Dicas de corrida de rua e eventos, para quem curte Endorfina e quer ficar de bem com a vida. Bons tr
16/12/2025
Get • .oficial 🏃♂️📢
INSCRIÇÕES LIBERADAS!
O Circuito Pernambucano de Corrida de Rua já está com vagas abertas.
Chama os amigos, garante sua inscrição e vem correr com a gente! 🏁🔥
👉 Inscreva-se: https://circuitoderuape.com.br
📲 Informações:
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Me digam aqui que tipo de carro são vocês na corrida😂😂😂 comentem e marquem os amigos tá😁
Compartilha e me SEGUE TÁ…tô de 👀
Get • 💥 ELA PROCESSOU A NIKE POR FRATURA POR ESTRESSE — DEPOIS DE CORRER COM UM ALPHAFLY 2.
A corredora americana Heather Cerney, ex-atleta da Universidade da Califórnia, afirma que o modelo Alphafly 2, com placa de carbono, causou forças anormais no antepé, levando a uma fratura por estresse.
Mas será que o problema é o tênis… ou o corpo que calçava ele? 🤔
Pesquisas como Tenforde et al., 2023 (BJSM) mostram que os supershoes mudam a forma como o pé absorve impacto e exigem força, mobilidade e estabilidade muito acima da média.
👉 O tênis não é o vilão.
Ele apenas revela os desequilíbrios que já existem.
🧠 A tecnologia potencializa o que o corpo tem:
se estiver preparado, ela entrega performance.
se não estiver, ela cobra caro.
⚡ E você, corredor…
Acha que a culpa é do tênis ou do corpo?
04/08/2025
Posted • 🧠
Neurotransmissores e Seus Efeitos:
1. Adrenalina
🔺 Efeito: Estresse
⚡ Ativa o corpo em situações de emergência e aumenta a frequência cardíaca.
2. Dopamina
😊 Efeito: Prazer
💡 Está relacionada à motivação, recompensa e sensação de bem-estar.
3. Endorfina
😄 Efeito: Euforia
🏃♀️ Libera sensações de alívio da dor e felicidade (ex: após exercícios físicos).
4. Glutamato
🧠 Efeito: Memória
🧩 Atua na aprendizagem e é o principal neurotransmissor excitatório do cérebro.
5. Melatonina
😴 Efeito: Sono
🌙 Regula o ciclo circadiano e ajuda a induzir o sono.
6. Noradrenalina
⚠️ Efeito: Alerta
👀 Aumenta a atenção, foco e resposta ao estresse.
7. Ocitocina
❤️ Efeito: Amor
👩👧 Fortalece vínculos afetivos e promove sensação de confiança.
8. Serotonina
🙂 Efeito: Humor
🌈 Influencia o bem-estar, o humor e também regula o sono e o apetite.
02/08/2025
Posted •
Se você está dando os primeiros passos no mundo da corrida, pode ser tentador querer acelerar o ritmo logo de início. No entanto, correr devagar pode ser a chave para um progresso mais seguro e saudável, além de ajudar a evitar lesões, principalmente para iniciantes. Conversamos com dois treinadores especialistas em corrida para entender melhor o assunto.
Listamos 3 dos principais motivos de começar correndo num ritmo mais leve:
Prevenção de lesões: isso porque o corpo se adapta gradualmente ao impacto da corrida, reduzindo o risco de lesões musculares, articulares e ósseas. E você tem mais tempo para fortalecer os músculos e ossos, além de desenvolver a técnica de corrida de forma mais segura.
Melhora da resistência cardiovascular: correr em um ritmo mais lento ajuda a fortalecer o coração e os pulmões, melhorando a capacidade do corpo de transportar oxigênio para os músculos. Isso é fundamental para aumentar a resistência e a capacidade de realizar atividades físicas por períodos mais longos.
Melhora da postura e da coordenação: o ritmo inicialmente mais leve é importante para que você preste mais atenção à sua postura e à sua técnica de corrida, o que pode ajudar a melhorar a coordenação motora e a corrida como um todo.
Além dos benefícios físicos, o treinador de corrida Nelson Evêncio explica que, geralmente, iniciantes não têm a base necessária para sustentar altas intensidades, então é preciso manter um ritmo confortável para de fato conseguir correr: “Começar devagar permite que você se poupe de exageros e termine suas corridas com uma sensação positiva. Dessa forma, a corrida não se torna algo sofrido, você define metas alcançáveis e vai evoluindo com o tempo”.
15/07/2025
Posted • A VIDA SÓ DÁ ASAS PRA QUEM NÃO TEM MEDO DE CAIR!🌵🌻
14/07/2025
Posted • ✨💛
E ainda tiveram dois arco-íris em momentos diferentes 🍀