Denise Martins Studio Pilates

Sabe aqueles dias que você tem uma dor ou desconforto no meio das costas?

Vou te ensinar nesse vídeo,exercícios simples, que você pode fazer em casa para aliviar essa questão!

Experimente e me conte como se sentiu!

Sabe aquele que dá aquela dor, aquele desconforto na virilha?

Preparei pra você alguns exercícios que vão aliviar essas dores!
São exercícios super simples e fáceis de fazer, na sua casa mesmo!
Experimente e depois me conte como se sentiu!

Sabe aqueles dias que dá uma dor ou desconforto na lateral do tronco?

Nesse vídeo te explico 3 exercícios fáceis de fazer e que vão te ajudar nisso!

Faça e depois me conta como se sentiu ou se tem alguma dúvida e quer orientações!

Se você está com dores nos punhos, veja esse video até o final!

Nele eu vou te ensinar alguns movimentos bem simples que vão te aliviar essas dores.

Façam e depois me contem como foi!

Aqui nesse vídeo vou explicar pra vocês exercícios para melhorar dores lombares e também para destravar essa região da coluna.

São exercícios simples, que vocês podem fazer em pé,de qualquer lugar da sua casa ou trabalho!

Façam para sentirem a diferença e depois me contem!

Hoje vamos conversar sobre dores no quadril:

Uma das causas dessas dores é a falta de mobilidade dessa região ( outra causa é fraqueza muscular de glúteos e membros inferiores, mas vou deixar para outro vídeo).

Hoje vou explicar alguns exercícios simples, que vocês podem fazem em casa com o pé dobre uma cadeira.

Experimentem e me falem como se sentiram, e se tiverem alguma dúvida, falem comigo por aqui também!

Olá pessoal que sente dores ou desconfortos nos ombros!

Vou passar algumas orientações de exercícios de mobilidade para vocês melhorarem!
São exercícios simples que podem fazer em suas casas!

Aproveitem e depois me contem como se sentiram!

Com mais de 50 anos,além de força muscular, precisamos de mobilidade nas articulações para prevenir e tratar dores.

Hoje vou ensinar uma sequência de exercícios simples de mobilidade de quadril e lombar.

Experimentem fazer e me contem como se sentem!

Quero te falar uma coisa muito importante:
Depois dos 50 anos nós perdemos tanto massa óssea (osteoporose ou osteopenia) e massa muscular (sarcopenia).
Esse é um processo natural, causado pela idade e a boa notícia é que existe solução: EXERCÍCIOS FÍSICOS!

O Pilates é um exercício e excelente para melhorar tanto a Osteoporose,quanto a Sarcopenia, inclusive comprovado cientificamente!

Nesse vídeo,te explico alguns exercícios que você pode fazer na parede e já começar a melhorar essas questões!

Aproveitem e me contem como se sentiram!