Treinament - O fitness multidisciplinar

Todas essas mortes causadas pelo novo corona vírus são de fato muito tristes, devemos nos solidarizar e contribuir de forma conjunta para superarmos tudo isso, com menor números de mortes e danos possíveis.
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Assim como também devemos de uma vez por todas olhar atentamente para a obesidade! Que não só é uma pandemia mundial mas uma epidemia! Mata ainda mais pessoas que o coronavírus e já é bastante conhecida da sociedade.
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Não dá pra você ser “politicamente correto”, visando encher o ego no meio do caos que está a situação geral do covid-19, brigar com todo mundo sobre quarentena, isolamento social, lamentar mortes, ser “especialista” no que é essencial ou não, ter uma narrativa dada por jornais e mídias manipuladas, enfim...
NÃO ADIANTA fazer tudo isso, e dizer para seu amigo/parente obeso: Se aceite do jeito que você é, seja feliz assim, se aceite assim! Bla bla bla
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A OBESIDADE MATA MAIS DE 300mil pessoas por ano.
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A OBESIDADE GERA RISCOS E DISFUNÇÕES NO INDIVÍDUO COMO: doenças psicológicas e psicossociais, diabetes, pedras na vesícula, pressão alta, doença hepática, doença arterial coronariana, doença cerebrovascular, vários tipos de câncer, infertilidade, doenças músculoesqueléticas, artrite, artrose, disfunções ósseas e a taxa de mortalidade geral (por qualquer causa). (Abdelaal M, Le Roux CW, Docherty NG, 2017)
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Devemos nos atentar para qualquer causa de morte evitável!
Cuidados em todos os sentidos são necessários.
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Se você puder, fique em casa!
Também cuide da sua saúde! Faça exercícios regularmente, tenha uma alimentação saudável, cuide do seu psicológico e emocional, tome bastante água.
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Se amar não é se aceitar do jeito que é, se amar é se respeitar, respeitar seu corpo e sua saúde! Fazer o seu melhor na condição que você tem.

Galera, terça eu e o vamos fazer uma Live para colocar o papo em dia! Afinal, com esse transtorno todo, existem prejuízos físicos? Psicológicos? Clínicos?
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Você fez uma avaliação antes da pandemia? Durante? E quando voltar a rotina? Acha que é só sair por aí fazendo exercícios?
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Bem, vamos esclarecer um pouco sobre esse cenário atual e a importância da avaliação e orientação profissional.

Boooooom dia!

Amanhã, terça-feira, 12 de maio, eu e o Prof. Dr. .fabiolira vamos fazer uma Live no meu Instagram ( ), o assunto é o mais atual e de fundamental abordagem, EXERCÍCIO FÍSICO E IMUNIDADE.
Afinal, é essencial ou não?
Será que exercício ajuda em relação ao Covid-19?
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Acompanhe!
será às 17h03 (horário de Brasília)
21h03 (horário de Portugal)

Como vimos na live do , ele mora em um condomínio luxuoso, e possui uma academia fantástica, com certeza a saúde e o preparo físico dele estão em dia, a final, aguentar noites em claro, horas e horas de shows e ainda manter a estética, não é fácil! E o que isso tem a ver com você? A final, onde ele mora e qual academia ele usa?
Olha, onde é eu não sei... O que eu sei, é que, Sperandei Et al, 2016, conduziram um estudo de 10 anos com mais de 5 mil pessoas no estado do Rio de Janeiro, e concluíram que 63% das pessoas DESISTEM das academias em até 3 meses, apenas 3,7% continuam por mais de 1 ano.
Dessas pessoas 68% buscavam perder peso, e advinha, um dos principais fatores do emagrecimento é a CONSTÂNCIA (você vai ver mais sobre isso no meu ebook).
Outra coisa que eu sei é que: Eu conduzi um estudo de revisão narrativa junto a dois Professores, Doutora e mestre na área de educação física e saúde, isso mesmo, Alves Et al, 2020, (conclusão da minha pós graduação) para avaliar as academias ao ar livre instituídas pelo governo nas cidades. Os resultados principais são que, SE VOCÊ NÃO TEM ORIENTAÇÃO você não alcança o MINIMO de exercícios ou atividades necessárias para ganhos fisiológicos, ter uma academia ou morar em um condomínio de luxo NÃO TE TRAZEM resultados, o que importa É O QUE VOCÊ FAZ.
Ou seja, sem saber para onde está indo você ira para qualquer lugar. Seja qual for a sua realidade, você pode sim ter ganhos signif**ativos para sua saúde. Seja com peso do corpo, seja com elástico, seja com halteres, seja com bola, seja com fita de suspensão, enfim... o que interessa é a sua orientação, O QUE e COMO você faz.
- Pessoas que treinam com Personal Trainer têm frequência de treino e regularidade ao longo dos anos extremamente superior a das pessoas que treinam sozinhas.
- Quando você começa a entender a necessidade de fazer e incorpora o conceito, seus resultados se tornam mais eficientes.
- Treinar é algo difícil para quem não entende sobre o corpo. Portanto, não importa onde o Alok treina, mas sim o que ele faz! E você, o que tem feito?

Não sou a caixa, mas vou te dar um auxílio emergencial.
As academias estão fechadas, INFELIZMENTE, e na minha opinião por politicagem, gerenciar o atendimento é necessário, claro! Contudo, os benefícios e ganhos fisiológicos gerados na academia são signif**ativamente maiores do que os ganhos com treinos em casa.
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A não ser que você tenha um treino individualizado e bem orientado por profissionais, aí sim, você pode ter resultados muito signif**ativos.
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Meu Auxílio funciona da seguinte forma: Você vai poder treinar em casa, no seu condomínio, na sua rua, enfim, onde você conseguir, com treino individualizado elaborado por mim, que é o grande benéfico! Fazer qualquer coisa não é melhor que fazer algo quando se pode fazer o certo! Isso mesmo, você vai ter consultoria on-line de uma forma bem especial.
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Durante todo o mês de maio, você vai pagar o valor que pagava na sua academia! Quanto custa sua academia? $ 80, 100, 120, 150?
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Basta mostrar algum tipo de comprovante e pronto, você vai ganhar o desconto.
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A consultoria on-line tem o valor de 199,00. Mas agora (durante o mês de maio) ela vai custar o que você já pagava na sua academia.
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Dá até pra pagar com os $600 reais que o Gov. Federal te deu.
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E se em alguma hipótese você acha exercícios físicos desnecessários, convido você a estudar mais.
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Exercícios são sim, ESSENCIAIS, na vida do ser humano.
Bons treinos.

Treinament®️
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A resposta é: DEPENDE!
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Esse estudo de 2018 investigou os efeitos agudos do treinamento com peso, 20 homens, de forma recreativa, a famosa musculação. Eles fizeram 6 séries de 10 repetições com 85% do peso máximo, fizeram supino e agachamento usando uma máscara de treinamento específ**a ( que simula a restrição de oxigênio encontrada em altitudes ), as máscaras convencionais de pano, máscaras cirúrgicas (fibra sintética) ou máscaras N95 apesar de não restringirem o oxigênio como a do estudo, também podem causar incômodo e restrição de ar, o que afeta diretamente a sua respiração e oxigenação pulmonar.
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Portanto, algumas considerações devem ser levadas em conta.
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No estudo houve relatos de sentimento de tontura, ansiedade e desconforto, tiveram como resultados menor velocidade de repetição, foco para a tarefa diminuídos e estado de alerta alterados, o uso de máscara prejudicou alcançar os volumes de treinos sugeridos, ou seja, tiveram diminuição da força e resistência.
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Portanto, deve-se ater aos CUIDADOS, levar em consideração a experiência que se tem com a atividade ou exercício proposto, ao menor sinal de desconforto, pare!
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Se você pode treinar sem máscara, em casa, no seu ambiente rotineiro, sem aglomerações, prefira! Manter uma boa respiração e níveis de oxigenação normais garante que você tenha um melhor desempenho nos treinos e também evita desconfortos.
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No entanto, se você por algum motivo, precisa ir para a rua, ir para a academia, ir a locais públicos e a recomendação é usar máscaras! USE! Contudo, fique atento as possíveis efeitos adversos.
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Exercícios são essências! Principalmente em situações como essa. BUSQUE ORIENTAÇÃO.