Vivare Pilates & Cia.

De cara nova pra entrar no ano de número 10 da Vivare! 💙

Cecília... 25 semanas 💓

Pilates durante a gestação ♡
Dentre os inúmeros benefícios da pratica do pilates durante a gestação, podemos destacar : ♡A praticante reorganiza o seu centro de força, como o abdômen, quadril e lombar, através de uma prática variada com poucas repetições, concentração, precisão de movimentos e fluidez melhorando a postura e minimizando as compensações típicas desse período gestacional; ♡Previne e/ou ameniza as dores na coluna vertebral; ♡Alonga e relaxa os músculos; ♡Fortalece a musculatura perineal preparando para o parto e pós-parto; ♡Estimula a circulação; ♡Desenvolve a consciência corporal; ♡Melhora a respiração; ♡Aumenta a sensação de bem estar, além de, otimizar a auto estima.

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“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.”

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Vem 💪🏽

A função do Pilates na dor nas costas

Antes de entender qual o impacto do Pilates na saúde da coluna, é preciso entender qual o objetivo da prática. Por se tratar de um método de condicionamento físico e mental, trabalha força, equilíbrio, alongamento, respiração e concentração ao mesmo tempo, englobando diversos músculos e ativando as suas funções. Logo, os exercícios do Pilates contribuem com a saúde de diversas formas, o que acaba melhorando também as dores no corpo.
No caso específico das costas, são trabalhados músculos necessários para dar suporte à coluna, a começar pelo Power House – o nome dado ao conjunto de músculos profundos que estabilizam a coluna e são ativados nos exercícios.
Além de fortalecer esses músculos importantes para sustentar a coluna e resolver a dor nas costas, o Pilates também gera a conscientização sobre a importância da boa postura e qual é a correta, fazendo com que o próprio aluno se corrija e melhore a má postura – que a longo prazo enfraquece a coluna e causa dor nas costas. Com o tempo o praticante começa a perceber sua má postura em pé ou sentado e se corrige automaticamente, já com a coluna fortalecida pelos exercícios.
Outra causa de dor nas costas é a tensão cervical (no pescoço) e nos ombros, muito comum na vida moderna pelo uso excessivo do computador e pela tensão emocional. É aí que entra o Pilates para contribuir com o relaxamento desses músculos.
A falta de alongamento também pode ser uma causa da dor nas costas. O nosso corpo não foi feito para ficar parado ou na mesma posição, como acontece hoje em dia. O Pilates promove o alongamento global, a medida em que também fortalece o corpo.
Por fim, existem patologias da coluna que causam dor nas costas e podem ser tratadas com o Pilates como Escoliose, Cifose, Lordose, Cervicalgia e Espondilolistese. Outras patologias sem alterações comprovadas na coluna, como Fibromialgia ou doenças de causa emocional como depressão e ansiedade, mas que geram dores nas costas, também são tratadas com o Pilates diminuindo as dores.

Vem! ♡

Vem!!