Academia Porto 4

A dança pode trazer ao ser humano inúmeros benefícios: terapêuticos, culturais, sociais, educacionais a científicos. Ela pode ser praticada como um exercício físico, como uma atividade de integração social ou como uma atividade de lazer. Dançar é uma atividade comprovadamente terapêutica, faz bem ao corpo, ao coração e à mente e, não demanda nada mais do que tempo e disposição. Além disso, a dança é uma atividade física para todas as pessoas, sem distinção de s**o, raça e idade. E para a terceira idade, torna-se uma prática fundamental para a saúde. VEM PRA PORTO4FIT! VEM CONHECER NOSSA AULA DE DANÇA!!

O Jump é um dos exercícios que exemplifica e muito bem como os saltos trazem muito resultado. Ele traz a melhora da capacidade cardiovascular e realiza um alto gasto calórico, além de ser muito divertido. VEM PRA PORTO4FIT!! VEM CONHECER NOSSA AULA DE JUMP!!

Os exercícios na piscina podem ser praticados por pessoas de qualquer idade, por quem tem pouco ou muito condicionamento e também serve para e como terapia em caso de lesões. Também é uma ótima atividade para as gestantes. A hidroginástica possui um diferencial das demais atividades físicas feitas no solo. Por ser uma atividade praticada na água, ela não apresenta dores, transpiração e sensação de exaustão, e sim um efeito de relaxamento da musculatura e o alívio das tensões. VEM PRA PORTO4FIT!!! VEM CONHECER NOSSA AULA HIDROGINÁSTICA!!!

Não tem nada melhor do que relaxar numa aula de hidroginástica pra começar bem a semana!!! Venha nos conhecer!!

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Os principais benefícios da hidroginástica para saúde são:

Ajuda na perda de peso porque aumenta o gasto energético do corpo

Melhora a circulação devido ao aumento da contração muscular e atividade aeróbia, e como resultado, o coração funciona de forma mais eficaz;

Melhora a respiração devido a necessidade de inspirações mais profundas ao realizar os exercícios;

Fortalecer os músculos devido a contração muscular, melhoria da flexibilidade e força;

Fortalecer os ossos porque permite uma maior entrada de cálcio nos ossos, ainda que não tenha tanto impacto, como na caminhada;

Melhorar a flexibilidade do corpo devido ao aumento da amplitude dos movimentos realizados;

Aumentar a capacidade de coordenação motora ao serem realizados exercícios ritmados movendo braços e pernas contralaterais;

Não prejudicar as articulações, sendo ideal para quem sofre com artrite ou artrose ou está muito acima do peso;

Diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial devido a melhor eficiência do trabalho do coração;

Promove o bem-estar porque melhora a circulação, não tem impacto, há pouca dor muscular depois das aulas e ainda permite a socialização.