GRUPO DE TREINAMENTO FÍSICO, COM OBJETIVO DE QUALIDADE DE VIDA, SAÚDE E ESTÉTICA.
PROFESSOR MARIO BEZERRA - OBJETIVO DE DAR UM MELHOR TREINAMENTO GUIADO PARA MEUS ALUNOS
03/06/2021
Nada melhor do que comemorar seu aniversário com sua família!!!
Obrigado Deus por ter me escolhido para está nessa família que me ama e sempre me apoia!!
Bom vamos lá que os 34 anos só está começando!!!
se não tem jogos vamos mantendo a memória da ações específicas e coordenativas da modalidade.
Preparação para as competições do ano não param!!!
Academias fechadas para evitar aglomerações, mas não tem problema de você treinar em casa, com o espaço pequeno e materiais de casa!!
Segue uma dica de como se exercitar e se manter com a imunidade em alta!!
orientações para não deixar de treinar!!!
F**a ligado nessa dica de variação para o tríceps testa, no vídeo foi utilizado na polia baixa.
Tríceps testa polia baixa
1- Posicione um banco de exercício em frente a uma polia baixa equipada com um puxador reto. Deite-se no banco com a cabeça próxima ao aparelho. Segure a barra com as palmas das mãos voltadas para cima. Estenda os cotovelos totalmente para que eles formem um ângulo de 90 graus com o tronco.
2- Flexione os cotovelos para baixar o peso enquanto mantém a parte superior do braço fixa. A barra voltará para a posição de repouso, logo acima da testa e repita o ciclo do movimento.