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Indispensável para quem busca definir e hipertrofiar a musculatura das pernas.Feito de maneira incorreta, pode não ser tão eficaz, podendo causar lesões mais sérias nos joelhos.

Leg horizontal ou Leg press tradicional, ambos trabalham às panturrilhas, músculos posteriores da coxa, glúteos e o músculo primário é o quadríceps.

Executado da maneira correta o Leg press fortalece às articulações dos tornozelos, quadris e joelhos.
Atenção com sua postura: Os maiores erros do Leg press 45°
▪levantar o quadril;
▪empurrar a plataforma com as pontas dos pés;
▪excesso de peso;
▪pouca amplitude nas sequência dos movimentos;
▪flexionar muito os joelhos;
▪juntar os joelhos;
▪ posição dos pés;
▪ hiperextensão dos joelhos.(estender total os joelhos).

Alguns benefícios que o alongamento proporciona são:

Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares (torcicolos, câimbras, etc.).

Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura.
Aumentando flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo.

Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes.

Reduzo encurtamento muscular.

Melhora a circulação sanguínea.

Melhora a coordenação motora.

Previne contra problemas posturais.
Auxiliando relaxamento mental, diminuindo o estresse.

Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura.

Desenvolve a propriocepção(consciência corporal), à medida que a pessoa concentra-se na parte que está sendo alongada.

Reduzas cólicas menstruais, nas mulheres.

Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.

Boa Noite!

Você sabia que a também oferece aula presencial para quem mora em Ribeirão Preto?

Isso mesmo, você recebe os treinos através do aplicativo, e quando desejar uma aula presencial é só entrar em contato e agendaremos uma aula para ajustes e dúvidas.

E hoje quem marcou a sua aula presencial foi a Isaura! E foi um prazer atende-la.

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Buscando nossas metas pessoais aprendemos muito sobre nosso corpo( e ).

Respeitando o corpo e organizando a rotina, trabalho, alimentação e lazer, sem radicalismo, nós conseguimos resultados mais rápidos e satisfatórios, além de permanentes. Nada vale você ficar no efeito sanfona.

Construimos este projeto de trabalho, que nos permite passar para os alunos essas informações de maneira mais leve, rápida e a distância.

Conquistamos um sonho e nossos alunos seus objetivos, respeitando a realidade atual de vida de cada um e proporcionamos resultados supreendentes.

A está sendo mais do que nós esperávamos, e ao poucos conquistando o mundo todo.

Obrigada a todos vocês pela confiança e determinação.

Na teoria entende que, QUALIDADE DE VIDA é o método usado para medir as condições da vida de um ser humano. Envolve o bem físico, mental, psicológico e emocional, relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, poder de compra e outras circunstâncias da vida.

Se exercitar é bom não só para os músculos. Faz bem.para alma.

A prática de exercícios nos ensina muito a lidar com limites, a conhecer nossos pontos fortes e fracos,  o que eleva nossa segurança e autoestima”. “Tudo isso reflete na maneira como você se relaciona e se posiciona”

Teremos altos e baixos em nossa vida, devemos buscar o equilíbrio .
Encontre o equilíbrio, a satisfação, o prazer em algo que traga sua qualidade de vida e alcançando seus resultados físicos.

Treine onde estiver com mais segurança.
Uma equipe de profissionais pronto para alcancar seus objetivos totalmente personalizado para você.