Anderson Santos - Personal Trainer

Registros do nosso treino de ontem. Com essa linda e o da padaria BV ao Galo.

Vamos treinar e se cuidar para ter saúde para o ano III em 2027.

Valeu 2026! Mais um carnaval na paz, com muita mistura e diversão.

Ano que vem o domingo é no meu aniversário, então já te organiza. 😛😬🎉

1 & 2 - terça em Olinda; 3 em diante - segunda à noite no Marco Zero (Alok e Nação Zumbi).

Domingo & Sábado de Carnaval, de traz para frente, em alguns registros. 📸🖤

Rolou: Olinda -> Antigo -> Galo.

Seguimos! 🎉

Para viver mais, não basta se mover: é preciso variar.
Evidências recentes mostram que a prática regular de atividade física reduz o risco de mortalidade, mas indicam algo além do volume total de exercício.

Adultos que combinam diferentes tipos de atividades — aeróbias, de força e funcionais — apresentam menor risco de morte por todas as causas, incluindo doenças cardiovasculares, câncer e doenças respiratórias.

Esse efeito permanece mesmo quando o tempo total de exercício é semelhante, sugerindo que a diversidade de estímulos corporais exerce um papel independente na proteção da saúde ao longo da vida.

Fonte:
Han H, Hu J, Lee DH, et al. *Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies.* **BMJ Medicine**. 2026;5:e001513. doi:10.1136/bmjmed-2025-001513

4.7 chegou e seguimos vivendo intensamente.

Que seja mais um ano amando a vida, acreditando nas pessoas, buscando sempre o melhor, mas aprendendo a ser feliz também nas coisas simples.

Gratidão a todos pelas felicitações e pelo carinho. Um grande e fraterno abraço.

Uma pausa nos treinos e afins para uma sequência de posts desse dia que foi como um sonho feito por várias mãos. 🖤

Um muito obrigado afetuoso a todos que colaboraram com sua presença, prestando serviço e de outras formas.

Musculação + corrida: a combinação que entrega força, definição e saúde cardiovascular superior.

A união dos dois não é tendência, é ciência aplicada e resultados reais conseguem unir saúde e estética*. 

E aí, vamos nessa!?



*Estética é um conceito subjetivo. Você não precisa concordar, nem seguir um padrão absoluto.

A felicidade de se cuidar e ser exemplo para quem você ama em algumas imagens!

Registos do treininho de sábado, seguindo a planilha da

📸🏃🏾🚴🏽‍♀️🚴🏻‍♀️🖤

3 de janeiro e já estamos no 2º treino do ano.

Hoje foram 1km aquecimento + 5km Z2 + 3km Z3 + 1 min off + 4km Z2. Depois voltei de bike. 😛

Bora

Só um pequeno resumo das minhas corridas em 2025. Mas lá na última imagem é onde está o segredo.

Em 2026 teremos muito mais e com muita novidade para quem quer saúde, correr melhor e evoluir na corrida, com a .

Quase 47 anos e me sentindo melhor do que nunca.

Não é sorte, é consistência: treino, alimentação, descanso e cuidado diário ao longo dos anos.

Aos 40 e tantos, a gente colhe o que plantou. O corpo que você constrói hoje é o que vai te carregar amanhã. Invista nele, respeite-o, cuide dele.

Que 2026 venha com mais saúde, mais movimento e mais consciência de que o futuro agradece quando a gente se cuida no presente.

Seja gentil com o seu corpo hoje. Ele é o único que você tem. 💪🌅