Studio Vidigal

Conheça uma parte do nosso espaço:

Pesos livres que vão de 1kg até 40kg!! Isso mesmo, aqui temos estrutura pra atender desde quem começou a treinar agora , até quem já é experiente 💪🏼

Ainda não conhece nosso espaço?
Comenta “quero conhecer “ que vamos agendar sua aula experimental!

Segunda feira….
O dia internacional de começar 🎯

Começar aquela dieta que ficou esquecida, aquele projeto verão que você até começou, mas parou no meio do caminho…

Não deixe pra depois!! Praticamente 4 meses pra acabar o ano e Nós do Studio Vidigal, estamos juntos com você ! Conheça nossos projetos 🔥

Elas não são as Vilãs da dieta não 😂

Nós precisamos das gorduras principalmente pra sintetizar nossos hormônios, sabia?

Se sua dieta for muito restrita em gorduras, sua testosterona pode sofrer com isso e acabar prejudicando seus resultados! 😳

Veja a quantidade certa de acordo com seu peso e lembre de buscar a gordura em boas fontes, como peixes, oleaginosas, azeite.

Os carboidratos são fundamentais pra quem busca hipertrofia , definição e até mesmo o emagrecimento!

Ao contrário do que muitos pensam, o carboidrato contribui para o emagrecimento, porque fornece energia pra você treinar com intensidade mais alta ! 🔥

E treinos com mais intensidade gastam mais calorias, favorecendo o emagrecimento 💪🏻

Como anda sua dieta por aí ? Deixe sua dúvida nos comentários!

Já sabemos que a alimentação é uma chave importante pra mudar o corpo!

Essa semana vamos falar da quantidade ideal de cada macronutriente:

As proteínas são nutrientes importantes pra manter e aumentar a massa muscular! Saiba a quantidade ideal de acordo com seu objetivo!

Já conhecia esse termo? Você sabe qual é o seu Somatotipo?

Conta pra gente nos comentários ⤵️

Professora .silveira_ passando pra te lembrar de beber água! 😂

Beber pelo menos 35ml de água pra cada kg corporal ajuda a manter a sua saúde e a saúde do seus músculos em dia!!

Dica: se você esquece de beber água durante o dia, já existem aplicativos no mercado pra te lembrar!

Então, chega de desculpas 💪🏽💪🏽

Vamos falar um pouco sobre o “queridinho“ das mulheres quando o assunto é aumentar coxa e glúteo:
AGACHAMENTO 🔥🍑

Um dos melhores exercícios pra você incluir no seu treino de Pernas, isso porque ele exige muito de praticamente todos os músculos( coxa, posterior de coxa , glúteos, adutores) ou seja;

⬆️ gasto de calorias
⬆️ ganho de massa muscular
⬆️ definição muscular
⬇️ gordura corporal

Conta pra gente nos comentários , você já faz esse exercício? Gosta ? ⤵️
Lembra de curtir e compartilhar com quem precisa saber 💪🏽

Você também deixa pra fazer abdominal em casa ??( e acaba não fazendo?)🤣🤣

Esse é um dos exercícios mais esquecidos no treino ! Ou porque não gosta de fazer ou acaba esquecendo, deixando pro final…

Se você deixa de fazer, pode estar deixando de evoluir nos outros treinos também, sabia ?

Você precisa de um abdome forte pra fazer um treino de costas, perna ou até mesmo de peito… é ele que proteje sua coluna 💪🏽

Então, não fuja do abdominal, varie os exercícios, coloque peso, e faça entre 2-3x na semana !

Bons treinos 💪🏽

O studio Vidigal formou o melhor time para atender vc e nosso 😍comprometimento em trazer qualidade de vida e alta estima será prioridade!
Aqui vc não é mais aluno, aqui vc faz parte do time VIDIGAL e terá resultados incríveis 🥰

As principais diferenças entre o e uma Academia convencional:

- Aqui você terá profissionais sempre presentes; te orientando, corrigindo e motivando!
- Temos uma variedade de exercícios e aparelhos, ou seja, naquele dia mais cheio você não f**a esperando pra revezar 🙄;
- Ambiente acolhedor! Aqui tratamos cada aluno como se fosse da família!
- Profissionais especialistas, cada um em diferentes áreas, ou seja , aqui seu objetivo será nossa prioridade

Conheça nosso espaço!

Essas três dicas são a Chave 🔐 pra você ter resultados!! 💪🏽

1- A periodização é um planejamento do que você precisa fazer
2- uma dieta com a quantidade de proteínas adequadas
3 - constância!