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Lucão/Trainer

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-Personal Trainer e Coach (acessória online e presencial).
-Especialização: 3° idade,gestantes,grupos de risco,reabilitação,emagrecimento,treino funcional

28/07/2022

Uma atividade física um tanto diferente, lúdica, efetiva e que certamente incentiva sair do sedentarismo

07/07/2020

ℹ️Consultoria Online com programas de treinos para atender o seu objetivo...
Mais informações pelo direct ou no link da bio "Programa de treinos" .

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28/06/2020

ℹ️Conhece alguém que tenha esse sintomas, e acha que essas dicas vão ajudar!? Marque e compartilhe 💪🏻🚀 _____________________________________________

17/06/2020

🙏🏻🏋🏻Obrigado Felix e por confiar em meu trabalho, e parabéns pela conquista merecida...
E continuemos juntos conquistar muito mais 🚀🚀🚀
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12/06/2020

📝No estudo de Oshikawa (2018) foi avaliado diferenças em que o agachamento com os pés afastados e o quadril com rotação externa (foto homem) se obteve a DIMINUIÇÃO de sobrecarga na lombar e AUMENTO na ativação do GLÚTEO.
No entanto os demais grupos musculares envolvidos NÃO ouve diferença na ativação.
ℹ️Fica dica para direcionar tais variações de movimento, em casos de indivíduos acometido de dores ou limitações na região Lombar ou encurtamento de isquiotibiais e ou falta de mobilidade, ou mesmo para os que tem como objetivo aumentar e melhorar os resultados no Glúteo.

https://www.instagram.com/p/CBUQUb2JYIl/?igshid=1uwz6lr87qmta

31/05/2020

https://www.instagram.com/p/CA3LUIQJrD_/?igshid=tdp1nefl1cxw

24/05/2020

Apenas para constatar o que já é comprovado cientificamente os benefícios da atividade física e de seguir e se manter com um programa de treinamento prescrito por um profissional capacitado, porém com base no cenário atual da humanidade

No estudo de Filgueiras (2020) mostra que a prática regular de exercícios parece ser essencial não só para aspectos imunológico como constatado em outros estudos, como ainda mais em aspectos de benefícios psicológico.

Indivíduos com doenças mentais preexistentes não participaram do estudo e quem tinha fator de risco para COVID, como por exemplo ser obeso, apresentou maior grau de depressão e ansiedade.

Fonte: The Relationship Between Behavioural and Psychosocial Factors Among Brazilians in Quarantine Due to COVID-19, Filgueiras et al., 2020.

21/04/2020

Escrito por prof&nutri
Qualquer mudança de comportamento abrupta leva o indivíduo a reorganizar a vida que outrora era rotineira, porém isso gera estresse e tensão pela resolução do novo ambiente😉
Aliado a isso, a redução do contato social aumenta os níveis de estresse, pois o ser humano é um ser social (grupos, identidade)
Para piorar a situação😩 a redução do movimento humano também compromete a saúde mental das pessoas, que diante da impossibilidade de relaxar a tensão através do exercício físico ou práticas sociais, desconta a agonia e inquietação na comida, especialmente a açucarada e /gordurosa, devido ao efeito da recompensa do prazer, sinal que atua em alguns centros cerebrais .
E depois ou junto vem a culpa, a tristeza e o ciclo se retroalimenta num ciclo ininterrupto e cruel 😩
Peça ajuda ao profissional de educação física para ele avaliar as possibilidades para ti! A consultoria on-line vai lhe ajudar muito! Ou então, peça ajuda ao nutricionista , pois existem estratégias dietéticas de baixa calorias que vão auxiliar muito você! Você não está sozinho! -

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