aa_assessoriatrainer

14/11/2022

06/04/2022

Você é o projeto mais importante de sua vida. Mais importante que sua empresa, mais importante que sua carreira e até mais importante que sua família. Porque se você não se cuidar, todos os projetos anteriores serão prejudicados. Cuide-se bem, para assim poder cuidar bem dos demais projetos importantes de sua vida.

"Gabriel Pensador

04/04/2022

Indispensável para quem busca definir e hipertrofiar a musculatura das pernas.Feito de maneira incorreta, pode não ser tão eficaz, podendo causar lesões mais sérias nos joelhos.

Leg horizontal ou Leg press tradicional, ambos trabalham às panturrilhas, músculos posteriores da coxa, glúteos e o músculo primário é o quadríceps.

Executado da maneira correta o Leg press fortalece às articulações dos tornozelos, quadris e joelhos.
Atenção com sua postura: Os maiores erros do Leg press 45°
▪levantar o quadril;
▪empurrar a plataforma com as pontas dos pés;
▪excesso de peso;
▪pouca amplitude nas sequência dos movimentos;
▪flexionar muito os joelhos;
▪juntar os joelhos;
▪ posição dos pés;
▪ hiperextensão dos joelhos.(estender total os joelhos).

30/03/2022

Alguns benefícios que o alongamento proporciona são:

Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares (torcicolos, câimbras, etc.).

Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura.
Aumentando flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo.

Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes.

Reduzo encurtamento muscular.

Melhora a circulação sanguínea.

Melhora a coordenação motora.

Previne contra problemas posturais.
Auxiliando relaxamento mental, diminuindo o estresse.

Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura.

Desenvolve a propriocepção(consciência corporal), à medida que a pessoa concentra-se na parte que está sendo alongada.

Reduzas cólicas menstruais, nas mulheres.

Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.

29/03/2022

Boa Noite!

Você sabia que a também oferece aula presencial para quem mora em Ribeirão Preto?

Isso mesmo, você recebe os treinos através do aplicativo, e quando desejar uma aula presencial é só entrar em contato e agendaremos uma aula para ajustes e dúvidas.

E hoje quem marcou a sua aula presencial foi a Isaura! E foi um prazer atende-la.

Venha fazer parte do nosso Time 💪🏻

19/09/2020

Buscando nossas metas pessoais aprendemos muito sobre nosso corpo( e ).

Respeitando o corpo e organizando a rotina, trabalho, alimentação e lazer, sem radicalismo, nós conseguimos resultados mais rápidos e satisfatórios, além de permanentes. Nada vale você ficar no efeito sanfona.

Construimos este projeto de trabalho, que nos permite passar para os alunos essas informações de maneira mais leve, rápida e a distância.

Conquistamos um sonho e nossos alunos seus objetivos, respeitando a realidade atual de vida de cada um e proporcionamos resultados supreendentes.

A está sendo mais do que nós esperávamos, e ao poucos conquistando o mundo todo.

Obrigada a todos vocês pela confiança e determinação.

11/09/2020

Na teoria entende que, QUALIDADE DE VIDA é o método usado para medir as condições da vida de um ser humano. Envolve o bem físico, mental, psicológico e emocional, relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, poder de compra e outras circunstâncias da vida.

Se exercitar é bom não só para os músculos. Faz bem.para alma.

A prática de exercícios nos ensina muito a lidar com limites, a conhecer nossos pontos fortes e fracos,  o que eleva nossa segurança e autoestima”. “Tudo isso reflete na maneira como você se relaciona e se posiciona”

Teremos altos e baixos em nossa vida, devemos buscar o equilíbrio .
Encontre o equilíbrio, a satisfação, o prazer em algo que traga sua qualidade de vida e alcançando seus resultados físicos.

29/07/2020

O pensamento de que basta apenas não estar doente que estou saudável, está enganado. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidades”.
Seguindo este pensamento é necessário estar bem consigo mesmo e com o corpo, sem sentir dores ou até mesmo tristeza.

Sendo assim, é importante realizar uma atividade que gere bem-estar.
Além disso, é válido ter sempre em mente que os exercícios físicos aumentam a expectativa de vida, diminuem o estresse, além de proporcionarem mais beleza quando o assunto é estética.

Evite sentimentos ruins e sempre tente fazer com que as pessoas tenham uma experiência agradável ao seu lado.

Mantenha boas relações com a família, no ambiente de trabalho e com a sociedade em geral. São relações fundamentais para uma boa relação social.

Se você não trabalhar em busca da sua saúde, ninguem vai buscar por você.
Pense nisso! 🤔
Dados de pesquisa (OMS).

12/05/2020

Treine onde estiver com mais segurança.
Uma equipe de profissionais pronto para alcancar seus objetivos totalmente personalizado para você.

29/03/2020

!❣

Andreza Dias Personal