profjuliojr7

BOM DIA E ÓTIMA SEMANA A TODOS!!!
🙏🏻😉🍀🤙🏻

🤔DE QUE FORMA POSSO TE AJUDAR?🤙🏻

✔️EMAGRECIMENTO
✔️PILATES SOLO
✔️FUNCIONAL
✔️DEFINIÇÃO MUSCULAR
✔️CONDICIONAMENTO FÍSICO
✔️QUALIDADE DE VIDA
✔️ALONGAMENTO



FAÇA MAIS POR VOCÊ!

E não se esqueça, pensou em Personal, pensou em .

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́sico ̧amaisporvocê

Emagrecer não é difícil! De verdade! Com remédios, restrições, exageros … você consegue perder alguns kilos bem rápido! Só que tudo que vem rápido, vai rápido também! O processo precisa ser sustentável. Precisa ser fácil de ser mantido… senão você voltará a cometer os mesmos erros de antes! E vai voltar a engordar!
O grande desafio é se manter magro! E pra isso acontecer você precisa ter um plano que te proporcione adesão e seja sustentável!

Emagrecer não é uma janela! É preciso mudar hábitos de forma definitiva e seguir nesses novos hábitos para um novo equilíbrio!

Pense sempre a longo prazo! Preze pela sua saúde e foque nas pequenas mudanças que você consiga manter!



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BORA PARA MAIS UMA SEMANA!! 🙏🏻

BOM DIA!!! 🍀😎

Coma - treine - durma — repita!

Essa é a regra de ouro que vale para todos! Façam o básico bem feito antes de pensarem em usar suplementos ou hormônios.

Sem o simples, sua pirâmide cresce com base fraca... e vai despencar! Seus resultados não serão consistentes. Não tente acelerar ou pular etapas!

Se você quer ter uma melhora estética ou mudar sua composição corporal mas não está disposto a parar de beber ou comer ju**ie food, nem tente!

Se você não treina com intensidade, se dedica e progride cargas e pesos. Se não está sempre se desafiando... não vai adiantar! Se você vai a academia ou ao box de Crossfit e não sai suado, cansado mesmo, fadigado e com aquela dorzinha muscular, não adiantou de nada!

Durma bem. Otimize seu sono. Preocupe-se em descansar!

Depois de tudo otimizado, pense em suplementar ou usar qualquer outra substância! Mas antes, pelo amor de Deus, se dediquem e se preocupem em fazer o básico! O básico sempre funciona!

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̧amaisporvocê

BOM DIA E BOA SEMANA A TODOS!!
🙏🏻🙃👊🏻😎

REPITA COMIGO 100x: NÃO EXISTE MILAGRE! NÃO EXISTE FÓRMULA MÁGICA! VOCÊ PRECISA QUERER EMAGRECER E NÃO SER EMAGRECIDO!

Remédios ajudam quem precisa durante um tempo. Você não vai viver abraçado a remédios né?

Chá seca barriga, cinta modeladora, “pro hormonais”, dietas restritivas loucas, simpatia, mandinga, suplemento milagroso - NÃO FUNCIONAM!

Mude seus hábitos alimentares e incorpore a mudança alimentar ao seu estilo de vida! A dieta precisa ser SUSTENTÁVEL!

Se movimente! Faça treinos de força associados a aeróbicos! 5x na semana de intensidade moderada a forte. Não adianta ir pra academia pra fazer social, ler livro na bicicleta ergométrica ou nem sair suado! VOCÊ PRECISA DAR INTENSIDADE!

Esteja em déficit calórico! Coma menos calorias do que você gasta!

Tenha uma boa equipe multidisciplinar ao seu lado: profissional de educação física, nutricionista e médico

Estou aqui pra te ajudar!

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̧amaisporvocê

Bom dia e boa semana a todos!!!
🍀🙏🏻🙃



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̧amaisporvocê

Nem tudo e gordura!!!!

1kg de gordura são 7700cal de excesso! São 25 fatias de pizza !!!

75% do ganho de peso pode ser retenção líquida! Não é sempre gordura!
Então basta retomar ao básico sem neurose !
Sem extremos!



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̧amaisporvocê