Studio Pilates - Dra.Bruna Ungaretti

Boa tarde pessoal!

Primeiramente gostaria de agradecê-los pela confiança em nosso trabalho! 😍

Pensando em melhor atende-los, no crescimento do Studio e na edificação de nossa carreira: estaremos em novo endereço a partir do dia 23/04, segunda-feira!
EDIFÍCIO SPASSE: Av Maurilio Biagi, 800, sala 1413. Há 1,7 km da Av. Costabile Romano.

✔ Estacionamentos ao redor;
✔ Portaria 24 h,
✔ Sala ampla, climatizada, com vista panorâmica;
✔ Banheiros internos: mas é fem;
✔ Banheiros adaptados;
✔ Elevadores
✔ Dias e horários de atendimento permanecerão os mesmos!

Esperamos pela continuidade de vocês!
Até lá! 🙋🏼💪🏻✌🏻

O pilates é uma atividade universal! Pode ser para quem já pratica atividades físicas, mas que pode ser iniciado por uma pessoa sedentária a qualquer momento. O Pilates é uma atividade universal, recomendado para qualquer um acima dos 7 anos de idade, e isso inclui idosos, pacientes com problemas na coluna, posturais e cardiorrespiratórios. Sempre pratique os exercícios com a orientação de um profissional.

De acordo com um estudo realizado pelo Centro de Ensino Unificado de Teresina (PI), o Pilates proporciona alívio das dores da cólica menstrual. O método é uma alternativa ao uso de medicamentos e provou ter eficácia contra dores no ventre, náuseas, cefaléia, cansaço e diarreia.

A pesquisa foi aplicada com auxílio de dez alunas do curso de Fisioterapia, entre 18 e 30 anos. Elas passaram por dezesseis exercícios de solo e bola voltados para a região pélvica. Segundo as voluntárias, os incômodos causados pela cólica menstrual diminuíram radicalmente.

Isso ocorre porque o Pilates melhora o funcionamento dos órgãos pélvicos e extra pélvicos, tais como a bexiga urinária, as trompas, útero e intestinos, melhorando o equilíbrio hidroeletrolítico (fluidez entre os líquidos corporais) e as condições hemodinâmicas (fluxo sanguíneo). Porém, os exercícios devem ser menos intensos enquanto estiver “naqueles dias”, e você deve procurar controlar ainda mais a respiração para conseguir diminuir as tensões que potencializam as dores menstruais.

O fenômeno que causa o bem estar pela realização de Pilates é chamado analgesia por exercício físico. É eficaz, pois trabalha força, alongamento e flexibilidade, além de ter o abdômen como centro de força.

Devido ao efeito relaxante do Pilates, a prática também diminui os efeitos psicológicos da TPM, como tensão, nervosismo, ansiedade, tristeza, fadiga, entre outros sentimentos. Dessa forma, todas as dores são amenizadas com os exercícios e o controle respiratório.

É importante também unir os exercícios a uma alimentação mais saudável e aumentar o fluxo sanguíneo do abdome, utilizando-se de uma bolsa térmica, pois o calor ajuda a relaxar os músculos contraídos na região.

Feitos de forma regular e moderada, essas atividades liberam a endorfina, que tem efeito analgésico natural. Vamos deixar os remédios de lado e investir numa alternativa que eleva o astral, diminui a tensão daqueles dias e ainda por cima relaxa e modela o corpo.



Referências: http://revistapilates.com.br/2014/05/21/pilates-ameniza-colicas-menstruais/

Há certos exercícios que você pode praticar em casa nos dias que não tiver aulas de !

O abdominal é extremamente importante, pois ele fortalece a coluna! Para fazer, preste atenção sempre na respiração e comece:

- Deite-se e deixe o corpo completamente estendido, com as pernas retas e os braços acima da cabeça. Inspire e eleve lentamente as mãos, os braços, os ombros, a cabeça e todo o tronco, até conseguir se sentar. Se achar muito difícil, deite-se com os joelhos flexionados e os braços do lado do tronco e levante o tronco lentamente, até se aproximar dos joelhos.
Faça de 6 a 8 repetições.
Músculos trabalhados: reto abdominal superior.

Cuidado, não coloque peso no pescoço, e sim no abdome, ok?!

A tendinite é uma inflamação que pode ocorrer nos tendões dos membros superiores e inferiores, sendo muito comum de aparecer no ombro, cotovelo, punho, joelho e tornozelo.
Sintomas: vermelhidão, inchaço, formigamento, limitação de movimentos na região lesionada e dor no local, que pode irradiar para toda musculatura ao redor;

Já a bursite é também uma inflamação, mas que ocorre na bursa (que é uma pequena bolsa com líquido que envolve as articulações e tem como papel amortecer os impactos dos movimentos entre os tecidos musculares, ossos e tendões. É comum de acontecer nos joelhos, quadris, cotovelos, tornozelos e ombros, tendo como sintomas característicos dor, inchaço e restrição de movimento.

Mas calma, nem tudo está perdido! Com alguns cuidados nas suas ações diárias e a ajuda do , você pode proteger o seu corpo!

O Pilates:

- Fortalece e alonga toda a musculatura do corpo, inclusive os músculos centrais, para que fique mais equilibrada;
- Ajuda a lubrificar as articulações, diminuindo o impacto e a rigidez, proporcionando, com isso, melhores movimentos;
- Estimula o corpo e a mente ao trabalhar todos os sistemas, resultando em melhores conexões cerebrais para a execução dos movimentos com precisão, equilibrando as tensões musculares;
- Reduz a tensão e o estresse corporal, por meio de movimentos mais eficientes;
- Ajuda a restaurar o alinhamento postural, a fortalecer os músculos e a melhorar a mobilidade da coluna vertebral, ao trabalhar a musculatura profunda e superficial;
- Ensina a respirar de forma adequada, pois trabalha gradativamente a respiração sincronizada com os exercícios, garantindo uma oxigenação adequada para todos os tecidos corporais, inclusive os tendões;
- Aumenta a coordenação motora neuromuscular,
- Alivia as dores articulares e musculares, devido ao aumento da circulação, do metabolismo, da eliminação de toxinas, e consequentemente, o relaxamento dos músculos;
- Proporciona equilíbrio muscular, melhora da mobilidade, da agilidade e do vigor, por meio de exercícios de força, flexibilidade e estabilização;
- Complementa o treino desportivo, potencializando os resultados e ajudando a prevenir as lesões;

Só benefícios, né?! Não tem motivo pra ficar parado, vem com a gente! :)

Mulheres: Poderosas e únicas.

Em homenagem a todas as mulheres, hoje teremos um café da manhã e café da tarde para o "Dia da Mulher" 🎀, temos muito o que comemorar, mas ainda há muito pelo que lutar!! 💪🏻

INSCRIÇÕES ABERTAS!!!

Hoje iniciamos as atividades de 2018!!
Atendimentos das 6:30 h as 21:30 de segunda a sexta-feira!
Para janeiro, mês de ferias, estamos com preço promocional para a mensalidade 2x/semana! 🎉🙀💪🏻👊🏻
Agende sua sessão experimental!

Concluímos mais um ano de atendimentos, aprendizados, conquistas e muitas alegrias!
Agradeço a todos por confiarem em meu trabalho e por fazerem meus dias tão realizados!!
Feliz Natal 🎄 e que Deus abençoe nosso 2018 🍀

No último sábado dia 16/12 concluímos mais uma turma, TURMA III/2017, do curso " Método Pilates: básico, intermediário e avançado ".
Muito aprendizado e muita alegria!! Foi um enorme prazer!!!