Academia Stronger

Prestem atenção turma!

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A musculação vai muito além de uma estética. Ela é capaz de construir um corpo forte o suficiente para sustentar sua liberdade. Todo exercício importa. Caminhar, correr, pedalar, lutar, surfar, dançar, jogar bola… todos eles colocam o corpo em movimento e, muitas vezes, obrigam a mente a sair do excesso de passado e futuro para voltar ao único lugar onde a vida acontece: o presente. Mas o músculo tem uma característica especial: ele não é só tecido de força. Ele é um órgão metabólico e endócrino. Quando contrai, libera substâncias chamadas miocinas, moléculas que participam da comunicação entre músculo, cérebro, fígado, tecido adiposo, sistema imune e metabolismo. Algumas delas têm ação anti-inflamatória, ajudam na sensibilidade à insulina, na saúde vascular e podem participar de mecanismos ligados à proteção cerebral. Entre essas moléculas está a irisina, estudada por sua relação com exercício, metabolismo energético, neuroplasticidade e possíveis efeitos neuroprotetores. Há evidências crescentes de que o exercício, a força muscular e o condicionamento físico estão associados a melhor função cognitiva e menor risco de declínio ao longo do envelhecimento. Por isso, perder músculo não é só perder volume. É perder reserva metabólica, autonomia, equilíbrio, proteção contra quedas, capacidade de levantar do chão, carregar uma sacola, subir escadas e envelhecer com dignidade. As recomendações internacionais já colocam o fortalecimento muscular como parte essencial da saúde: além de atividade aeróbica semanal, adultos devem fazer exercícios de força envolvendo grandes grupos musculares pelo menos 2 vezes por semana. Seu corpo foi feito para se mover e seus músculos são uma das maiores farmácias naturais que você carrega. Refs.: doi: 10.3390/ijms23073501 / doi: 10.3389/fpsyt.2025.1708244 / https://www.who.int/initiatives/behealthy/physical-activity #drbarakat #musculacao #drbarakatmusculacao #treino #vidasaudavel

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Renato Cariani #renatocariani #treino #legday

dia 12/02 Fechado.❗❗❗
dia 13/02 Normal

Verdades!!

Talk Churras on Instagram: "O @regis.tadeu tem algumas criticas para a juventude de hoje... 👀🔥" 1,057 Likes, 84 Comments - Talk Churras () on Instagram: "O .tadeu tem algumas criticas para a juventude de hoje... 👀🔥"

Um "antes e agora" da minha "pequena grande" amiga Evelin!!