Oi genteee!!!!
Estou postando o segundo ( 2/2) vídeo com exercícios feitos em casa com materiais alternativos!
Para esse segundo vídeo estou utilizando a toalha e a almofada.
Os exercícios foram:
* Alongamento dos posteriores
* Rotação de tronco
* Adução de coxa
* Cadeira extensora
O exercício 1 fazer nas duas pernas de forma unilateral como mostra o vídeo duração de 10” cada perna
O exercício 2 fazer a rotação para direita e ficar 10” parado e depois retornar ao centro e fazer o mesmo no lado esquerdo.
Deve ser feito 2 vezes o exercício 1 e 2.
O exercício 3 e 4 realizar 2 séries de 8-12 repetições com descanso de 1’30” entre as séries,lembrando que isso vai depender da aptidão do idoso, o exercício não deve gerar dor ou desconforto e esses exercícios estão sendo indicados para que ele se mantenha ativo! Nada substitui a avaliação e presença do profissional !!
😘😘😘😘😘
jcnprofissional.edfisica
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Atendimento Personalizado ao Idoso,que tenham problemas de funcionalidades ou doenças como:Cancer,AVE,Diabetes,Hipertensão Arterial,Alzheimer/parkinson.
Os atendimento são realizados em domicilio,ao ar livre,em casas geriátricas.
02/04/2020
Não poderia deixar de falar desta causa tão importante, pois a conscientização começa por você, por mim e por todos nós juntos.
Avançamos um pouco em relação à políticas para pessoas com autismos mais ainda a muito a ser construído e conquistado, seguimos firmes nesse propósito sempre!!!❤️❤️❤️
Quem Ama Inclui ❤️💙💛
Oiii gente !!!!
Como eu tinha falado, hoje estou postando o primeiro( 1/2) vídeo com exercícios feitos em casa com materiais alternativos!
Para esse primeiro vídeo eu utilizei duas garrafas de água e o Cabo de vassoura!
Os exercícios foram:
* crucifixo
* Rosca martelo
* Remada
* Supino sentado
Realizar os exercícios 2 séries de 8-12 repetições com descanso de 1’30” entre as séries,lembrando que isso vai depender da aptidão do idoso, o exercício não deve gerar dor ou desconforto e esses exercícios estão sendo indicados para que ele se mantenha ativo! Nada substitui a avaliação e presença do profissional !!
Espero que tenha gostado!!
😘😘😘😘😘
Para o seu atendimento personalizado fala comigo que vai ser um prazer te atender.
31/03/2020
Oi gente, tudo bem?!
Aproveitando esse distanciamento social pra falar sobre um assunto bem legal!
Muita gente fala que não pode fazer exercício em casa porque não tem material como, caneleira, colchonete, halter, esteira, bicicleta e por aí vai ....mas hoje eu vim te mostrar que existem diversos materiais que temos dentro de casa que são alternativas para que a gente comece a se movimentar.
Esse dias eu postei um vídeo no qual utilizada s**o de feijão substituindo o halter então eu vou colocar aqui uma lista com alguns materiais alternativos que você pode usar que são:
* s**o de feijão ou arroz
* Garrafa pet com água
* Toalha
* Almofada
* Cabo de vassoura
* Lata de leite
* Cadeira
E lembrando que tudo isso o idoso também pode usar.
Procure um profissional para que ele planeje a melhor aula pra você !!!
E quem sabe também não grave mais um vídeo esses dias mostrando mais alguns exercícios.
😘😘😘
29/03/2020
Sabemos que o processo de envelhecimento é vivenciado de forma muito singular para casa individual, alguns idosos são extremamente funcionais, independentes e ativos enquanto outros tem baixa funcionalidade, inativos e por aí vai.
Nesse grupo com baixa funcionalidade, o ambiente doméstico pode ser visto como um Porto Seguro, local no qual ele não quer sair muitas vezes por ter vergonha de mostrar a outras pessoas a dificuldade que ele pode estar enfrentando.
Diante disso não existe nada melhor do que iniciar um programa de exercícios dentro da sua casa e voltado para melhoras das dificuldades funcionais que ele apresenta seja no equilíbrio, na força, percepção espacial, percepção temporal, coordenação motora, capacidade cardiovascular entre vários outros pontos.
O profissional de Educação física deve montar um programa de exercícios baseado no resultado da avaliação funcional do idoso a fim de torná-lo mais independe, para que possa realizar todas as atividades do dia a dia sem precisar da ajuda de outras pessoas ou com o mínimo de ajuda possível!
Nunca esqueça que o profissional de Educação física também trabalha com idosos,seja você também um multiplicador desta ideia.
Movimento é vida e queremos viver !!!
Oi gente!! Como combinado aqui hoje os exercícios são para parte superior do corpo.
Mantenham os idoso ativos, isso é super importante.
Segue as mesma orientações, realizar de 6 a 10 vezes cada exercício , isso vai depender da aptidão física do idoso.
😘😘😘😘😘 Lembrando que o profissional é muito importante, para avaliar a funcionalidade do idoso, bem como manter a segurança da prática do exercício para idoso com hipertensão, diabetes, câncer e outros problemas de saúde.
Oi gente,como vcs estão?
Hoje é o dia de postar o último vídeo com 2 exercícios que são :marcha estacionária e deslocamento lateral.
O objetivo desse exercícios é melhora da capacidade cardiovascular e equilíbrio.
Esse exercício deve ser avaliado por um profissional para que a prescrição seja mais eficiente e por margem de segurança.
A indicação é que seja feito 30 segundos cada exercício(para idosos com baixa aptidão física e não treinados) 😘😘😘😘 espero que tenha ajudado!!!
Oi gente, hoje eu fiz algo que nunca imaginei que faria que é gravar um vídeo para um Instagram, mas pra tudo tem a primeira vez né 😄. ⠀
Diante de tudo que estamos vivendo que é esse período de isolamento social os idosos tendem a ficar mais inativos por estarem mais limitado aos espaços doméstico mas ,isso não deve ser uma desculpa para ficar o dia inteiro sentado ou deitado. ⠀
Eu gravei alguns vídeos com alguns exercícios que eles podem fazer em casa, porém vale lembrar que isso não substitui de maneira alguma a importância do profissional de Educação física especialista na saúde do idoso no qual realiza uma Avaliação da capacidade Funcional do idoso, e uma prescrição individualizada.é apenas alguns exercícios que podem ser feitos... em casa nesse período. ⠀
Cada exercícios devem ser feitos de 6 a 10 vezes isso vai depender do condicionamento do idoso, aqui estou me baseando em um idoso com baixa aptidão física e problemas de funcionalidade e por questões de segurança devem ser realizados próximo a parede, para que caso tenha algum desequilibrou para trás não venha a cair. ⠀
espero ter ajudado e qualquer coisa só entrar em contato, cuide de você e de quem você ama.😘😘😘😘😘 ⠀
26/03/2020
Coronavírus e neurologia: o que temos para agora?
Esta resenha foi feita no PUBMED baseado no artigo intitulado: **Neurological Manifestations of Hospitalized Patients with COVID-19 in Wuhan, China: a retrospective case series study.
Autoria de :Mao ling et al
preprint doi: https://doi.org/10.1101/2020.02.22.20026500.
@ Recife, Brazil
26/03/2020
Devido a pandemia instaurada o que mais tem repercutido é a prática de exercício físico e alimentação adequada. De uma hora para outra todos queriam estar com a imunidade alta e saudáveis.
Sabemos que tudo que fazemos sem conhecimento ou na dose errada não é benéfico para o nosso organismos,isso também se encaixa no exercício e atividade física.
A atividade física moderada é a mais adequada para reforço do sistema imunológico. Isso acontece pelo fato da atividade física promover o aumento dos linfócitos, células denominadas Natural Killers.
A célula natural killer , linfócito atuante no sistema inato, tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus.
Outro fator importante é que a AF reduz o estresse e Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, a redução do estresse faz com que o organismo se fortaleça e fique menos suscetível a diversas doenças.
O profissional de Educação física é de extrema importância na saúde do idoso, o idoso que pratica atividade física regular tem benefícios tanto relacionados a imunidade e redução do estresse como relacionados a capacidade funcional e cognitiva.
O profissional fará a avaliação funcional do idoso e a partir disso prescrever o que é mais adequado de forma individualizada.
O incentivo à prática de exercício com idosos deve começar por todas as pessoas e por todos os profissionais de saúde!
26/03/2020
Dia internacional da Mulher!!! Ser mulher é lutar todos os dias pelo que você acredita. É tomar decisões importantes desde muito cedo para que seu sonhos sejam realizados, e acreditar que você pode, mesmo que as vezes não se ache capaz.é olhar todos os dias para trás e lembrar de onde veio e onde quer chegar .
A vida não foi e nem é fácil, mas eu me orgulho demais de tudo que construí com muito esforço,amor e dedicação.
Terminar o ensino médio, escolher uma profissão, concluir um formação, ser aprovada numa especialização com uma única vaga e realizar mais um sonho não tem preço.
Ser mulher é difícil principalmente numa profissão que o Seu corpo é cartão de visita,que as pessoas associam competência com esteriótipos.
Mas como falei, tenho muito orgulho da mulher que sou em todos ias papéis que desempenho na sociedade!
O dia da mulher é todo dia é o lugar dela é onde ela quiser !!!
❤️❤️❤️❤️ @ Recife, Brazil
26/03/2020
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