09/03/2021
Devido a uma questão cultural, dentro das academias, é muito comum ver mulheres afim de ter um glúteo bonito.
Muito além da estética, ter um glúteo fortalecido é fundamental para estabilidade pélvica, da coluna, diminuir os riscos de lesões no joelho, além de auxiliar no aumento da performance, em vários esportes.
A musculatura glútea é dividida em três partes:
✔ Glúteo máximo - que faz a extensão do quadril, a rotação externa do quadril e algumas de suas fibras também ajudam na adução do quadril (movimento de fechar a perna).
✔Glúteo médio: que estabelecer o equilíbrio e a estabilidade do corpo.
✔Glúteo mínimo: que funciona como um músculo auxiliar.
A fraqueza nos glúteos pode causar lesões nos ligamentos do joelho, tendinite patelar, compressões vasculares na região do glúteo e posterior da coxa, lombalgia, etc.
Fortalecê-los, vai prevenir o desenvolvimento desses problemas e promover mais segurança ao se exercitar (principalmente para quem treina com alto impacto).
Por isso que o treino de glúteos deve ser executado por todos que buscam segurança, equilíbrio muscular e maior desempenho nos treinos, seja ele praticante iniciante, intermediário ou atleta de alto rendimento.
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