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11/04/2022

⁣A inspiração é um dos ingredientes para a realização pessoal e sucesso em qualquer área da vida!⠀
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Ela é um sentimento passageiro que provém de algo ou alguém que nos estimula a fazer algo, independente do que seja!⠀
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Ela é fundamental porque ⁣inspirado, a sua força é recuperada e sua energia é recarregada!⠀
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Porém, ela é passageira e nem sempre você estará inspirado (a)! Por isso, é preciso saber a motivação que vem de dentro de você!⠀
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A motivação é pessoal, ela é única e não pode ser passada para ninguém! ⠀
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Ela é um sentimento que brota de dentro, do fundo do seu coração e faz você agir! ⠀
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Agir em prol de um objetivo! ⠀
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Procure por inspirações, mas busque as suas motivações também! ⠀
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OK?!
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Marque aqui alguém que precisa ler isso!👇⠀
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07/04/2022

A⁣credite: se você não se precaver elas vão aparecer! É só questão de tempo! ⠀
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⁣Quem não cuida da saúde enquanto ainda tem ela, enquanto ainda é jovem, vai ter que cuidar depois quando as doenças aparecerem...⠀
⠀.. ⁣e o custo de tratamento para dores e demais doenças são muito altos do que o custo da prevenção! ⠀
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Por isso, a dica que eu te dou hoje é: valorize sua saúde, cuide dela. Pratique exercícios, alimente-se bem, tenha um bom sono, beba água...⠀
⠀.. evite ter vícios, como fumar, beber muito, entre outros. Enfim, tenha hábitos saudáveis!⠀
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Lembre-se da lei da semeadura e colheita: tudo o que você plantar você vai colher. Plante bons hábitos e você vai colher saúde...⠀
⠀.. plante maus hábitos e você vai colher doenças, dores e outros problemas! ⠀
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Se você concorda comigo, compartilhe para alertar outras pessoas também! ⠀
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10/03/2022

Hoje é comemorado o dia do combate ao sedentarismo! E venho mostrar hoje a importância do combate a esse mal! ⠀
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Com o início da pandemia, fomos obrigados a ficar em casa para prevenir a contaminação da COVID-19. Assim, muitas pessoas deixaram de fazer o mínimo de atividades físicas.
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Segundo uma pesquisa mundial da OMS em 2016, 47% dos brasileiros adultos eram considerados sedentários! ⠀
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O sedentarismo, está diretamente ligado a alta ingestão calórica, que também aumentou seus níveis durante a pandemia. ⠀
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⚠E esses dois transtornos (sedentarismo + alimentação desequilibrada), pode causar males terríveis e que podem ser fatais. Doenças, como: ⠀
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❌Colesterol alto; ⠀
⁣❌Hipertensão; ⠀
⁣❌Infartos;⠀
⁣❌AVCs; ⠀
⁣❌Problemas renais; ⠀
⁣❌Problemas respiratórios, etc. ⠀
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⚠E ainda pode aumentar os riscos de internação para a COVID-19! Pois, alimentação e exercícios, aumentam a imunidade!
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🔝Por isso, saia do sedentarismo HOJE MESMO! Se o que te falta é incentivo, pode contar comigo! Vem no direct que eu te ajudo a se valorizar e cuidar da sua saúde e ter uma vida longa! ⠀
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Faça uma boa ação HOJE: compartihe e ajude outras pessoas a saírem do sedentarismo o quanto antes! ⠀
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27/02/2022

Ninguém vai fazer por você o que só você pode fazer! Arraste para o lado!⠀
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21/02/2022

Planejar é a melhor forma de dar conta de tudo!
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O planejamento é muito importante para a nossa semana. Isso ajuda a colocar em prática tudo o que precisamos.⠀
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Assim você vai conseguir fazer até mesmo aquilo que você não gosta, mas sabe que é necessário! ⠀
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Tenha em mente tudo o que vc precisa fazer, anote e organize de acordo com o dia. ⠀
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Veja algumas dicas: ⠀
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⁣🔸Crie metas dentro do que você tem como objetivo na sua vida; ⠀
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⁣🔸Tire um tempo para preparar seus alimentos e não comer errado; ⠀
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⁣🔸Inclua o treino todos os dias na sua rotina; ⠀
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⁣🔸Coloque incentivos como uma recompensa mesmo, por sua dedicação; ⠀⠀
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Gostou? Salve para consultar e não perder de vista quando for se planejar!⠀
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12/02/2022

Eu tenho certeza que você já viu ou ouviu sobre isso, mas eu já adianto! SÃO MITOS! Arraste pra conferir!⠀
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07/02/2022

Não vou te julgar... Eu sei que é difícil fazer algumas coisas diferentes!⠀
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E não há problema algum em passar 3 horas ou até mais por dia nas redes sociais, em comer fast foods, ou em sair com os amigos!⠀
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Pelo contrário, isso é bom! ⠀
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Mas o ponto aqui é quando isso passa a te atrapalhar, passa a te prejudicar! ⠀
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A partir do momento que isso te impede de conquistar coisas novas e que serão benéficas para seu presente e futuro é preciso rever! ⠀
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É preciso estabelecer prioridades! E vai ser difícil deixar de fazer algo ou limitar certas atitudes por outras!⠀
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Mas acredite, é para um bem maior e você vai se agredecer por isso no futuro! ⠀
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Gostou? Compartilhe nos stories para alertar o máximo de pessoas!⠀
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24/01/2022

O grande problema das pessoas que querem mudar seus corpos está aqui: ⠀
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É o IMEDIATISMO! Cada vez mais as pessoas querem coisas para ontem e com esse processo não é diferente!⠀
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É muito comum vermos pessoas que viveram uma vida sedentária e comendo mal por anos e quando a ficha cai...⠀
⠀.. e elas entendem que não estão bem, as mesmas colocam na cabeça que vão mudar!⠀
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Até aí tudo bem! O problema é que elas querem uma transformação imediata, rápida, duradoura e pra sempre!⠀
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Mas infelizmente isso NÃO é possível! Então vá pelo caminho certo. Ele pode ser difícil, mas é o ÚNICO caminho!⠀
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Até existem alguns atalhos, mas lembre-se: mudar o corpo não é só uma questão de estética, mas de saúde! ⠀
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E quando o assunto é saúde, não tem remédio, cirurgia ou qualquer outra coisa que melhora. Só exercício, alimentação saudável e descanso adequado!⠀
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Agora me conta se você também já pensou isso ou se conhece alguém assim! 👇⠀
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29/06/2020

E que todas as dores virem músculos!

Antes e depois do meu aluno e amigo

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