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Treinamento Funcional - Carol Bona

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Brasil
Rio Negrinho, SC
Treinamento Funcional - Carol Bona

Te ajudo a emagrecer e a Viver sem dor através do movimento!

27/02/2026

Se sua lombar dói, talvez o problema não seja a lombar.

Na maioria das vezes, a dor aparece porque o corpo está compensando movimentos que deveriam ser feitos com ativação correta.

Você acha que está fortalecendo…
Mas está sobrecarregando.

Quando você compensa, sua lombar sofre.

E o pior?
Você pode estar fazendo isso toda semana no treino.

Pequenos ajustes na ativação mudam tudo.
Menos sobrecarga.
Mais estabilidade.
Menos dor.

Seu corpo não foi feito para viver compensando.
Ele foi feito para funcionar do jeito certo.

👉 Você fazia compensando ou ativando?

Comenta LOMBAR se você precisava ver isso.
E me segue para aprender a treinar sem destruir sua coluna.

24/02/2026

Quem sente dor não precisa de mais exercício.
Precisa entender o que está errado no movimento.

Muitas vezes a pessoa já faz caminhada.
Já faz academia.
Já tentou vários treinos.

Mas nunca teve uma avaliação específica.

Dor crônica não é só “falta de fortalecimento”.
É padrão alterado.
É sobrecarga mal distribuída.
É compensação.

Se a sua dor sempre volta, existe um motivo.

E não, nem sempre aparece nos exames.

📩 Me chama para fazer uma avaliação do movimento.
Link na bio.

21/02/2026

E toda adaptação que não é ajustada, mais cedo ou mais tarde, sobrecarrega outra estrutura.

É por isso que a dor melhora.. mas volta

Não porque você é fraco.
Não porque "sua coluna é ruim".
Mas porque a origem não foi investigada

Dor recorrente não é azar. É padrão.
E padrão pode ser ajustado.

Se você quer entender o que está por trás da sua dor me chama para fazermos uma avaliação, link disponível na bio.

20/02/2026

Você não sente dor à toa.
Você sente dor porque algo no seu movimento não está funcionando bem.

E tratar dor não é fazer exercício aleatório.

É avaliar.
É entender a causa.
É montar estratégia.

Meu trabalho não é improviso.
É análise biomecânica.
É raciocínio clínico.
É planejamento individual.

Por isso cada aluno evolui de forma segura.

Se você sente dores frequentes ou quer fortalecer com segurança, me chama no direct com a palavra AVALIAÇÃO.

Estou abrindo algumas vagas para atendimento domiciliar.

31/10/2025

Outubro está acabando…
Mas o cuidado com você não pode ficar para depois.

Movimentar o corpo é uma forma de prevenção, presença e amor próprio.
Eu estou aqui para te guiar com segurança, acolhimento e leveza 🌿

Vamos cuidar de você?
Me chama no direct ou WhatsApp que está na bio. 💗

06/04/2025

Pilates e Treinamento Funcional podem atuar tanto em dores musculares quanto em dores de origem nervosa. Além de melhorar a flexibilidade e fortalecer a musculatura, eles promovem um melhor alinhamento postural e estimulam a circulação, contribuindo para o alívio de tensões, formigamentos e dormências. Conheça mais sobre cada benefício e transforme sua rotina de bem-estar!

A combinação dessas duas abordagens traz mais segurança, menos dor e mais qualidade de vida!

Se você sente dores constantes, me chame no direct! Vamos juntos encontrar a melhor

31/03/2025

Você sabe diferenciar dor muscular de dor nervosa? 🤔

Muitas pessoas confundem essas duas dores, mas elas possuem características distintas! 👇

🔹 Dor Muscular costuma ser fisgada, pontada ou com sensação de queimação. É comum após exercícios ou tensões excessivas.

🔹 Dor Nervosa, por outro lado, é caracterizada por choque, dormência ou formigamento. Geralmente, indica compressão ou irritação dos nervos.

Se você sente algum desses sintomas, fique atento! O acompanhamento adequado pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida. 💙

📩 Me chame no direct para saber como o Pilates e o funcional podem te ajudar a aliviar essas dores com segurança e eficiência!

20/03/2025

Joelho saudável vai além do joelho! Veja o carrossel e
descubra como prevenir dores.
Te ajudo com treinos personalizados de
Pilates e funcional!

Me chama no direct ou clique no link da bio!

17/03/2025

Sente dores ou desconforto nos joelhos?

Os joelhos são uma das articulações mais úteis no nosso dia a dia. Subir escadas, agachar ou até caminhar podem se tornar um desafio quando eles não estão bem cuidados.

Uma boa notícia?
Com exercícios específicos e adaptados, é possível fortalecer a musculatura ao redor do joelho, melhorar a mobilidade e reduzir as dores!

Cuide dos seus joelhos com segurança e qualidade de vida!

Agende uma avaliação e descubra como o movimento certo pode transformar sua rotina.
Clique no link e me chama.

29/01/2025

Que tal começar? Seu treino pode ser um
passo de distância!
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