nutrientes.⠀
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A hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária, s**o e biotipo físico.⠀
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Esta importância no nosso organismo é mais evidente quando praticamos atividades físicas, uma vez que nosso corpo elimina grande quantidade desse líquido por meio do suor.⠀
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Quando suamos em excesso, além da perda de água, também perdemos eletrólitos, uma combinação de sódio e potássio, entre outros nutrientes.⠀
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Dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, água pura pode não ser a forma ideal para repor as perdas ocorridas.⠀
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Em casos de atividades superiores a uma hora de duração e, principalmente, corridas de longa distância e maratonas, prefira os isotônicos e bebidas esportivas. Esses produtos são ricos em calorias, vitaminas e sais minerais, essenciais para repor, sobretudo, os eletrólitos perdidos.⠀
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A água de coco também é bastante recomendada neste caso.⠀
Fora isso, a forma mais recomendada de hidratação é tomar de 400 ml a 600 ml de líquidos duas horas antes do início do treinamento. Durante a prática esportiva, ingerir 100 ml de água fria a cada 20 minutos.⠀
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🏃🏋🚴⠀

01/01/2021

Que a paz, a saúde e o amor estejam presentes em todos os dias deste novo ano que se inicia. Feliz Ano Novo!

28/12/2020

Mudar não é fácil mas quando você nota os resultados nada te faz parar!

25/12/2020

Desejamos que as boas energias do Natal e Ano Novo estejam presentes em sua vida todos os dias do ano!

22/12/2020

Horário Especial de Final de Ano 😁😁

21/12/2020

O agachamento serve para fortalecer e modelar as pernas e bu**um. "Ele pode ser considerado um dos exercícios mais completos que existem, pois a composição dos músculos, articulações e tendões envolvidos é grande".

18/12/2020

☑Esqueceu onde você deixou as chaves do carro?⠀
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Agora há evidências crescentes de que o exercício físico pode ter um impacto imediato na memória, além de aprimorar a sua capacidade de aprender algo novo.⠀
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Então, você deve estar se perguntando: “Se estou aprendendo um novo idioma, devo começar a pedalar?” De acordo com um estudo alemão, possivelmente sim!⠀
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Afinal, ele mostrou que o ciclismo em paralelo a aprendizagem de um idioma estrangeiro ajudava as pessoas a se lembrarem das novas palavras mais facilmente.⠀
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Os pesquisadores recrutaram cerca de 80 mulheres alemãs que falavam apenas um idioma e as dividiram em três grupos.⠀
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Um grupo sentou-se por 30 minutos enquanto ouvia fones de ouvido palavras emparelhadas, um substantivo alemão comum e seu equivalente polaco.⠀
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Outro grupo ouviu os fones de ouvido depois de andar suavemente em bicicleta durante 30 minutos, e o terceiro grupo usava fones de ouvido enquanto pedalavam com intensidade por 30 minutos.⠀
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