Bia Tobara • Personal Trainer

Se eu pudesse te dizer algo seria: desacostume-se. Desacostume-se a comer depressa, a ser feliz só aos finais de semana, a estar perto de pessoas que não te fazem bem. Desacostume-se a mandar mensagens curtas, a abraços frios, a presenças vazias. Faça um favor pra você mesmo: não se acostume com pouco. Cada passo que você dá em direção a isso é um passo que você se distancia das coisas que realmente merecem! ✨

𝑳𝑨𝑵𝑪𝑬𝑰 𝑴𝑬𝑼 𝑷𝑳𝑨𝑵𝑶 𝑯𝑰𝑩𝑹𝑰𝑫𝑶: 💥

Um método pensado pra quem quer resultado de verdade, com estratégia e acompanhamento de perto:

✨ 𝟏𝐱 𝐩𝐨𝐫 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐠𝐨 𝐧𝐨 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨:
Treino com intensidade, sobrecarga e direcionamento que muitas vezes você não consegue atingir sozinha — além de aprender na prática como ajustar os aparelhos e executar corretamente cada exercício.

📲 𝐃𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚:
Você segue com a consultoria pelo aplicativo, com vídeos explicativos, orientação completa e treino estruturado pra manter a constância e evolução.

💡 Formatos de atendimento:
• Individual
• Dupla
• Trio

Resultado não é sorte, é método + consistência.
E agora você tem os dois comigo. 🚀

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𝐕𝐚𝐠𝐚𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬!

Os alongamentos que você está vendo são apenas uma parte do processo de recuperação do joelho.

Sem um protocolo estruturado, progressivo e bem orientado, é comum aliviar momentaneamente — mas não resolver a causa da dor.

Pensando nisso, desenvolvi uma planilha completa de treino para tratamento de joelho, com:
• Progressão segura de exercícios
• Organização por fases
• Vídeos explicativos detalhados
• Foco em fortalecimento, mobilidade e estabilidade

O objetivo não é apenas reduzir a dor, mas restaurar a função do joelho com segurança e eficiência.

Para acesso à planilha completa, clique no link da bio ou entre em contato via direct ou WhatsApp!

BIA TOBARA • PERSONAL TRAINER
Especialista em correção postural
& emagrecimento comportamental
Pós graduada em nutrição esportiva

📍 Rua Nélio Guimarães, 747 • Alto da Boa Vista, Ribeirão Preto

Hoje não é só um dia de flores e homenagens.
É um dia de consciência, coragem e voz.

O Brasil ainda registra números alarmantes de violência contra a mulher. Muitas vidas são interrompidas porque o silêncio, o medo e a impunidade ainda protegem agressores.

Mulher, você não precisa se calar.
Denunciar não é fraqueza. Denunciar é coragem. Denunciar é proteção. Denunciar pode salvar a sua vida e a de muitas outras.

Que neste Dia da Mulher a gente lembre que respeito, segurança e dignidade não são privilégios — são direitos.

Se você sofre violência ou conhece alguém que sofre, denuncie.
📞 Ligue 180

Que a nossa voz seja mais forte que qualquer forma de violência.

Existe uma coisa que quase ninguém fala sobre emagrecimento.

Nem toda gordura é sobre comida.
Às vezes… é sobre proteção.

O corpo é inteligente.
Quando você vive rejeição, abandono, críticas constantes ou se sentiu insegura por muito tempo…
ele aprende a te proteger.

E sabe como?

Criando uma camada.

Uma camada que te faz sentir menos exposta.
Menos vulnerável.
Menos disponível para ser ferida de novo.

A gordura pode virar um escudo inconsciente.

Porque se lá atrás você aprendeu que ser vista doía…
o corpo encontra uma forma de te esconder.

E aí você faz dieta, treina, se esforça…
mas algo sempre te puxa de volta.

Não é falta de força de vontade.
É o seu sistema nervoso tentando manter você segura.

O corpo só solta quando sente que não precisa mais se defender.

Por isso, o emagrecimento verdadeiro não começa no prato.
Começa na segurança emocional.

Quando você se sente segura…
o corpo para de lutar.
E começa a confiar.”

Se você sente que faz tudo certo e mesmo assim não consegue emagrecer…
talvez o seu corpo esteja tentando te contar uma história que ninguém nunca te ensinou a ouvir!

🙋🏻‍♀️ Eu ensino minhas alunas a emagrecerem curando a raiz. Porque o corpo responde quando a alma se sente segura.

BIA TOBARA • PERSONAL TRAINER
Especialista em emagrecimento comportamental
& Correção postural

📲 WhatsApp: (16) 99146-7376
📍Atendimento presencial: Rua Nélio Guimarães, 747
Alto da Boa Vista • Ribeirão Preto
🌎 Atendimento On-line

𝐄𝐋𝐈𝐌𝐈𝐍𝐀𝐌𝐎𝐒 𝟑𝟎𝐊𝐆 𝐄 𝐆𝐀𝐍𝐇𝐀𝐌𝐎𝐒 𝐕𝐈𝐃𝐀!

A Dani vivia em plantões, noites mal dormidas e uma rotina que parecia não deixar espaço para cuidar de si.
Ser médica é cuidar tanto dos outros, exigia tudo… menos tempo.

Durante anos, o peso foi aumentando, o cansaço se tornando normal e a autoestima ficando em segundo plano. Treinar? Quase impossível. Dietas restritivas? Nunca duravam. A sensação era de estar sempre correndo atrás, mas nunca chegando.

Até que ela decidiu mudar a estratégia — não a rotina.

Com o meu método, ela aprendeu que emagrecer não é sobre passar horas na academia, e sim sobre inteligência metabólica, ajustes certos e constância possível. Um método pensado para quem tem a agenda cheia, a mente sobrecarregada e ainda assim quer resultado real.

O resultado?
✨ –30kg
✨ Mais energia para os plantões
✨ Roupas que voltaram a servir (e outras novas que ela nunca imaginou usar)
✨ Autoestima reconstruída
✨ Relação saudável com a comida
✨ Corpo leve, mente focada

Hoje, além de cuidar da saúde dos outros, ela aprendeu a cuidar da própria.
E provou que falta de tempo não é sentença, quando o método é certo.

𝐕𝐞𝐧𝐡𝐚 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐢𝐬 𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐚𝐝𝐨𝐬!

BIA TOBARA • PERSONAL TRAINER
Especialista em correção postural e emagrecimento
📍 Alto da Boa Vista, Ribeirão Preto
🏋🏻‍♀️

𝗨𝘀𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗠𝗢𝗨𝗡𝗝𝗔𝗥𝗢?

𝗣𝗼𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘇𝗲 𝘀𝗲𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺 𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗹𝗵𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗮𝗽𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗥$ 𝟯𝟵,𝟵𝟬 • Preço por tempo limitado❗️

Com o meu treinamento específico você NÃO terá flacidez e vai reduzir ainda mais gordura, além de trazer muito mais harmonia corporal. Isso acontece porque sou ESPECIALISTA EM EMAGRECIMENTO e correção postural, com o meu método promovo:

✅ Redução de gordura
✅ Ganho de massa magra
✅ Tratamento de dores
✅ Correção postural e muito mais…

⏱️ 𝐄𝐦 𝐚𝐩𝐞𝐧𝐚𝐬 𝟒 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚𝐬!!!

E o melhor❓
Você pode treinar em casa ou na academia! 😉

👉🏼 𝐀𝐝𝐪𝐮𝐢𝐫𝐚 𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐢𝐥𝐡𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐚𝐠𝐨𝐫𝐚:
📱 (16) 99146-7366 • Whatsapp
🏋🏻‍♀️

BIA TOBARA • PERSONAL TRAINER
Especialista em correção postural
& emagrecimento

Studio fechado de 25 a 28/11 ✨

CERTO ✖️ ERRADO:
Aprenda em poucos segundos a maneira correta em executar os exercícios:

• Remada baixa com pegada neutra
• Agachamento no Smith
• Tríceps no banco
Pernas flexionadas: menor sobrecarga (iniciante)
Pernas estendidas: maior sobrecarga (avançado)

A postura correta em todos exercícios é o primeiro passo, mantendo as articulações alinhadas aos seus eixos e respeitando a curvatura natural da coluna.

Exercícios executados sem esse cuidado, não são eficientes e ainda podem te causar lesões.

Cansou de treinar errado? Venha para o meu time! 💪🏽

🏋🏻‍♀️ Treinamento presencial e Consultoria online:
Whatsapp: (16) 99146-7366

BIA TOBARA • PERSONAL TRAINER
Especialista em correção postural
Pós graduada em nutrição esportiva

📍 Rua Nélio Guimarães, 747 • Alto da Boa Vista, Ribeirão Preto