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Correr traz muitos benefícios para a qualidade de vida:
- reduz o peso corporal.
- melhora o nível de colesterol.
- aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
- reduz os riscos de infarto.
- aumenta a massa muscular.
- reduz a variação da pressão arterial de repouso.
- ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração

Os benefícios da corrida para a saúde A corrida é um esporte que melhora a nossa saúde física e mental. Ela é capaz de aliviar o estresse e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Quando realizamos esse esforço, nosso corpo naturalmente...

Correr traz muitos benefícios para a qualidade de vida:
- reduz o peso corporal.
- melhora o nível de colesterol.
- aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
- reduz os riscos de infarto.
- aumenta a massa muscular.
- reduz a variação da pressão arterial de repouso.
- ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração

O treino de corrida intervalada consiste em caminhar e correr de forma alternada. Caso você não corra com frequência, comece com um tempo maior de caminhada e um menor de corrida. Por exemplo, caminhe por 5 minutos e corra 1 minuto
Nível 1 - Lentamente: 3 minutos
Nível 2 - Moderado: 1 minuto
Nível 3 - Rápido: 30 segundos
Você começou a se exercitar, passou pela fase de adaptação e agora a corrida já faz parte da sua vida. É natural, então, querer dar o próximo passo: ficar mais rápido. Como? A solução é acrescentar em sua planilhas treinos específicos que ajudam no ganho de velocidade.

Porém, para isso, é preciso seguir uma periodização correta e também fazer trabalhos de fortalecimento muscular. Motivo: os treinos de velocidade são intensos e exigem muito dos músculos e articulações. Por essa razão, boa parte dos treinadores recomenda executá-los uma ou no máximo duas vezes por semana, e nunca em dias seguidos.

Treine de forma consciente!!