Prof. Esp. Thiago Bezerra

Você sabia que está começando a perder músculo?

Essa perda progressiva, chamada sarcopenia, não é apenas uma questão estética. Ela impacta diretamente sua qualidade de vida, autonomia e longevidade!

➡️ É hora de criar uma poupança de músculos para conseguir sobreviver a uma UTI ou prevenir lesões se você é atleta de fim de semana apenas com sua corrida ou pelada de sábado, por exemplo.

Com a sarcopenia, você pode sentir:

•Diminuição da força e energia
•Maior risco de quedas e fraturas
•Dores articulares, especialmente na lombar e joelhos
•Perda de independência nas atividades diárias.

Mas a boa notícia é que você pode reverter e prevenir esse processo!

✅ Treino de Força: A musculação é sua maior aliada para construir e manter músculos fortes.
✅ Nutrição Estratégica: Proteínas de qualidade são essenciais para a recuperação e crescimento muscular.
✅ Sono Reparador e Hidratação: Pilares fundamentais para a saúde muscular e geral.

➡️ Quer saber como adaptar seu treino para combater a sarcopenia? Deixe sua pergunta nos comentários ou me envie um direct!

Você p**a os exercícios de panturrilha? 🤔

➡️ Treinar as panturrilhas vai muito além da estética. Elas são o nosso "segundo coração" ❤️, essenciais para bombear o sangue de volta para cima, melhorando a circulação e a saúde do corpo todo.

➡️ Para os corredores, o benefício é maior ainda: panturrilhas fortes garantem mais impulsão, estabilidade e ajudam a prevenir lesões.

Manda aí pra quem tá precisando treinar a panturrilha! 😬😅

Você sente dor que irradia da lombar para a perna?

Pode ser o nervo ciático dando sinais! Como personal especializado em reabilitação de lesões, sei que a dor ciática pode ser debilitante, mas a boa notícia é que você não precisa viver com ela.

Invista na sua saúde, invista no seu movimento com mobilidqde e fortalecimento adequado! Se você busca uma reabilitação eficaz e personalizada para a dor ciática, ou quer prevenir que ela apareça, estou aqui para te ajudar.

Não se trata apenas de aliviar a dor, mas de construir uma base sólida para um corpo mais resiliente e livre de desconfortos.

O movimento é a chave para a saúde das suas articulações!

Se você está sentindo dor, saiba que a inatividade só piora a situação. Fortalecer os músculos ao redor do joelho é essencial para garantir estabilidade e alívio.

Vamos juntos nessa jornada de movimento e força!

👇Manda aí pra quem precisa cuidar do joelho!

O seu ombro dá os sinais..

O manguito rotador é o grupo de músculos e tendões que se prendem na região do úmero (osso do braço). É formado por 4 músculos do ombro: o subescap**ar, o supraespinhal, o infraespinhal e o redondo menor.

Para prevenir lesões do manguito rotador, é importante fortalecer os músculos da região do ombro, utilizando exercícios de estabilização.

O treino com perturbação visa melhorar a capacidade do corpo de se recuperar de desequilíbrios inesperados provocando uma resposta de recuperação e aprimorando a estabilidade do corpo, sendo especialmente benéfica para a prevenção de quedas em idosos e a reabilitação de lesões em atletas.