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Para que serve Tribulus Terrestris? Funciona? Aumenta a testosterona? Como tomar?

DICAS: Melhora o desempenho sexual.

Em relação ao aumento da produção de testosterona não há estudos que comprovem essa melhoria. Não há grande aumento de força nem massa magra em indivíduos saudáveis, porém em pessoas com déficit hormonais estimula a produção normal de testosterona podendo ser usado, por exemplo, numa terapia pós ciclo.

O que é Tribulus Terrestris? Como tomar? Para que serve Tribulus Terrestris? Funciona? Aumenta a testosterona? Como tomar? Neste vídeo respondo a todas estas perguntas Mais dicas de nutrição e de tr...

https://www.youtube.com/watch?v=8I6mv6W0P50

- O que é a creatina?
- Como funciona a creatina?
- A creatina étil ester é melhor que a creatina monohidrato?
- É preciso fazer uma fase de carga?
- Qual a melhor forma de tomar creatina?
- É seguro tomar creatina?

DICAS:
Efeito de retenção de líquido: A creatina puxa liquido para o interior da células fazendo elas ganharem volume. Isso não é necessariamente mal porque nesse líquido estão contidos vitaminas, minerais e aminoácidos permitindo que as células respondam melhor aos estímulos provocados pelos exercícios. Ela ajuda no processo de síntese proteica pelo fato de absorver aminoácidos pro interior da célula. Pra reduzir os efeitos de retenção de líquidos basta beber muita água ao longo do dia enquanto consumir creatina. Quanto mais água beber mais vai urinar e expulsar os líquidos.

Após o término do pote é bom ficar umas 2 semanas sem tomar para o corpo não acostumar com a obtenção externa da creatina e parar de produzi-la naturalmente.

Há estudos que mostram que o consumo de creatina com carboidratos aumentam em 60% as reservas de fosfocreatina nos músculos em comparação ao consumo de creatina sem carboidratos.

Há estudos que desvendaram o mito de que o consumo de creatina aumenta tanto o nível de creatinina a ponto de prejudicar os rins de uma pessoa saudável.

Tudo sobre a CREATINA (Como funciona, Como tomar) Como funciona a Creatina? Como e quando tomar? Neste vídeo abordo estes e os seguintes pontos: - O que é a creatina? - Como funciona a creatina? - A creatina...

https://www.youtube.com/watch?v=Uqxjd244HLI

O que é a L-carnitina?
- Como funciona a l-carnitina?
- A l-carnitina ajuda a queimar gordura?
- Acetil L-carnitina é melhor que L-carnitina?

DICAS: Tem difícil absorção pelo corpo e a curto prazo não tem muito efeito.
Porém a longo prazo: 4 g de L carnitina durante 6 meses (de preferência consumindo com carboidrato para aumentar o pico de insulina e facilitar a absorção pelas células) aumenta a queima de gorduras e redução das dores musculares.

A forma tartrato: Pode aumentar a circulação de testosterona na corrente sanguínea.

Estudos mostram que L carnitina acetil não é absorvida mais rapidamente do que a outras formas, porém foi confirmado que ela contém propriedades anti-oxidantes.

Tudo sobre a L-CARNITINA (Como funciona? Emagrece?) Como funciona a L-carnitina? Ela emagrece? Neste vídeo respondo a esta e a outras questões sobre a l-carnitina. Abordo os seguintes pontos: - O que é a L-car...

https://www.youtube.com/watch?v=RhQsBtGa4xI

Há muitos estudam que comprovam a eficiência dos BCAAs.
Principais benefícios:
Prevenção de perda de massa muscular;
Redução das dores musculares após o treino;
Aumento do desempenho desportivo;
Contribuição para o aumento de massa muscular.

Tudo sobre BCAA (O que é? Benefícios) Neste vídeo falo dos BCAA: O que é? Quais os benefícios? Todas estas questões respondidas. Mais dicas de treino e de nutrição no meu site http://www.tafitnes...

O seu objetivo é aumentar a massa muscular?

Então deve respeitar estes 3 pilares chave:

- Treino com cargas resistidas – Utilizar pesos pesados (sem nunca comprometer a técnica), cargas justas às suas capacidades para que sinta os músculos a trabalhar com intensidade elevada.

- Alimentação hipercalórica – Devemos ingerir mais calorias do que aquelas que gastamos. Não estou a querer dizer com isto que podemos comer o que quisermos. Devem ser calorias “saudáveis”. De preferência, aposte em alimentos ricos em proteína (carne, peixe, ovos), gorduras saudáveis (azeite extra virgem, frutos secos) e vitaminas (vegetais).

- Descanso/recuperação – Este ponto é de extrema importância. Já ouviu dizer que os “músculos crescem enquanto dorme”? Pois é, ouviu bem. É durante o sono que a hormona do crescimento (HC) é produzida e que a síntese proteica ocorre, para não falar de um desaceleramento do metabolismo (de modo a tentar evitar ao máximo o catabolismo) e da restauração das células cerebrais.

https://www.youtube.com/watch?v=Bq9Sm9OoaGI

As razões pelas quais a proteína de carne (como a Carnivor) não é melhor que os suplementos de whey protein. Neste vídeo abordo ainda os seguintes tópicos:

- Valor biológico dos suplementos de proteína de carne
- Como são produzidos os suplementos de proteína de carne
- Comparação da proteína de carne com whey

A verdade sobre PROTEÍNA DE CARNE (Carnivor) As razões pelas quais a proteína de carne (como a Carnivor) não é melhor que os suplementos de whey protein. Neste vídeo abordo ainda os seguintes tópicos: -...