16/04/2020
🍕 Vamos de pizza prática e saudável em casa 😋🤩 pra essa pizza da foto usei ( 2 ovos + 2 colheres de sopa de polvilho azedo + 1 colher de chá de fermento para bolo) misturar tudo e assar em frigideira grande e fogo baixo... a massa exige paciência pra que va assando e fique "crocante" depois de pronta ainda no fogo, adicionar o recheio (molho de tomate caseiro ou ketchup heinz + queijo + tomate + cebola + orégano) ✌🏻 pronto, só curtir a pizza na quarentena 🤷🏼♀️
11/04/2020
Simples, fit e alguém tem dúvida do quanto é delicioso??!?!😋
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BOLINHO DE CACAU COM CHOCOLATE 60% 🍫🍫
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Ingredientes:
🔺2 colheres de sopa de farelo de aveia
🔺1 ovo
🔺1 colher de sobremesa de açúcar demerara
🔺1 colher de chá de manteiga
🔺1 colher de chá de cacau em pó 👉🏼 Misturar os ingredientes com uma colher e colocar numa xícara untada com manteiga. Dentro da massa, colocar um quadradinho de chocolate 60%. Levar ao microondas por 1 minuto. E pronto 😍
10/04/2020
É tempo de esperança e renovação! Feliz Páscoa a todos!
08/04/2020
Seguindo na nossa programação de treinos. Se liga! 👇
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Se liga que hoje tem uma SUPER LIVE ➡️ Além de ter muita dança, vai ter muita alegria, suor e treino; Hora de gastar toda essa energia da quarentena com muita ousadia e alegria. HORÁRIO: 19h30 ➡️ através do Instagran da | quero ver todo mundo lá!
04/04/2020
Iniciando o sabadão com desafio de
Simboraaaaaa?!?! Conta aqui quais serão os seus 😉
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31/03/2020
SONO 😴🌙
Quando falamos em qualidade de sono, é importante que se conheça uma substância chamada MELATONINA, responsável pelo sono na fase R.E.M. (Rapid Eye Movement) essencial para que seja profundo e reparador.
Seu pico de produção acontece à noite, porém se temos luz no ambiente (até mesmo a luz do celular) ocorre um aviso para que a glândula pineal pare de produzir a melatonina, atrapalhando a qualidade do sono. Se não temos esse sono reparador, o processo de emagrecimento acaba ficando comprometido, porque durante o sono R.E.M. há a produção do hormônio do crescimento (GH) que, entre várias funções, atua no aumento de massa magra e "queima" de gordura. Assim, a ausência de um sono reparador leva a uma maior tendência a obesidade e resistência insulínica.
👉🏻 Mais horas de sono não quer dizer melhor qualidade, antes 6hs de sono reparador (sem acordar durante à noite) do que 8hs de sono acordando várias vezes.
🌙 O REPOUSO É A PAUSA NECESSÁRIA PARA ALIVIAR O ESTRESSE E REVIGORAR AS ENERGIAS. CUIDAR DO SONO É CUIDAR DO REPARO DO CORPO, DO FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO, DA PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS, DA CONSOLIDAÇÃO DA MEMÓRIA E MUITO MAIS. 😉🌙
04/04/2020
31/03/2020