Bruno Chimendes Personal Trainer

Estágio em fisioterapia neurofuncional. Em breve, minha nova profissão, que vai complementar meu trabalho de personal, e vice-versa.

Se seu joelho estala, saiba que isso acontece com muita gente.
A boa notícia é que na maioria das vezes isso não é sinal de algum problema grave. Os estalos normalmente acontecem devido ao atrito entre os ossos, pela diminuição do líquido sinovial.
Você deve se preocupar se:
👉🏻Sentir dores no joelho
👉🏻Tiver sensação de travamento, atrapalhando ou impedindo a movimentação.

Se não houver nenhum dos sinais acima, vida normal! Uma dica: faça musculação para fortalecer e estabilizar a região.

Me chama que eu te oriento!

Um bem maluquinho! Há 9 anos, Eu e a .carrielo estávamos na Bienal do livro, frente a frente com . Demais, né?

Pergunta de milhões 🌽🌽
O que um personal tá fazendo num estúdio de gravação? Deixe sua opinião aqui nos comentários...😅😅
E aguarde que vêm novidades por aí!

Sabia que a musculação é fundamental para quem corre?

Legenda: Você sabia que o fortalecimento muscular é essencial para quem corre?
Veja o porquê:
✅ Mais força e impulsão na corrida
✅ Melhora da ativação muscular
✅ Prevenção de dores durante e após a prática
✅ Ajuda na prevenção de lesões
✅ Ajuda na manutenção da massa muscular

👉🏼 É claro que pra conquistar todos esses benefícios você deve ser bem orientado! Me chama pra gente planejar o seu treino!

Seu pai se exercita ou é sedentário?
Não tem melhor presente do que cuidar da saúde e da qualidade de vida de quem a gente ama. Incentive seu pai a sair da inércia!

Os benefícios dos exercícios físicos são inúmeros: prevenção da perda óssea, manutenção do tônus muscular, melhora do sistema cardiorrespiratório, regulação da glicemia, colesterol e triglicerídeos, entre outros. Sem falar que melhora o humor e afasta a depressão!

Agora me conta: você e seu pai se exercitam regularmente?

Comece hoje e... feliz Dia dos Pais!

Dia de hoje, né?

Então hoje vai ser um de 9 anos atrás.
Por mais que tenha tanto tempo assim, o dia hoje estava mesmo pedindo pra f**ar em casa e comer brigadeiro de colher.

Huuuummm, que delicia! 😋

No post anterior, falei sobre os tipos de pisadas. Agora, vou te mostrar como escolher o tênis de corrida certo para cada uma delas.

👟Pisada neutra
Como o pé pisa uniformemente, o tênis pode ter apenas um amortecimento leve; os solados podem ser planos e simples.

👟Pisada pronada
Escolha um calçado com amortecimento e controle de estabilidade leves. Os tênis de cano mais alto e com a parte traseira um pouco mais elevada se ajustam melhor. Um reforço na parte interna das palmilhas também é indicado.

👟Pisada supinada
Neste caso, você precisa de tênis com um bom reforço tanto no amortecimento quanto no controle de estabilidade. A parte externa das palmilhas e dos solados pode ser um pouco mais alta.

➡️ Está com dificuldade? Vamos conversar!

Você sabia que seu tipo de pisada pode afetar sua estabilidade e até sobrecarregar tornozelos e calcanhares? 🧐

Por isso é importante entender como você pisa e fazer exercícios para fortalecimento da região.

Vou te ajudar a identif**ar a sua pisada agora! Ela depende das características anatômicas, do tipo de pé, de joelhos e da flexibilidade de cada pessoa.

Veja os 3 tipos existentes:

🦶🏻Pisada neutra (desgaste uniforme)
Ao correr, o calcanhar alcança o chão primeiro, enquanto os dedos dos pés fazem movimentos para dentro. O processo se completa no centro da planta do pé. Na prática, o pé toca o chão de maneira uniforme, distribuindo o peso de forma equilibrada. Aproximadamente 45% da população mundial tem essa pisada.

🦶🏻Pisada pronada (desgaste na parte interna)
A parte interna do pé atinge o solo primeiro, porque há uma rotação acentuada do pé e do tornozelo. Isso costuma ocorrer pela rotação interna do pé e tornozelo serem mais acentuadas.

🦶🏻Pisada supinada (desgaste na parte externa)
Exatamente o contrário da pronada: a parte externa do pé toca o chão primeiro, desgastando mais o lado de fora do solado do tênis. Só 5% das pessoas apresentam essa característica.

Conseguiu identif**ar seu tipo de pisada? É mais fácil perceber de acordo com o desgaste do tênis.
De qualquer maneira, independentemente do tipo, é importante fortalecer os pés para não sobrecarregar tendões e a fáscia plantar (tecido que liga a sola dos pés aos ossos).

➡️Vamos falar mais sobre isso? Me chama pra gente conversar!

Quando não souber o que pedir
Peça felicidade

Faça o que te fizer feliz!