Tokka Centro de Treinamento

♻️ Muito mais que um centro de treinamento. Conectamos e mudamos vidas através da atividade física.
📍Estrada de Belém 600, Encruzilhada. Recife-PE

29/04/2025

Nesta Quinta-feira, feriado do Dia do Trabalhador, te esperamos para meter bronca nos treinos com o Team Tokka! 📅

⚠️ Na sexta, sábado e domingo o funcionamento é NORMAL!

Anota aí os horários e chega junto para o check-in! ✅🔥

📍Estrada de Belém, 600. Encruzilhada
📲(81) 99861-2549

18/01/2025

Carnaval tá chegando e bora simbora colocar o cardio em dia para não passar mal nas ladeiras?

📍Estrada de Belém, 600. Encruzilhada
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13/01/2025

Agende sua aula experimental agora mesmo!

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08/01/2025

Quem tá pronto e preparado?

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06/01/2025

Confira nossas técnicas da semana!

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06/01/2025

O tenente Michael Murphy criou seu próprio treino no estilo Crossfit chamado “Body armor” que envolviam exercícios realizados com o próprio corpo e um colete. Após sua morte seu treino se tornou popular entre os militares e posteriormente o treino se tornou um WOD mundialmente conhecido como MURPH para honrar a memória do tenente.

Geralmente o treino é realizado em dezembro e o atleta precisa correr 1,6 km, fazer 100 pull ups (puxadas na barra fixa), 200 push ups (flexões/marinheiros), 300 air squats (agachamentos) e voltar a correr 1,6 km. Tudo no menor tempo possível, pois o treino se trata de um "for time" de 40 minutos. Para alunos de alta performance, a série de exercícios pode ser realizada com coletes (7kg para feminino e 10kg para masculino).

Nosso tradicional Murph não foi em dezembro, mas será agora em janeiro para comemorar o aniversário da nossa casinha que está chegando. E você, já tá ansioso pro nosso Murph 2025?

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