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Anderson Silva admite luta com Jon Jones em peso combinado - Portal Online de MMA - Panoramma360 Em entrevista concedida durante um evento promocional no Rio de Janeiro nesta quinta-feira, Anderson Silva admitiu, pela primeira vez, que pode vir a enfrentar Jon Jones, ainda que a contragosto. “As pessoas estão falando tanto disso... Não tenho essa pretensão, não tem algo que me motive, justament...

Pessoal seguem os novos horários

CIPAIS ERROS NA PREPARAÇÃO FÍSICA DE ATLETAS DE MMA – PARTE 1

Este é o primeiro artigo da série Principais Erros Cometidos na Preparação Física de Atletas de MMA.

A cada ano que se passa o MMA (Mix de Artes Marciais) vai se tornando mais popular, já “batendo” em termos de vendas de PPV (pay-per-view) esportes como o Boxe.

As técnicas de luta vêm sendo aprimoradas para se adequar ao MMA, atletas estão cada vez mais versáteis, com máxima graduação e 2-3 artes marciais distintas. Porém algumas coisas ainda carecem de evolução/ adaptação para o MMA, e estou falando da preparação física dos atletas desta modalidade.

Após conversas com colegas preparadores, observações de diversos treinos e também leituras de artigos de outros treinadores pude tirar algumas conclusões interessantes.

O objetivo com esta série de artigos é discutir alguns dos principais erros que vejo sendo cometido com os atletas e tentar lançar alguma luz em termos de estratégias para este esporte que eu amo. Este tema se desenvolverá em algumas partes, onde em cada uma me proponho a discutir sobre um erro cometido diferente.

Erro # 1: O Atleta é de MMA, não de Maratona

Este é talvez o erro mais comum que eu vejo no esporte. Não o encontraremos sendo cometido somente no campo amador, mas também no profissional. Basta observarmos um vídeo dos Countdowns das lutas principais de qualquer edição do UFC que logo veremos algum atleta tendo um “ataque” de maratonista, em corridas de baixa intensidade e longa duração. Isto é o fim para o atleta de MMA.

Vamos aos fatos:

1. O MMA não é um esporte de predominância aeróbia – Ao contrário, tem predominância anaeróbia, com diversos movimentos envolvendo potencia. Criou-se um termo, não encontrado na literatura, “Resistência de potência”, que descreve bem o esporte. Os atletas devem ter o máximo de condicionamento anaeróbio, resistência a acidose, aliado ao máximo de força e potencia que seu corpo puder exercer.

2. Corredores de longa distância, apesar da “alta” velocidade durante suas provas (18 km/h para atletas de elite) não chegam perto das marcas de um velocista, que desenvolve suas provas a mais de 36 km/h. O que é melhor para um atleta de MMA, treinar como um maratonista, ou como um velocista?

3. Nosso corpo se adapta fisiologicamente às exigências que colocamos para ele. Ou seja, treine lentamente, e terá uma performance lenta nas lutas.

Alta intensidade com intervalos de descanso em progressões negativas em relação ao trabalho exercido deve ser a base de um programa de treino cíclico para o MMA.

Abaixo uma progressão em treinamento que adoramos fazer com os atletas no CT. Lembrando que diversos equipamentos/implementos podem ser utilizados, como Esteira (com inclinação de preferência), Bike estácionária (spinning), Slide, Kettlebells, entre outros.

-Semanas 1 e 2: 30” atividade / 1:30” descanso - Comece com 5 séries, aumentando 1 série na próxima semana
-Semanas 3 e 4: 30” atividade / 60” descanso
-Semanas 5 e 6: 30”atividade / 45” descanso
-Semanas 7 e 8 (Tabata adaptado): 10” atividade / 20” descanso x 8 – isso caracteriza uma série adaptada do Tabata Training. Serão 8 (oito) tiros máximos de 10” com 20” de descanso
-Semanas 9 e 10 (Tabata adaptado): 15” atividade / 15” descanso x 8 – nos mesmos moldes da semana anterior
-Semanas 10 e 12 (Tabata): 20” atividade / 10” descanso x 8.

Este é somente um exemplo de progressão, que pode ser adaptado conforme as condições apresentadas pelo atleta. Idade, condição física atual, background de treinamento. Lembre-se de progredir para intervalos negativos com relação ao tempo de trabalho, pois acima de tudo será assim nos combates.

Para os que não conhecem o protocolo de Tabata, este foi concebido como uma rotina de treinamento intervalado para a equipe japonesa de patinação de velocidade. Elaborado por Izumi Tabata, Ph.D., ex-pesquisador National Institute of Fitness and Sports, Japão, que estudou os efeitos do treinamento de intensidade moderada (70% VO2máx) e os comparou com os do treinamento intermitente de alta intensidade (170% Vo2máx)

O protocolo consiste no seguinte: 7-8 sprints máximos (170% VO2máx) de 20 segs de duração com 10 segs de intervalo entre cada sprint.

Após o período de teste (5 dias na semana por 6 semanas), Tabata obteve resultados interessantes. A amostra que realizou o treino de intensidade moderada (30 minutos diários, 5 dias na semana, por 6 semanas) obteve aumento em sua capacidade cardiorrespiratória (VO2máx) de aproximadamente 10%, sem aumento significativo de capacidade anaeróbia, enquanto que o grupo que realizou o protocolo intermitente obteve aumento em sua capacidade cardiorrespiratória de aprox.14% e o mais interessante, a capacidade anaeróbia dos indivíduos aumentou 28%.

Sendo o MMA um esporte de predominância anaeróbia, o que é mais interessante para os atletas? Treinamentos intervalados com alta intensidade ou treinamentos contínuos de baixa-moderada intensidade?

Além do mais, o tempo de trabalho realizado passa a ser menor, menor é também o desgaste físico (volume de treino), preserva-se assim a integridade estrutural do atleta e riscos de overtraining passam a ser menores.

Se você que está lendo este artigo é atleta ou preparador físico de MMA, vai continuar a realizar/prescrever “trotes”?

Uma das frases mais interessantes que pude ler nos ultimos meses é: "Não coloque peças quadradas em furos redondos". Me fez repensar muito sobre minha atuação e espero que possa servir para todos que a leiam

Bons treinos aos guerreiros!

By Rafael Felix

http://www.graciemag.com/pt/2012/10/brazilian-jiu-jitsu-como-defesa-pessoal-ganha-os-simpsons/

“Brazilian Jiu-Jitsu” como defesa pessoal ganha “Os Simpsons” Brazilian Jiu-Jitsu como defesa pessoal ganha espaço em Os Simpsons

http://www.graciemag.com/pt/dieta-gracie/

Dieta Gracie GRACIEMAG ensina Jiu-Jitsu, desde as técnicas aos fundamentos. Nós propagamos a filosofia, a dieta e o estilo de vida do Jiu-Jitsu. Desde 1994.

http://www.tatame.com.br/video-assista-ao-empate-entre-buchecha-e-roger-no-metamoris-pro/

E realmente o tempo chega para todos......

TATAME | Vídeo: Assista ao empate entre “Buchecha” e Roger no Metamoris Pro Maior competidor da história da arte suave com dez títulos mundiais, Roger Gracie enfrentou uma parada duríssima, no último domingo, no Metamoris Pro, realizado em San Diego, na Califórnia. O fenômeno do Jiu-Jitsu passou dificuldades diante do atual campeão mundial peso e absoluto, Marcus Buchecha.

Pessoal,.. avisem para seus amigos as novas atividades:

SEGUNDA QUARTA SEXTA

SAVATE
07:00 as 08:30
(a partir dos 14 anos)


MMA
08:30 AS 09:30
(a partir dos 14 anos)

UFC divulga preços de ingressos do UFC Rio III, dia 13 de outubro
Valores vão de R$ 137,50 (para portadores de necessidades especiais e meia-
entrada para arquibancadas) a R$ 1.800. Venda começa no dia 23 de agosto
Por SporTV.com
Rio de Janeiro


44 comentários
O UFC divulgou nesta terça-feira os preços dos ingressos para o UFC Rio III, que acontece dia 13 de outubro, na Arena da Barra, no Rio de Janeiro. Os bilhetes custarão de R$ 137,50 - para portadores de necessidades especiais e meia-entrada para arquibancadas, a R$ 1.800, valor do ingresso sem desconto para as áreas Octógono Premier Norte, Octógono Premier Sul, Cadeira Premier Leste e Cadeira Premier Oeste. Para clientes do banco HSBC, será feita uma pré-venda na quarta, 22, às 18h, exclusivamente pela internet. A taxa de entrega é de R$ 45,00.


Lutadores do UFC Rio 3 posam nos Arcos da Lapa, no Rio de Janeiro (Foto: Felipe Varanda / UFC)
Os preços dos ingressos são similares aos dos dois UFCs realizados no Rio de Janeiro anteriormente. No UFC Rio I, os bilhetes se esgotaram cerca de uma hora e vinte minutos após o início das vendas. Já no UFC Rio II, os bilhetes demoraram mais a ser vendidos, e a lotação só foi esgotada no dia do evento.
Confira os preços por setor:

Octógono Premier Norte - R$ 1.800 (meia-entrada a R$ 900)
Octógono Premier Sul - R$ 1.800 (meia-entrada a R$ 900)
Cadeira Premier Leste - R$ 1.800 (meia-entrada a R$ 900)
Cadeira Premier Oeste - R$ 1.800 (meia-entrada a R$ 900)
Cadeira Especial Norte - R$ 850 (meia-entrada a R$ 425)
Cadeira Especial Sul - R$ 850 (meia-entrada a R$ 425)
Arquibancada - R$ 275 (meia-entrada a R$ 137,50)
Portadores de Necessidades Especiais - R$ 137,50
Portadores de Necessidades Especiais Premier - R$ 900
Somente os compradores de bilhetes nos setores Octógono Premier, Cadeira Premier e Portadores de Necessidades Especiais Premier terão direito a lugar marcado.
Compra de ingressos por CPF e meia-entrada:
Haverá limite de quatro ingressos por CPF no ato da compra, com limitação de um ingresso de meia-entrada. O comprovante que dá direito à meia-entrada deve ser apresentado na retirada do ingresso e na entrada do evento.
CARD PRINCIPAL
José Aldo x Frankie Edgar
Quinton "Rampage" Jackson x Glover Teixeira
Jon Fitch x Erick Silva
Wagner Caldeirão x Phil Davis
Demian Maia x Rick Story
CARD PRELIMINAR
Rony Jason x Sam Sicilia
Gabriel “Napão” Gonzaga x Geronimo “Mondragon” dos Santos
Diego Brandão x Joey Gambino
Francisco "Massaranduba" x Gleison Tibau
Sergio Moraes x Reneé Forte
Luiz “Banha” Cane x Chris Camozzi
Cristiano Marcello x Reza Madad

Pessoal, luta completa !!!!!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=phsokpejQow

Lyoto Machida vs Ryan Bader

Meninas será em setembro, até sexta-feira estaremos confirmando a data.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YORSFz3PyoA

TATAME TV: Maurício Sh**un treina para Brandon Vera A TATAME TV acompanhou o treinamento de Maurício Sh**un para sua luta contra Brandon Vera, o main event do UFC on FOX 4