Mariana Luccas Hatha Yoga

O segundo...
A gente pisca e semanas se passaram.
Como é bom poder confiar no processo e levar com naturalidade esse momento.
Não deixa de ser encantador, supreendente e diferente.
Após anos de prática, cada dia que você faz um Uthitta Trikonasana sente algo que é próprio só daquele momento, sempre tem novidade, mas a experiência de já ter feito aquela postura, ou de já ter carregado esse barrigao, tira um pouco da angústia e da ansiedade.
Comigo está sendo assim.
Hoje, mais do que ontem, eu sei que nada sei, mas que também, não preciso saber....

E essas fotos maravilhosas foram tiradas pela lente do amor da .
Que sorte a minha ter você comigo Manu ❤️ Obrigada!

🍃🍃
Amanhã, aqui no hemisfério sul entraremos na Primavera . A terra está renascendo. As sementes brotam através de uma força primordial , um impulso ,elas rompem a casca para Ser ; Florescer.
Um momento de abundância da energia de nutrição na terra . As sementes plantadas terão a potência dessa energia.

🌕 Estamos também sob influência da Lua Cheia que expande nossas intenções .
Lembrando: somos conectados com a Natureza, somos a natureza.
Tudo o que colocamos a nossa atenção cresce em nossas vidas - Atenção > energiza e a nossa Intenção > transforma -
organiza as forças do universo para que aconteça.

Esse é um bom momento para nutrir suas sementes, com foco e amor Crescer e renovar suas intenções. ☘️

Om Yoga 🙏🏻

Como está a sua motivação para estender o tapetinho ?
Tem encontrado resistência para práticar yoga asanas nestes dias mais frios ?

Ta tudo bem também escolher alguns dias pra curtir o quentinho da cama ou sofá :)

E realmente a prática de Hatha Yoga f**a diferente nessas épocas mais frias do ano, muitas vezes o corpo demora para aquecer e precisamos estar mais atentos ás articulações que podem estar mais rígidas.
É preciso adaptar nossa prática á estação do ano para garantir que o fogo interno continue queimando fortemente para nos mantermos saudaveis e fortes.

Então a dica é
Inclua bastante aquecimento para as articulações para permitir que o prana flua livremente e se já esta acostumada inclua também saudações ao sol antes de iniciar os demais asanas.
Estar presente, perceber as diferenças, dificuldades no corpo e se permitir adaptar e continuar é Yoga.
Posturas de torção de coluna e força abdominal podem boas aliadas nesta estação, pois ajudam a combater o excesso de Kapha e manter o sistema digestivo forte.

“ Quando adptamos nossa prática para se adequar á estação do ano, estamos nos conectando com a natureza e em com corpo e mente em harmonia “
IYTA

Mais uma semana de férias, afinal 2020 não foi fácil! Sigo refletindo ...
O que querer em 2021 ?
Que a cada dia desse ano nossas escolhas e principalmente atitudes sejam conscientes.
Conscientes da interdependência dos seres , da natureza , da vida.
Que nossos pensamentos e ATITUDES sejam motivadas por tolerância, compaixão, colaboração, coerência e portanto muito amor .
Paz , amor e coragem para 2021.

Hoje , aqui , agora .

Posturas restaurativas, permanência longa, trabalhar a entrega, e a condição de relaxar ...
Parece fácil ?!
Você consegue ? Quer tentar ?
Infinitas possibilidades, infinitos benefícios físicos e emocionais.

* marque um horário com você.
* separe travesseiros, almofadas, mantas, acessórios de yoga , use a criatividade
* faça cada postura para ambos os lados
* permaneça por pelo menos 5 minutos em cada uma , ou mais, até sentir que de fato “ soltou” (se não tem muito tempo, faça uma ou duas posturas e mantenha a permanência longa.)
* Respire e observe a sua respiração em cada pedacinho do corpo ...
* Não custa lembrar > DESLIGUE O CELULAR

Dúvidas; comentários, depoimentos ...
me conte aqui ou inbox ☺️

Bom dia !
Arraste os móveis da sala, separe alguns livros e use a parede!

A ideia é usar a parede para sentir o alinhmento ( ombros e quadril ) e também como suporte para aumentar o tempo de permanência e a auto-observação.

Obs:
* faça as posturas para os dois lados do corpo
* sugiro 6 respirações longas em cada postura
* respeite seus limites
* priorize coluna alongada e peito aberto

Me conta aqui o que você achou?! Dúvidas ? Sugestões?
Namastê!
@ Em casa

Como praticar em casa?

Sequência para acalmar a mente e o coração 💚
* permaneça ao menos 6 respirações e claro, faça as posturas nas quais se sente confortável.

**aemcasa # @ Ribeirão Preto

Workshop Yoga para Gestantes - com .

Dois dias de muito aprendizado . Troca de experiências, escuta e afeto.
Como é bom poder participar de momentos como esses com gente linda , elegante e sincera ! E é esse cuidado e amor que pretendo transmitir em todas as minhas aulas .
🙏🏻💚 🧘🏽‍♀️