Jennifer Oliveira Personal Trainer

Apenas um devaneio pra gente começar bem a semana.

Titia ama vcs 👊

Vai uma coquinha? 🥤

Lembrando que NÃO EXISTE ALIMENTO VILÃO FORA DE CONTEXTO.

Seu resultado é proporcional à sua disciplina!

Leia novamente 🔁

Se vc é uma dessas pessoas que acha q treino bom, bem feito é aquele que te deixa dolorido, quebrado, sem se mexer direito, tenho um recado pra vc: ❌ PARE ❌

Não sentir dor nos dias após o treino não significa que foi um treino ruim, assim como sentir dor não significa que foi bom!

Importante levar em consideração o relato de cada mulher, muitas não sofrem nenhuma alteração e já outras ficam bem prejudicadas.

No mais, o mais indicado é que se tenha acompanhamento médico para prescrição mais adequada de qual farmaco usar.

E aí, qual sua opinião sobre o uso de anticoncepcionais?

Entenda de uma vez por todas: A ORDEM DOS EXERCÍCIOS IMPORTA‼️

Qdo montamos um planejamento, td o que foi prescrito tem um motivo (desde atender as preferências estéticas do aluno, músculos alvos, graus de dificuldades...)...

Logo, qdo vc altera a ordem, já é outro treino 🤦🏻‍♀️

Então, NÃO é pra vc mudar nada pq acha mais legal, mais fácil, isso ou aquilo.

Apenas execute. 🚀

Passando pra te lembrar que: se vc treinou, se alimentou bem, fez planejado. PARABÉNS! Vc saiu na frente muitos que deram a desculpa de ser a "primeira semana do ano"

Bora, pra mais uma 🚀

- Mínimo de 3l de água por dia (vc não é um 🌵 e se fosse cachaça vc entornava)

- Pelo menos 4x treinos na semana

- Manter suas refeições o mais saudável possível.

- Descansar bem durante a noite.

- Agradeça todos dias q levantar e ao se deitar

Titia ama vcs 🤍