Renan Nobre Personal Trainer

Pouco tempo pra treinar? Não gosta de academia?

Vem conhecer o método RN Personal

Aulas para pequenos grupos ou individual.

Agenda aberta em Campo Grande.

Tire suas dúvidas no pv.

Sextou com o meu antes e depois 😁
-13kg na balança durante o processo, muita perda de gordura e ganho de massa magra.
Sem fazer nenhuma loucura, apenas com regularidade nos treinos e uma alimentação saudável e adequada.
Quem me conhece sabe que nunca deixei de tomar uma cerveja gelada no final de semana e nem de comer uma besteirinha também porém tudo com equilíbrio e essa é a palavra chave.
Tenha equilíbrio e constância que o resultado vem.
Importante é você entender que o projeto é pra vida: saúde, bem estar físico e mental.

⚠️E você, já começou seu projeto pra vida? Bora começar?

⚠️Deixa nos comentários quanto tempo você treina e seus resultados 👊🏾💪🏽

Arrasta pro lado e se liga nesses 5 passos 👊🏾💪🏽🚀

⚠️ Comente aqui quantos desses passos você está seguindo atualmente?!

Como a maior parte das pessoas que respondeu a enquete essa semana não sabia o que é CORE tá aí:

Core é uma palavra que deriva da língua inglesa e significa “centro”. Logo, por meio de seu significado já é possível compreender que é algo relacionado à parte central do corpo.
O core é o grande responsável pelo equilíbrio do corpo e é formado por um conjunto de musculatura que atua com essa função. Sendo constituído pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril.

Ah mais pra que eu preciso treinar o CORE?!

Primeiro como dito antes para o equilíbrio do corpo, segundo que você vai evitar lesões e terceiro para melhorar sua performance em exercícios como agachamento, levantamento e remadas.

⚠️ Você treina o CORE?! Deixa sua resposta nos comentários 😉💪🏽

4 meses de treino e ótimos resultados 💪🏽
Parabéns pela dedicação Henrique 👏🏽
Vamos em busca de resultados ainda melhores 👊🏾

Imagina se a 4 meses atrás você também tivesse começado ao invés de postergar seus objetivos? Corra atrás e alcance 😉

⚠️ Precisa de um Personal para potencializar seus resultados?
Me chama no direct 😉💪🏽

Mais um treino concluído com sucesso!
Preparação de futebol com o atleta Miguel, bora pra cima 🚀⚽

Bem vindo ao time Ronaldo!
Bora pra cima dos resultados 🚀💪🏽👊🏾

1️⃣ Alimentação
Nem só enfiar o pena jaca e comer aquela besteira vai atrapalhar nos seus resultados (inclusive uma besteira calculada dentro da dieta não vai atrapalhar), comer alimentos bons porém em quantidades erradas é o que pode estar te boicotando.

2️⃣ Sono
Independente da quantidade de horas dormidas por noite o que vai ter influência direta é se essa noite foi bem dormida, durante o dia percebemos a influência do sono em nossas atividades, se pra treinar você perde rendimento regularmente pode estar ligado a qualidade do seu sono.

3️⃣ Sobrecarga
Erro comum em praticantes de musculação é se sentir confortável com a carga e não progredir no aumento da mesma. Você não vai a cada treino aumentar todas suas cargas mas sim perceber onde já está precisando daquele ajuste e assim progredir com as cargas.

⚠️Deixe nos comentários se você acha que alguma dessas 3 coisas está te boicotando!

⚠️Gostou dessa postagem?! Salva pra não esquecer e compartilha com os amigos que precisam saber também 😉

⚠️ Quer entrar pro meu time? Manda msg no link na descrição que te explico tudo 💪🏽👊🏾

O inverno está chegando e ele pode ser seu grande aliado:

1️⃣ Com o clima mais frio o corpo tem um gasto energético maior para manter a temperatura o que acaba sendo um importante aliado a quem busca emagrecer ou apenas dar aquela definida;

2️⃣ Se você conseguiu aderir aos treinos no inverno significa que vai ter ainda mais facilidade para se nanter com o passar das estações, com constância vem os resultados;

3️⃣ Quando chegar o verão(época que todos procuram começar) você já terá obtido ótimos resultados e estará adepto, apenas lapidando o que foi feito durante as outras estações.

⚠️ Bora! Não perca tempo, comece hj, amanhã, domingo ... Não tem dia mas comece logo para não se arrepender depois⚠️

⚠️ Compartilha com um amigo que vai começar junto com você 💪🏽👊🏾

⚠️ Precisa de ajuda, quer que eu treine você? Me chama no direct 😉👊🏾

Bem vindo ao time Sérgio!
Bora pra cima 👊🏾💪🏽

⚠️Quer um acompanhamento personalizado para o seu objetivo? Me chama no direct 😉